Pogneaux Nathalie Equilibre et Harmonie

16/06/2026

Les troubles psychosomatiques : une approche en EMDR.

Les manifestations psychosomatiques nous rappellent à quel point le corps et l'esprit sont intimement liés. Douleurs chroniques, troubles digestifs, tensions musculaires, fatigue persistante, problèmes dermatologiques ou respiratoires peuvent parfois persister malgré des examens médicaux rassurants ou des traitements adaptés.

Loin d'être « imaginaires », ces symptômes sont bien réels. Ils peuvent être l'expression d'expériences émotionnelles difficiles, de stress chroniques, de traumatismes ou de conflits internes qui n'ont pas pu être pleinement intégrés par le système nerveux.

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) offre une approche particulièrement intéressante dans l'accompagnement de ces problématiques. En travaillant sur les souvenirs, les émotions, les sensations corporelles et les croyances associées aux expériences de vie marquantes, cette méthode permet souvent de réduire la charge émotionnelle qui entretient certains symptômes.

Dans le cadre d'un accompagnement thérapeutique, le corps n'est pas considéré comme un simple témoin de la souffrance psychique, mais comme un véritable messager. Les sensations corporelles deviennent alors des portes d'entrée vers une compréhension plus profonde de ce qui demande à être reconnu, traversé et intégré.

Chaque personne possède une histoire unique. C'est pourquoi le travail thérapeutique s'adapte au rythme et aux besoins de chacun, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Lorsque le corps parle, il ne s'agit pas de faire taire le symptôme à tout prix, mais d'écouter ce qu'il cherche à exprimer afin de favoriser un apaisement durable et un mieux-être global.

Nathalie POGNEAUX

Pour prendre rendez-vous :
Téléphone ☎️ 06 81 33 43 44
Mail. [email protected]

06/06/2026

Pourquoi se faire accompagner lors d'une rupture amoureuse ?

Une rupture amoureuse constitue souvent l'un des événements les plus déstabilisants de la vie. Qu'elle soit choisie ou subie, elle peut provoquer un profond bouleversement émotionnel, affectant l'estime de soi, les repères du quotidien et le sentiment de sécurité intérieure.

Face à cette épreuve, il est fréquent de ressentir de la tristesse, de la colère, de l'incompréhension, de la culpabilité ou encore un sentiment d'abandon. Ces réactions sont naturelles, mais lorsqu'elles s'installent durablement ou deviennent envahissantes, un accompagnement thérapeutique peut s'avérer précieux.

Consulter un professionnel permet tout d'abord de bénéficier d'un espace d'écoute bienveillant et sans jugement, où les émotions peuvent être accueillies et exprimées librement. Cette démarche favorise la compréhension de ce qui est vécu et aide à traverser les différentes étapes du processus de deuil amoureux.

L'accompagnement thérapeutique offre également la possibilité d'identifier les schémas relationnels qui peuvent se répéter au fil des expériences affectives. En prenant conscience de certaines blessures émotionnelles, croyances limitantes ou mécanismes de défense, il devient possible de développer des relations plus équilibrées et épanouissantes à l'avenir.

Par ailleurs, une rupture peut parfois réactiver des blessures anciennes, liées à l'abandon, au rejet, à la trahison ou au manque de reconnaissance. Grâce à un accompagnement adapté, ces blessures peuvent être apaisées afin de retrouver une plus grande liberté émotionnelle.

Enfin, être accompagné(e) dans cette période de transition aide à retrouver confiance en soi, à redéfinir ses besoins et ses aspirations, et à reconstruire progressivement un nouvel équilibre de vie. Une rupture, aussi douloureuse soit-elle, peut devenir une véritable opportunité de transformation et de croissance personnelle.

Mon accompagnement
Psychothérapeute formée à l'EMDR, je vous accueille dans un cadre chaleureux, sécurisant et bienveillant pour vous aider à traverser cette période difficile. Mon approche permet de prendre en compte à la fois les émotions du présent et les blessures plus anciennes qui peuvent être réactivées par la séparation.

Ensemble, nous travaillerons à apaiser la souffrance émotionnelle, à restaurer l'estime de soi, à comprendre les mécanismes relationnels en jeu et à vous permettre d'avancer plus sereinement vers une nouvelle étape de votre vie.

Chaque histoire est unique. C'est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé, respectueux de votre rythme et de vos besoins.

Prendre rendez-vous
Si vous traversez actuellement une rupture amoureuse et ressentez le besoin d'être accompagné(e), je suis à votre écoute.

N'hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous. Ce premier pas peut être le début d'un chemin vers l'apaisement, la reconstruction et un nouvel élan de vie. ✨

Nathalie POGNEAUX

Téléphone. 06 81 33 43 44
Mail. [email protected]

05/06/2026

31/05/2026

La prise en charge thérapeutique des crises d’angoisse grâce à la combinaison de l'EMDR et de l'Hypnose

Les crises d’angoisse, également appelées attaques de panique, se manifestent par une montée brutale et intense d’anxiété accompagnée de symptômes physiques et émotionnels particulièrement éprouvants : palpitations, sensation d’étouffement, vertiges, tremblements, oppression thoracique, peur de perdre le contrôle ou encore crainte de mourir.

Bien que ces manifestations soient souvent vécues comme dangereuses, elles ne mettent généralement pas en jeu le pronostic vital. Elles traduisent néanmoins une souffrance psychique importante qui mérite une prise en charge adaptée.

L’accompagnement thérapeutique en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et en Hypnose permet d’agir à la fois sur les symptômes présents et sur les mécanismes sous-jacents qui entretiennent l’angoisse.

L’EMDR : traiter les racines de l’angoisse.

