Pogneaux Nathalie Equilibre et Harmonie

06/09/2026

🔗 ADDICTIONS : QU’ESSAYONS-NOUS D’APAISER ? ✨

Derrière une addiction, il n’y a jamais seulement un produit ou un comportement.

Il y a souvent une fonction : apaiser, anesthésier, éviter, contrôler, remplir, se dissocier ou retrouver momentanément une sensation devenue difficilement accessible autrement.

⛓️L’addiction peut ainsi devenir une manière de ne pas entrer en contact avec certaines émotions : douleur, solitude, vide, honte, colère, anxiété, sentiment d’abandon ou de dévalorisation.

Elle ne dit pas nécessairement ce qui s’est passé, mais elle peut parfois nous renseigner sur ce que la personne cherche à ne plus ressentir ou, au contraire, à ressentir davantage.

🌿 Et le « non-dit » ?

On peut symboliquement considérer l’addiction comme l’expression de quelque chose qui ne parvient pas à trouver sa place dans la parole.

🎭 Une émotion qui ne peut être pensée ou exprimée peut parfois chercher une autre voie : le corps, le comportement, le produit.

Mais il est important de le préciser : il n’existe pas de signification universelle d’une addiction.

La même substance peut remplir des fonctions totalement différentes selon les personnes et leur histoire.

Lorsque l’addiction s’inscrit dans une histoire familiale 👨‍👩‍👧‍👧

Dans certaines familles, on retrouve des répétitions : addictions, secrets, non-dits, deuils non élaborés, traumatismes, difficultés à exprimer les émotions ou rôles familiaux très marqués.

🤦🤦‍♀️ L’enfant peut alors apprendre à s’adapter à son environnement en devenant le sauveur, le médiateur, l’enfant invisible, le « petit adulte » ou celui qui fait rire pour détourner l’attention.

Ces adaptations ont parfois été nécessaires à un moment donné. Mais elles peuvent devenir limitantes à l’âge adulte.

Le travail thérapeutique : comprendre ce qui se joue derrière l’addiction.

Sortir d'une addiction ne consiste pas seulement à supprimer un comportement. Il peut être essentiel d’explorer :

- Qu’est-ce que cette addiction m’apporte ?

- Quelle émotion m’aide-t-elle à ne pas ressentir ?

- De quoi ai-je besoin lorsque je consomme, mange, travaille, fais du sport ou recherche compulsivement l’attention de l’autre ?

- Quelles expériences ont contribué à construire ce fonctionnement ?

- Quels modèles ai-je appris dans mon histoire familiale ?

Et surtout :

- Comment puis-je progressivement apprendre à répondre autrement à ce besoin ?

👁 L’EMDR : travailler sur les expériences à l’origine du fonctionnement.

Lorsque l’addiction est associée à des expériences traumatiques ou à des événements émotionnellement non intégrés, l’EMDR peut être utilisé dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique adapté.

Le travail peut notamment porter sur les souvenirs traumatiques, les déclencheurs actuels et les croyances négatives qui leur sont associées :
- « je ne vaux rien »,
- « je suis seul(e) »,
- « je suis impuissant(e) »,
- « je dois contrôler »,
- « je ne suis pas en sécurité »…

L’objectif n’est pas simplement de faire disparaître un souvenir, mais de permettre à celui-ci d’être moins chargé émotionnellement et de ne plus déterminer aussi fortement les réactions du présent.

Lorsque les déclencheurs deviennent moins envahissants, la personne peut progressivement développer d’autres moyens de régulation que le comportement addictif.

🌙 L’hypnose : retrouver d’autres ressources.

L’hypnose thérapeutique peut également constituer un outil complémentaire pour travailler sur les automatismes, les habitudes, les émotions et les ressources personnelles.

Elle peut aider certaines personnes à prendre davantage de distance avec leurs impulsions, à développer de nouvelles stratégies d’apaisement et à renforcer leur sentiment de contrôle et de sécurité intérieure.

Elle peut notamment être intéressante lorsqu’un comportement est devenu très automatique :
- « je ressens → je fais → je soulage momentanément → je recommence. »

L’objectif est alors de créer progressivement un espace entre l’émotion, l’impulsion et le passage à l’acte.

Retrouver la liberté de choisir 🐦‍🔥

Le but d’une thérapie n’est pas de remplacer une addiction par une autre ni par une autre manière de se contrôler.

Il s’agit plutôt de comprendre ce qui se joue, de restaurer la capacité à ressentir sans être submergé, de développer de nouvelles ressources et de retrouver progressivement la liberté de choisir.

