Être & Bien-être

10/11/2021

23/02/2021

Inspirez par le nez, gonflez votre ventre
Expirez, dégonflez votre ventre
Observez
Comment vous sentez-vous ? ☺️
Recommencez l’expérience plusieurs fois si vous constatez un bien-être !

Votre respiration est l’outil qui vous accompagne de partout, dans toutes situations.
Elle vous permet de ramener le calme dans votre corps, de retrouver votre clarté d’ esprit pour prendre le temps de réagir comme vous le souhaitez face à un événement sans vous laissez emporter par vos émotions.

Alors prêts à vous entraîner chaque jour pour faire grandir votre bien-être ? A votre domicile 🏡,en voiture 🚘 , au bureau 👩‍💻 , dans une file d’attente, à tous moments vous pouvez retrouver clame et sérénité🧘🏼‍♀️☺️

Prenez soin de vous, décidez de passer une belle journée ☺️
Marlène ✨

20/02/2021

✨Comment améliorer votre sommeil ?😴 ✨

Allongée dans votre lit, vous êtes attentive à ajuster votre posture pour ne plus ressentir de tension!
Une bonne respiration se fait par le nez 👃 !
⭐️Inspirez par le nez en gonflant votre ventre.
⭐️Expirez en dégonflant votre ventre.
⭐️Faites une dizaine de respirations
Sur chaque expire vous amplifiez votre relaxation et vous relâchez le poids de votre corps, vos pensées sont tournées essentiellement sur votre respiration.
Laissez-vous bercer par votre respiration et permettez vous de vous endormir en toute sérénité!
Astuce aromathérapie 🌸
appliquer 2/3 gouttes d’huiles essentielles sur votre poignet de camomille romaine pour augmenter la relaxation, vous inspirez en sentant votre poignet !
Astuce lithotherapie 🪨
Ajoutez un galet de sélénite dans votre main, il sera un super allié bien-être!

Passez un bon week-end
Prenez soin de vous 😉

✨Devenez créatrice de votre vie✨
Construisez la vie de vos rêves dans la douceur & le bien-être
Mon accompagnement est basé sur la reconnexion à votre corps et sur l’evolution de vos pensées. Pour plus d’info contactez-moi : [email protected]
Marlène 🧚🏻‍♀️✨

15/02/2021

Augmentez votre bien-être dès votre réveil ! Orientez vos pensées pour bien démarrer votre journée.
1/ La gratitude : en quoi êtes-vous reconnaissante ?
2/ La visualisation : que décidez-vous de faire pour passer une bonne journée ?
3/ La phrase positive : quelle phrase vous accompagne aujourd’hui dans les moments difficiles ?

Prenez soin de vous, passez une belle journée
Et une belle semaine😉

✨Devenez créatrice de votre vie✨
Construisez la vie de vos rêves dans la douceur & le bien-être
Mon accompagnement est basé sur la reconnexion à votre corps et sur l’evolution de vos pensées.
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13/02/2021

✨Astuce bien-être du week-end ✨

Comment augmenter votre bien-être ce week-end! 😊
En faisant ce que vous aimez tout simplement. 😁
Prenez le temps d’échanger avec votre famille 👩‍👩‍👧‍👦,
partager vos envies 🌸🥘🎼🛷...!
Décidez quelles activités plaisir vous ferez ensemble et n’oubliez pas de prendre du temps pour vous pendant le week-end 🧖🏼‍♀️💅🏻🧘‍♀️
Plus vous faites ce que vous aimez plus vous augmentez votre bien-être!

Une astuce pour bien commencer son week-end!
Mettez une musique, ajoutez un sourire sur votre visage et dansez 💃🏻🕺🏼
Observez tous les bienfaits sur votre corps et sur vos pensées après quelques minutes de danse!

Passez un bon week-end
Prenez soin de vous 😉

✨Devenez créatrice de votre vie✨
Construisez la vie de vos rêves dans la douceur & le bien-être
Mon accompagnement est basé sur la reconnexion à votre corps et sur l’evolution de vos pensées. Pour plus d’info contactez-moi : [email protected]
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11/02/2021

🌜Le rituel de nouvelle lune🌛

La nouvelle lune est idéale pour prendre un nouveau départ.
C’est le bon moment pour écrire vos rêves et tout ce que vous souhaitez voir arriver dans votre vie. Vous pouvez poser vos intentions et manifester vos rêves à l’univers. C’est l’occasion de repartir sur de nouvelles bases, de saisir les nouvelles opportunités!

Pourquoi faire un rituel de lune ?
🌙C’est l’occasion de passez du temps avec vous-même en prenant soin de votre corps et de vos pensées pour devenir créatrice de votre vie.
🌙 Plus vous apprenez à vous connaître, plus vous passez du temps avec vous-même, plus vous améliorer votre estime. Se connaître pour s’aimer, se connaître pour se réaliser.
🌙 Le rituel vous permet de passer d’un état à un autre : vous choisissez de laisser ce qui ne vous correspond plus et d’aller vers ce qui vous apporte du bien-être

Rituel de lune: 2h30, 90€
Il reste deux places :
⭐️vendredi 12/02 ⭐️ 9h30- 12h ou 14h30/17h ⭐️
Contactez moi pour plus d’infos 😉

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Marlène 🧚🏻‍♀️✨

09/02/2021

✨Comment développer l’estime et la confiance en vous ? ✨
En prenant soin de votre corps et de vos pensées!

