11/04/2026
Le cardio AVANT ou APRÈS la muscu ? 🤓
🔥 C’est LA question que me posent le plus mes clientes — alors voilà la réponse complète.
Tout dépend de TON objectif :
1️⃣ Perte de graisse + tonification
➡️ Muscu d’abord
Ton corps a utilisé son glycogène pour soulever
Il puise directement dans les graisses après
15-25 min de cardio modéré ou fractionné après
2️⃣ Prise de muscle pure
➡️ Muscu d’abord (ou jours séparés)
Tu gardes toute ton énergie pour soulever lourd
10-20 min de cardio max après, 2-3x/semaine
3️⃣ Objectif endurance / course à pied
➡️ Là seulement tu fais le cardio EN PREMIER
Parce que c’est ta priorité numéro 1
Le bon cardio après la muscu ?
Stairmaster, tapis incliné, ou du fractionné si tu t’ennuies vite 😄
En résumé : sauf si tu t’entraînes pour courir, soulève d’abord. Toujours.
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#pertedepoids