Parce qu’une addiction peut parfois avoir commencé comme une solution. Une solution qui, avec le temps, est devenue un problème.

Et derrière cette solution, il y a souvent une personne qui cherche simplement — parfois depuis très longtemps — une autre manière de ne plus souffrir.

🌿 Comprendre. Apaiser. Transformer. Et retrouver sa liberté intérieure.

L’EMDR et l’hypnose ne constituent pas, à eux seuls, un traitement universel des addictions. En cas de dépendance, un accompagnement adapté et, selon la situation, une prise en charge médicale ou spécialisée peuvent être nécessaires et je ne manquerais pas, si besoin, à vous orienter vers un addictologue, en plus de mon soutien thérapeutique.

27/08/2026

📚Phobie scolaire : aider son enfant à retrouver confiance et sérénité grâce à l’EMDR et à l’hypnose.

🥶 Quand aller à l’école devient une source de peur, de souffrance ou d’angoisse, il est essentiel d’écouter ce que l’enfant essaie de nous dire.

Un enfant qui refuse d’aller à l’école n’est pas nécessairement un enfant qui ne veut pas travailler, qui manque de volonté ou qui cherche à s’opposer.

Très souvent, derrière ce refus se trouve une véritable souffrance psychologique 😪

Le matin peut devenir un moment particulièrement difficile : douleurs au ventre, nausées, maux de tête, pleurs, crises d’angoisse, impossibilité de se préparer ou de franchir la porte de l’établissement… Pour certains enfants, la simple idée de retourner à l’école peut provoquer une anxiété intense 🤢

Pour les parents, cette situation est souvent douloureuse et déstabilisante. Ils peuvent se sentir démunis, culpabiliser ou ne plus savoir comment aider leur enfant.

La première étape est pourtant de ne pas rester seul face à cette situation et de ne pas culpabiliser.

Comprendre ce que vit l’enfant :

La phobie scolaire, ou anxiété scolaire, peut avoir des origines très différentes.

Elle peut apparaître à la suite d’un événement particulièrement difficile : harcèlement, humiliation, conflit, séparation, changement d’établissement, expérience d’échec ou situation vécue comme traumatisante.

Elle peut également s’installer plus progressivement, sur fond de manque de confiance en soi, de peur de l’échec, de perfectionnisme, de difficultés relationnelles ou d’anxiété plus générale.

Chaque enfant est différent :

C’est pourquoi il est important de prendre le temps de comprendre ce qui se cache derrière la peur de l’école, plutôt que de chercher uniquement à faire disparaître le comportement de refus.

L’enfant a avant tout besoin de se sentir écouté, compris et en sécurité.

Les signes qui doivent alerter :

L’anxiété scolaire peut s’exprimer de différentes façons.

Votre enfant peut notamment :
- avoir très peur d’aller à l’école ;
- pleurer fréquemment le matin ou la veille de la reprise ;
- souffrir de maux de ventre, de nausées ou de maux de tête ;
- présenter des crises d’angoisse ;
- avoir des difficultés importantes à dormir ;
- exprimer une peur intense de l’échec ou du jugement des autres ;
- perdre progressivement confiance en lui ;
- multiplier les absences ou demander régulièrement à rester à la maison ;
- être dans l’impossibilité de franchir la porte de l’établissement malgré sa volonté d’y parvenir.

Ces manifestations ne doivent pas être minimisées :

Lorsque l’enfant dit qu’il ne peut pas y aller, il peut réellement être en train d’exprimer : « J’ai peur et je ne sais plus comment faire. »

L’EMDR pour apaiser les expériences douloureuses :

L’EMDR est une approche psychothérapeutique qui peut être particulièrement pertinente lorsque l’anxiété scolaire est liée à une expérience qui a laissé une forte empreinte émotionnelle.

Un événement qui peut sembler ancien ou relativement banal pour un adulte peut avoir été vécu de manière extrêmement douloureuse par un enfant.

Une humiliation devant la classe, des moqueries répétées, une situation de harcèlement, une menace ou un sentiment de rejet peuvent continuer à provoquer une réaction émotionnelle importante longtemps après les faits.

L’EMDR permet de travailler progressivement sur ces expériences afin que celles-ci deviennent moins envahissantes émotionnellement.

Le but n’est pas d’effacer le souvenir :

Il s’agit plutôt de permettre à l’enfant de pouvoir penser à ce qui s’est passé sans être submergé par les émotions qui y sont associées, et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.

Le travail est toujours adapté à l’âge, à la maturité et au rythme de l’enfant.

L’hypnose pour retrouver des ressources :

L’hypnose peut également être utilisée comme un outil thérapeutique lorsque l’enfant ou l’adolescent présente une anxiété importante.