🏃‍♀️Aimez-vous pratiquer une activité sportive ?
Aujourd’hui le sport est accessible,gratuit et pour tous les niveaux :
Le footing, la marche, le fitness, le stretching.... alors trouvez l’activité que vous aimez !
🧘‍♀️Pourquoi faire du sport ?
Pendant votre séance de sport vous dites adieu à vos pensées du type: je ne suis pas capable, je n’y arriverais jamais, je suis nulle, je ne suis pas à la hauteur, vous allez changer vos pensées et votre biochimie ! Après une séance vous ressentez du bien-être, de la fièrte. Vous êtes boostée pour réaliser vos objectifs! Vous reprenez confiance en vous, vous retrouvez cette force intérieure qui vous pousse à aller de l’avant.
🏋🏻‍♀️Alors prête à faire évoluer votre état d’esprit et votre bien-être ?

📔Prenez un carnet dédié à augmenter votre bien-être et faites deux colonnes :
✏️La première : quel est le prix à payer à rester dans ma zone de confort ? Surpoids, célibataire, anxieuse, stressée, énervée, fatiguée, mal dans sa peau, manque de confiance, d’estime de soi....

💡Trop souvent on croit que ne rien changer est plus simple alors que la situation nous fait souffrir 💡

✏️La deuxième : quel est le prix à payer à aller dans ma zone d’inconfort ? Maigrir, être amoureuse, sereine, joyeuse, pleine d’énergie, être sur de soi, m’aimer, rire, profiter de la vie....

Alors prête à rejoindre votre zone d’inconfort pour être plus heureuse ? 💪😉😁

✏️Écrivez maintenant 3 actions que vous réalisez cette semaine pour rejoindre votre zone d’inconfort! Passez à l’action!
Cet exercice est difficile pour vous ? Je vous propose de changer une seule habitude cette semaine. Vous avez choisi ? 🤔😃
🎁astuce🎁
Commencez votre journée par danser sur la musique de votre choix, vous verrez votre journée d’une manière différente 😉

Si vous rencontrez des difficultés à réaliser cet exercice ou à passer à l’action, c’est normal pas de panique, je peux vous accompagner dans la simplicité, la joie et le bien-être ☺️ contactez moi.

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Marlène 🧚🏻‍♀️✨

07/02/2021

🌜Le rituel de nouvelle lune🌛

La nouvelle lune est idéale pour prendre un nouveau départ.
C’est le bon moment pour écrire vos rêves et tout ce que vous souhaitez voir arriver dans votre vie. Vous pouvez poser vos intentions et manifester vos rêves à l’univers. C’est l’occasion de repartir sur de nouvelles bases, de saisir les nouvelles opportunités!

Pourquoi faire un rituel de lune ?
🌙C’est l’occasion de passez du temps avec vous-même en prenant soin de votre corps et de vos pensées pour devenir créatrice de votre vie.
🌙 Plus vous apprenez à vous connaître, plus vous passez du temps avec vous-même, plus vous améliorer votre estime. Se connaître pour s’aimer, se connaître pour se réaliser.
🌙 Le rituel vous permet de passer d’un état à un autre : vous choisissez de laisser ce qui ne vous correspond plus et d’aller vers ce qui vous apporte du bien-être

Rituel de lune: 2h30, 90€
⭐️mercredi 10/02⭐️ COMPLET
⭐️jeudi 11/02 ⭐️ 10h/12h30 ⭐️
⭐️vendredi 12/02 ⭐️ 9h30- 12h ou 14h30/17h ⭐️
Contactez moi pour plus d’infos 😉

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Marlène 🧚🏻‍♀️✨

06/02/2021

Comment développer l’estime et la confiance en vous ?
En prenant soin de votre corps et de vos pensées ce week-end !

En fin de journée, prenez un bain 🛁
Allumez des bougies, ajoutez du gros sel d’epsom pour purifier votre corps. Ajoutez une musique douce ( YouTube: 528hz- fréquence de l’amour/ musique guérison mentale, physique et spirituelle )
En diffusion, utilisez des huiles essentielles d’orange douce, marjolaine à coquille et petit grain bigarade pour apporter calme et relaxation.
Pour amplifier le calme et la paix intérieure posez un cœur de sélénite à côté de vous.
Pensez à l’auto-massage avec une huile d’amande douce par exemple à la sortie de votre bain! 💆🏼‍♀️
Cela permet de faire évoluer la perception de votre corps.

Prenez un carnet, et écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes fière de vous cette semaine, et 10 qualités que vous avez! 😁
Si vous n’en trouvez pas 10, pas de panique, 2/3 pour commencer c’est bien 😉
Pensez à compléter cette liste les jours prochains ☺️

✨Devenez créatrice de votre vie✨
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