12/02/2024
5 choses à savoir sur les émotions
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Lors des ateliers ou accompagnements ciblé sur la gestion, et la libération émotionnel, je commence souvent par expliquer ce qu'est une émotion.
1_ Alors qu'est-ce que c'est une émotion ?
Une émotion c'est un état affectif bref psychophysiologique.
2_ À quoi servent les émotions ?
Les émotions sont des messages pour nous tenir informé de notre état intérieur afin que l'on puisse réajuster ce qui ne convient pas et aller vers ce qui nous convient et nous met en joie. Les émotions ont un aspect ludique.
Nos émotions sont notre boussole intérieur, elles sont là pour nous aider à faire les bon choix dans nos vie, pour pouvoir avancer sur la bonne route et de façon respectueuse avec nous même en respectant nos véritables besoins qui peuvent être différent et propre à chacun en fonction du moment et du contexte de vie. Elles sont là pour nous guider et savoir ce qu'on doit faire pour satisfaire nos véritables besoins et se sentir bien dans notre vie. Elles nous aident à mieux nous connaître, reconnaître ce que nous aimons ou ce qui nous épanoui et nous correspond vraiment.
3_ Comment avoir une bonne hygiène émotionnelle? Qu'est-ce que je dois faire avec mes émotions ?
Une des premières clés est d'apprendre à accepter et à accueillir ses émotions, sous toutes leurs formes. Peut-être vous sentez-vous vulnérable si vous vous autoriser à ressentir ou à versez quelques larmes mais en réalité il est essentiel de les laisser s'exprimer, ne pas les refouler, ou ne pas faire de déni.
Reconnaître quand on ressent de la tristesse, de la colère tout autant que l'on accepte de reconnaître et d'accueillir les émotions de joie, car toutes les émotions sont légitimes et on leurs places, elles sont là pour nous indiquer nos réels besoins.
Les émotions désagréable telle que la colère ou la tristesse sont des précieux indicateurs pour nous dire que quelque chose ne va pas dans notre vie. Une fois que l'on arrive à reconnaître cela nous pouvons enfin écouter le message de notre émotion et avons le pouvoir et la possibilité changer ce qui cause cette émotion.
4_ Écouter ses émotions.
Comme je le disais les émotions sont en fait des messages précieux de notre être.
Et c'est ce message qu'il faut écouter.
Une émotion agréable qui ce répète ? Tous va bien. Une émotion désagréable qui ce répète ? C'est le signe qu'il faut regarder la situation de plus près.
C'est pour ça qu'il est important d'accepter, d'accueillir et d'écouter nos émotions.
La question à se poser c'est, qu'est-ce que cette émotion cherche à me dire ? Petit détail essentiel, écouter ses émotions est différents que de rentrée en réaction à ses émotions.
Un exemple concret, je vis une situation désagréable qui me met en colère, première solution je rentre en réaction à cette émotion et je me mets à taper, à très désagréable ou à hurler.
Ou alors deuxième solution, 🥰 j'accueille cette émotion,🪻 je l'accepte, 🪻 la reconnaît 🪻 et décide d'écouter le message qu'elle veut me faire passer🪻. Et d'agir en conséquent. Ce message est différents pour chaque personne et chaque situation. Le message peux être que je ne me sens pas écouté, pas compris, pas respecté ou alors qu'on a dépassé mes limites.
5_ Prendre les bonnes décisions.
Une fois que nous avons compris le message de notre émotion.
Nous avons le pouvoir d'agir ou pas, pour changer la situation qui a causé cette émotion.
Là il s'agit de notre propre responsabilité, nous pouvons changer les choses pour améliorer la situation et se sentir mieux.
En prenant des décisions.
Ou pas et dans ce cas-là l'émotion désagréable viendra se répéter.
Jusqu'à que vous décidiez d'écouter son message et d'agir.
Je vous invite à essayer, vous verrez ça changera votre vie.
Caroline