Elle peut notamment aider à développer des ressources internes telles que :
- l’apaisement ;
- la confiance en soi ;
- le sentiment de sécurité ;
- la capacité à gérer les émotions ;
- la prise de recul face aux pensées anxieuses ;
- la confiance dans ses propres capacités.

L’hypnose permet de travailler avec l’imaginaire et les ressources de l’enfant, dans un cadre sécurisant et respectueux.

Il ne s’agit jamais de forcer l’enfant à retourner à l’école :

L’objectif est de l’aider à retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour pouvoir, progressivement, envisager à nouveau ce qui lui semblait impossible.

Une thérapie adaptée à chaque enfant :

Il n’existe pas une seule manière d’accompagner une phobie scolaire.

Certains enfants auront besoin de travailler principalement sur un événement traumatique. Pour d’autres, l’accompagnement portera davantage sur l’anxiété, l’estime de soi, la peur du regard des autres ou la confiance en leurs capacités.

L’EMDR et l’hypnose peuvent être utilisés selon les besoins, dans le cadre d’une approche psychothérapeutique individualisée.

Le rythme de l’enfant est essentiel :

Il ne s’agit pas de lui demander d’aller plus vite que ce qu’il peut supporter, mais de l’aider à avancer progressivement, en respectant ses émotions et ses capacités du moment.

La place essentielle des parents :

Lorsque son enfant ne veut plus aller à l’école, un parent peut rapidement se sentir impuissant.

Faut-il insister ? Rassurer ? Laisser quelques jours de repos ? Être ferme ? Céder ?

Il n’existe pas de réponse unique :

Les parents ont eux aussi besoin d’être accompagnés et rassurés afin de pouvoir comprendre ce que traverse leur enfant et adopter une attitude qui soutienne son évolution.

Il ne s’agit pas de chercher un responsable :

Ni l’enfant, ni les parents ne doivent être culpabilisés.

L’objectif est de créer autour de l’enfant un environnement suffisamment sécurisant pour qu’il puisse progressivement retrouver ses repères.

Lorsque cela est nécessaire, le travail psychothérapeutique peut également être associé à un suivi médical et à une collaboration avec l’établissement scolaire.

Retrouver le chemin de l’école… mais surtout retrouver le chemin de soi

Derrière la reprise de la scolarité, il y a quelque chose de plus essentiel encore : permettre à l’enfant de retrouver confiance en lui et dans ses capacités.

Retrouver le plaisir d’apprendre, pouvoir être avec les autres, oser prendre sa place, ne plus être paralysé par la peur du jugement ou de l’échec…

Le chemin peut prendre du temps :

Il peut comporter des avancées et parfois des moments de recul.

Cela ne signifie pas que l’enfant échoue. Chaque petit pas compte.

Un enfant qui souffre a besoin qu’on l’aide à retrouver ses ressources, pas qu’on lui demande simplement de faire un effort supplémentaire.

Vous êtes parent et vous êtes inquiet pour votre enfant ?

Si votre enfant souffre d’une anxiété importante liée à l’école, s’il présente des manifestations physiques ou émotionnelles répétées, ou si le refus scolaire commence à s’installer, il est important de ne pas attendre que la situation s’aggrave.

Un premier rendez-vous permet avant tout de prendre le temps d’écouter votre enfant, de comprendre ce qu’il traverse et de déterminer avec vous l’accompagnement le plus adapté.

Il n’est pas nécessaire d’avoir toutes les réponses avant de consulter.

Parfois, demander de l’aide est simplement la première étape pour permettre à son enfant de retrouver progressivement confiance et sérénité.

Psychothérapie, EMDR et hypnose à Briançon :

Je propose un accompagnement psychothérapeutique à Briançon, auprès des enfants, des adolescents et de leurs familles.

L’EMDR et l’hypnose peuvent être proposés lorsque ces approches sont adaptées à la problématique rencontrée.

Chaque enfant est accueilli avec bienveillance, écoute et sans jugement, dans le respect de son histoire, de ses émotions et de son rythme.

Nathalie POGNEAUX
Téléphone. 06 81 33 43 44
Mail. [email protected]
Page Web.

Nathalie POGNEAUX praticienne en Psychothérapie et Neurosciences vous accueille sur rendez-vous pour vous aider dans des moments de vie difficiles, particuliers, où vous sentez que le soutien d’un professionnel vous serait bénéfique pour vous remettre sur votre chemin de vie. N’hésitez plus...

