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28/08/2026

Trop t**d 😅

On le voit partout dans les assiettes et dans les recettes saines…

✅ C’est une excellente source de bonnes graisses, de protéines végétales et de fibres

✅ Un allié pour l’énergie

Mais attention, tous les beurres de cacahuète ne se valent pas 🥜

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Je suis Jeremy, spécialisé en nutrition & naturopathie. J’aide mes consultants à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être, sans frustration ni restriction.

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26/08/2026

La vérité sur les burgers 🍔

🎙️ Il y a des différences entre les burgers

Mais cela ne signifie pas qu’il faut bannir les burgers faits maison ou pas 😌

Alors oui, vous pouvez manger un burger de temps en temps…

✅ Sans culpabilité
✅ Sans compensation
✅ Sans avoir besoin de rattraper

La santé ne se joue pas sur un seul burger mais sur l’ensemble de vos habitudes 😀
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02/08/2026

Écoute cette voix au fond de toi qui refuse d’abandonner 🚀

N’écoute pas les gens…

On te dira que c’est impossible
On te dira d’abandonner
On te dira que tu n’es pas capable
On se moquera

Mais eux ne connaissent pas la force qui brûle en toi ! Quand tu as un objectif en tête, accroche-toi 🫵

Même quand tu avances lentement
Même quand tu tombes
Même quand tu doutes

OUI ! Le chemin ne sera pas toujours facile !
Il y aura des obstacles, des blessures, des échecs, des remises en question…

Mais chaque difficulté te rend plus fort et te rapproche de la personne que tu es en train de devenir 🤓

La persévérance fait toujours la différence 🙌

Crois en toi, avance à ton rythme…

Parce qu’un jour, tout ce que tu traverses aujourd’hui deviendra la preuve que tu n’as jamais abandonné !

Et ce jour-là, personne ne pourra t’enlever la fierté d’avoir cru en toi quand personne n’y croyait 😌
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27/07/2026

Tu es fatigué parce que tu vis artificiellement ou dans le speed…😔

❌ Tu passes tes journées sous des lumières artificielles
❌ Tu respires un air conditionné
❌ Tu regardes des écrans du matin au soir.
❌ Tu cours après le temps

Et tu t’étonnes de te sentir vidé(e)… 😶‍🌫️🫩

Ton corps a besoin :

✅ De soleil
✅ De silence
✅ D’eau, mouvements, d’air pur, de verdure…

🎙️ Tu n’as pas besoin d’attendre les prochaines vacances ou le “bon moment” pour commencer à prendre soin de toi !

Le bon moment, c’est aujourd’hui !

📌 Va marcher
📌 Assieds-toi au pied d’un arbre
📌 Écoute le bruit d’une rivière
📌 Plonge dans une eau fraîche
📌 Respire l’air pur

🙏 Ce ne sont pas de petits plaisirs. Ce sont des besoins fondamentaux que notre mode de vie moderne nous fait oublier !

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06/07/2026

Avant / après 📈
La vedette du mois
Je vous partage le parcours de Thomas qui avait un objectif clair : perdre de la masse grasse puis reconstruire une masse musculaire de qualité 👌

💡 Contrairement aux idées reçues, nous n’avons pas commencé par un déficit calorique. Son métabolisme était ralenti et il était essentiel de lui redonner de l’énergie avant d’envisager une perte de graisse 🤓

📌 Première étape :
Une relance métabolique afin de stimuler son métabolisme, optimiser ses apports et permettre à son organisme de retrouver un fonctionnement plus efficace.

📌 Deuxième étape :
La mise en place d’un déficit calorique progressif et personnalisé qui a permis une perte de masse grasse durable tout en préservant sa masse musculaire.

🔖 Le résultat
Une belle recomposition corporelle. Il est plus sec, plus athlétique mais surtout il a un organisme qui fonctionne mieux et une alimentation redevenue durable 😌

Bravo Thomas ! bocquierthomas 👏

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