20/06/2026
🥞 Des crêpes saines, protéines et gourmandes ? C’est oui ! 🥞
Tu cherches une idée de petit-déjeuner ou de collation qui change, qui cale bien et qui s’intègre parfaitement dans tes objectifs ? Teste cette recette ultra-simple de Crêpes à la farine de patate douce !
Une version sucrée et protéinée, parfaite pour bien démarrer la journée ou recharger les batteries après l’entraînement. 💪
🛒 Les ingrédients :
- Farine de patate douce (Disponible chez Nutrisport 29) 🍠 -> Parfaite pour des glucides à index glycémique bas !
- Blancs d’œufs en bouteille (Disponible chez Nutrisport 29) 🥚 -> Ultra pratique pour doser tes protéines sans gaspillage.
- Pâte à tartiner Nutpro (Disponible chez Nutrisport 29) 🍫 -> L’option gourmande pour un nappage plaisir sans culpabilité !
- 1 œuf entier
- Un filet de lait d’avoine 🥛
📝 Macro-nutrition (pour la recette de base) :
🔥 225 kcal
🍗 15g de Protéines
🌾 27g de Glucides
🥑 5g de Lipides
👩🍳 Préparation express (5 min) :
Versez 65 ml de blanc d’œuf et 1 œuf entier dans un récipient.
Ajoutez 30g de farine de patate douce et mélangez.
Versez progressivement un filet de lait d’avoine jusqu’à obtenir une texture de pâte à crêpe.
Laissez reposer 5 minutes (si tu as la patience ! 😉).
Cuire dans une poêle antiadhésive bien chaude.
Ajoute tes toppings préférés (fruits frais, éclats de noisettes, ou Nutpro...) et régale-toi !
Enregistre ce post pour tester la recette ce week-end et passe nous voir chez Nutrisport 29 pour faire le plein ! 🛍️