29/04/2026
Les 5 plus grosses erreurs que j'ai vu sur cette 4e édition de la Backyard Ultra Barjots :
La Backyard, ce n’est pas juste courir, on peut aussi marcher, trottiner,.. après tout on a 1h pour 6,706km.
Mais c'est aussi une gestion fine de ton énergie et de récupération pendant des heures… voire des jours.
Sommeil, nutrition et mental : les leviers invisible de la performance prennent tout leur sens.
Voilà ce que j'ai vu :
1. Miser uniquement sur la “food plaisir”
Oui, au début ça passe. Mais si tu ne prends que des bonbons et du saucisson, tu vas apporter des calories mais aussi fouetter ton système digestif et ton palais qui vont finir par saturer
👉 Réserve ces plaisirs aux moments où ta tête en aura besoin pour te rebooster
2. Ignorer son cycle circadien
Manger n’importe quoi, n'importe quand, n’importe comment c'est dérégler ton système interne.
👉 Anticipe la nuit : digestion plus lente, tolérance différente, vigilance en baisse.
👉 Mange salé aux heures habituelles des repas
3. Ne boire qu’au ravito
Erreur classique. Tu accumules un re**rd hydrique difficile à rattraper.
👉 L’hydratation doit être continue
4. Ne pas avoir de plan de ravito testé
Improviser et donc devoir subir après les problèmes digestifs
👉 Pense aussi sodium et protéine sur ce type de format
5. Tester le jus de cornichons “parce que ça évite les crampes”
Vu et revu. Pris sur un conseil de dernière minute.
👉 C'est ce que j'appelle un pari en last minute, ça passe ou pas...
Sur une Backyard, mais pas seulement, la nutrition ce n’est pas un détail, ça fait parti des leviers invisibles sous estimé.
L'autre piège de la Backyard c'est le manque de sommeil, et là aussi ça se travaille.
Si tu prépares une Backyard, pose-toi cette question simple : Est-ce que ma stratégie nutritionnelle est aussi solide que mon entraînement ?