22/08/2026

— Maître, j’ai toujours été le « mouton noir » de la famille. Celui qui n’a pas fait comme les autres, celui qui prend des chemins différents, l’artiste, le sensible, le décalé, le taré même, parfois. Et à certains moments, ça me pèse. Il y a des blocages en moi, des portes que je n’arrive pas à ouvrir… sur l’estime et la valeur que je m’accorde à moi-même. C’est très profond, ça vient des origines, c’est familial, lourd…

— J’aurais donc un message important à te transmettre :
Le mouton noir de la famille est la pièce centrale de la systémique familiale, autour de laquelle se joue un bal tragique. C’est elle qui catalyse les traumas de la fratrie, des parents, des ancêtres. C’est sur elle que, par ses capacités de transmutation hors du commun, repose la guérison cathartique et libératrice de toute une famille. C’est le Petit Poucet qui sauve tout le monde en semant les cailloux blancs, c’est le médicament, le remède, l’étincelle, la goutte d’eau qui fait se briser le vase. En toi réside la grâce de tes ancêtres, en toi se jouent les non-dits des autres, en toi dansent leurs désirs inavoués, en toi s’est harmonisé le chaos de leurs subconscients en une mélodie qui les bouscule, parfois les irrite. Et il t’appartient maintenant de faire danser.

Retiens ceci : Qu’es-tu prêt à perdre pour ouvrir cette porte, qui, te retient et qui est fermée de l’intérieur ?

- Curieux Hasard / Stephan Schillinger © / Extrait du livre "Par un Curieux Hasard Tome II"

02/08/2026

01/08/2026

En quoi la thérapie EMDR peut vous aider ?

Voici quelques explications simples. Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter par téléphone, SMS, mail, je serais disponible pour répondre à toutes vos questions.

Contact :
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16/07/2026

Anxiété et crises de panique : retrouver un sentiment de sécurité grâce à l'EMDR.

L'anxiété n'est pas un manque de courage. C'est un signal d'alarme que le cerveau continue parfois à déclencher, même lorsque le danger n'est plus présent.

Les crises de panique peuvent survenir brutalement : sensation d'étouffer, cœur qui s'emballe, vertiges, tremblements, oppression thoracique, peur de mourir ou de perdre le contrôle. Ces manifestations sont impressionnantes, mais elles ne sont pas dangereuses. Elles traduisent un système nerveux qui fonctionne en état d'hypervigilance.

Bien souvent, cette anxiété prend racine dans des expériences de vie difficiles : traumatismes, deuils, harcèlement, burn-out, accidents, violences, séparations, ou encore un stress chronique qui finit par épuiser les capacités d'adaptation de l'organisme.

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue qui permet au cerveau de retraiter ces souvenirs ou ces expériences restés "bloqués". Grâce à une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements ou stimulations alternées), le système nerveux retrouve progressivement sa capacité naturelle à apaiser les réactions de peur.

Au fil des séances, de nombreuses personnes constatent :
- une diminution de l'intensité des crises de panique ;
une baisse de l'anxiété quotidienne ;
- un meilleur sommeil ;
une sensation de sécurité intérieure retrouvée ;
- une capacité à reprendre des activités qui étaient devenues sources d'angoisse.

Chaque accompagnement est personnalisé. Avant de commencer le retraitement en EMDR, un temps est consacré à comprendre votre histoire, à identifier les déclencheurs de votre anxiété et à mettre en place des outils de stabilisation afin que le travail thérapeutique se déroule dans les meilleures conditions.

Il est important de rappeler que vivre avec une anxiété permanente ou des crises de panique n'est pas une fatalité. Des solutions existent, et il est possible de retrouver une vie plus sereine, sans être constamment gouverné par la peur.

Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. C'est souvent le premier pas vers un véritable apaisement.

POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS : vous pouvez me contacter au 06 81 33 43 44 ou par mail à [email protected]

29/06/2026

Pour la période estivale, des créneaux sont de nouveau disponibles en cabinet à Briançon et en visio.

Si vous traversez une période difficile (anxiété, séparation, traumatisme…), il est possible de commencer un accompagnement dès maintenant, en cabinet ou en visio.

Nathalie POGNEAUX
Praticienne en psychothérapie
et EMDR

Rendez-vous au 06 81 33 43 44, par mail : [email protected] ou via mon site internet :

Nathalie POGNEAUX praticienne en Psychothérapie et Neurosciences vous accueille sur rendez-vous pour vous aider dans des moments de vie difficiles, particuliers, où vous sentez que le soutien d’un professionnel vous serait bénéfique pour vous remettre sur votre chemin de vie. N’hésitez plus...

16/06/2026

Les troubles psychosomatiques : une approche en EMDR.

Les manifestations psychosomatiques nous rappellent à quel point le corps et l'esprit sont intimement liés. Douleurs chroniques, troubles digestifs, tensions musculaires, fatigue persistante, problèmes dermatologiques ou respiratoires peuvent parfois persister malgré des examens médicaux rassurants ou des traitements adaptés.

Loin d'être « imaginaires », ces symptômes sont bien réels. Ils peuvent être l'expression d'expériences émotionnelles difficiles, de stress chroniques, de traumatismes ou de conflits internes qui n'ont pas pu être pleinement intégrés par le système nerveux.

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) offre une approche particulièrement intéressante dans l'accompagnement de ces problématiques. En travaillant sur les souvenirs, les émotions, les sensations corporelles et les croyances associées aux expériences de vie marquantes, cette méthode permet souvent de réduire la charge émotionnelle qui entretient certains symptômes.

Dans le cadre d'un accompagnement thérapeutique, le corps n'est pas considéré comme un simple témoin de la souffrance psychique, mais comme un véritable messager. Les sensations corporelles deviennent alors des portes d'entrée vers une compréhension plus profonde de ce qui demande à être reconnu, traversé et intégré.

Chaque personne possède une histoire unique. C'est pourquoi le travail thérapeutique s'adapte au rythme et aux besoins de chacun, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Lorsque le corps parle, il ne s'agit pas de faire taire le symptôme à tout prix, mais d'écouter ce qu'il cherche à exprimer afin de favoriser un apaisement durable et un mieux-être global.

Nathalie POGNEAUX

Pour prendre rendez-vous :
Téléphone ☎️ 06 81 33 43 44
Mail. [email protected]

06/06/2026

Pourquoi se faire accompagner lors d'une rupture amoureuse ?

Une rupture amoureuse constitue souvent l'un des événements les plus déstabilisants de la vie. Qu'elle soit choisie ou subie, elle peut provoquer un profond bouleversement émotionnel, affectant l'estime de soi, les repères du quotidien et le sentiment de sécurité intérieure.

Face à cette épreuve, il est fréquent de ressentir de la tristesse, de la colère, de l'incompréhension, de la culpabilité ou encore un sentiment d'abandon. Ces réactions sont naturelles, mais lorsqu'elles s'installent durablement ou deviennent envahissantes, un accompagnement thérapeutique peut s'avérer précieux.

Consulter un professionnel permet tout d'abord de bénéficier d'un espace d'écoute bienveillant et sans jugement, où les émotions peuvent être accueillies et exprimées librement. Cette démarche favorise la compréhension de ce qui est vécu et aide à traverser les différentes étapes du processus de deuil amoureux.

L'accompagnement thérapeutique offre également la possibilité d'identifier les schémas relationnels qui peuvent se répéter au fil des expériences affectives. En prenant conscience de certaines blessures émotionnelles, croyances limitantes ou mécanismes de défense, il devient possible de développer des relations plus équilibrées et épanouissantes à l'avenir.

Par ailleurs, une rupture peut parfois réactiver des blessures anciennes, liées à l'abandon, au rejet, à la trahison ou au manque de reconnaissance. Grâce à un accompagnement adapté, ces blessures peuvent être apaisées afin de retrouver une plus grande liberté émotionnelle.

Enfin, être accompagné(e) dans cette période de transition aide à retrouver confiance en soi, à redéfinir ses besoins et ses aspirations, et à reconstruire progressivement un nouvel équilibre de vie. Une rupture, aussi douloureuse soit-elle, peut devenir une véritable opportunité de transformation et de croissance personnelle.

Mon accompagnement
Psychothérapeute formée à l'EMDR, je vous accueille dans un cadre chaleureux, sécurisant et bienveillant pour vous aider à traverser cette période difficile. Mon approche permet de prendre en compte à la fois les émotions du présent et les blessures plus anciennes qui peuvent être réactivées par la séparation.

Ensemble, nous travaillerons à apaiser la souffrance émotionnelle, à restaurer l'estime de soi, à comprendre les mécanismes relationnels en jeu et à vous permettre d'avancer plus sereinement vers une nouvelle étape de votre vie.

Chaque histoire est unique. C'est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé, respectueux de votre rythme et de vos besoins.

Prendre rendez-vous
Si vous traversez actuellement une rupture amoureuse et ressentez le besoin d'être accompagné(e), je suis à votre écoute.

N'hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous. Ce premier pas peut être le début d'un chemin vers l'apaisement, la reconstruction et un nouvel élan de vie. ✨

Nathalie POGNEAUX

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