L’EMDR est une approche reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et des troubles anxieux. Les crises d’angoisse peuvent parfois être liées à des événements de vie difficiles, à des expériences traumatiques ou à des situations ayant laissé une empreinte émotionnelle non résolue.

Grâce aux stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou stimulations auditives), l’EMDR favorise le retraitement des souvenirs perturbants et permet au cerveau d’intégrer les expériences de manière plus apaisée. Au fil des séances, les déclencheurs émotionnels perdent de leur intensité, les sensations de danger diminuent et la personne retrouve progressivement un sentiment de sécurité intérieure.

L’EMDR contribue également à renforcer les ressources personnelles, la confiance en soi et la capacité à faire face aux situations anxiogènes du quotidien.

L’Hypnose : retrouver un sentiment de calme et de maîtrise.

L’Hypnose thérapeutique constitue un outil particulièrement pertinent dans la prise en charge des crises d’angoisse. En induisant un état de conscience modifié naturel et sécurisé, elle permet d’accéder aux ressources inconscientes de la personne et de mobiliser ses capacités d'apaisement.

Les séances d’Hypnose visent notamment à :
- réduire l’intensité des symptômes anxieux ;
- favoriser la régulation émotionnelle ;
- modifier les schémas de pensée anxiogènes ;
- restaurer un sentiment de contrôle face aux manifestations corporelles de l’angoisse ;
- développer des stratégies internes de sécurité et de confiance.

L’apprentissage d’exercices d’auto-hypnose et d'auto-EMDR peut également permettre à la personne de disposer d’outils concrets pour gérer plus sereinement les situations génératrices de stress ou les premiers signes d’une crise.

Une approche globale et personnalisée.

Chaque personne vit l’angoisse de manière unique. C’est pourquoi l’accompagnement thérapeutique est adapté à l’histoire, aux besoins et aux objectifs de chacun.

L’association de l’EMDR et de l’Hypnose permet une approche complémentaire : l’EMDR aide à traiter les causes profondes de l’anxiété tandis que l’Hypnose favorise l’apaisement, le renforcement des ressources internes et l’autonomie émotionnelle.

L’objectif de la thérapie est de permettre à la personne de retrouver un équilibre durable, de diminuer la fréquence et l’intensité des crises d’angoisse et de renouer avec une vie plus sereine, libre et confiante.

Pour tout renseignement ou pour prendre rdv :
Nathalie POGNEAUX
Contact.
Téléphone. 06 81 33 43 44
Mail. [email protected]

14/05/2026

« Un traumatisme ne disparaît pas simplement avec le temps : il s’inscrit dans le corps, modifie le cerveau et épuise l’énergie vitale… Dans cet article, je vous explique comment les blessures émotionnelles impactent profondément notre équilibre et comment, grâce à mon accompagnement en EMDR, il est possible d’apaiser durablement le système nerveux et de retrouver une sécurité intérieure. »

Nathalie POGNEAUX

Comment un traumatisme impacte votre corps, votre cerveau et votre énergie ?

Un traumatisme n’est pas uniquement un souvenir douloureux. Il ne se limite pas à un événement passé que l’on pourrait « oublier » avec le temps ou la volonté. Lorsqu’une personne vit une expérience perçue comme menaçante, violente, humiliante ou profondément insécurisante, tout son organisme se mobilise pour survivre.

Le traumatisme laisse alors une empreinte globale : dans le corps, dans le cerveau, dans le système nerveux et dans l’énergie psychique de la personne.

Certaines personnes continuent de fonctionner, de travailler, d’aimer et de prendre soin des autres tout en portant intérieurement un état d’alerte permanent. D’autres ressentent un épuisement profond, des douleurs inexpliquées, une hypersensibilité émotionnelle ou une sensation persistante d’être déconnectées d’elles-mêmes.

Comprendre les effets du traumatisme permet de sortir de la culpabilité. Les réactions traumatiques ne sont pas des faiblesses. Elles sont des réponses biologiques et psychologiques de survie.

▪︎ Le traumatisme : quand le système nerveux reste bloqué en mode survie.

Face à un danger, le corps active automatiquement des mécanismes de protection. Le système nerveux autonome déclenche alors différentes réponses :
- le combat,
- la fuite,
- le figement,
- ou parfois la sidération.

Ces réactions sont normales et indispensables à la survie. Cependant, lorsqu’un événement est trop intense, trop brutal, répété ou vécu dans un sentiment d’impuissance, le système nerveux peut ne pas parvenir à revenir à un état de sécurité.

Le corps continue alors d’agir comme si le danger était toujours présent, comme un disque rayé. C’est pourquoi certaines personnes traumatisées peuvent ressentir :
- une hypervigilance constante,
- des sursauts fréquents,
- des troubles du sommeil,
- une anxiété diffuse,
- des crises d’angoisse,
- une fatigue chronique,
- ou au contraire une sensation de vide et d’engourdissement émotionnel.

Le traumatisme n’est donc pas seulement « dans la tête ». Il s’inscrit profondément dans le fonctionnement du système nerveux.

▪︎ L’impact du traumatisme sur le cerveau.

Les neurosciences montrent aujourd’hui que les expériences traumatiques modifient le fonctionnement cérébral.

▪︎ L’amygdale : l’alarme interne hypersensible.

L’amygdale cérébrale joue un rôle majeur dans la détection du danger. Après un traumatisme, elle peut devenir hyperactive.

Le cerveau interprète alors plus facilement certaines situations comme menaçantes, même lorsqu’aucun danger réel n’est présent.

Cela peut provoquer :
- des réactions disproportionnées,
- des peurs intenses,
- une hypersensibilité relationnelle,
- une difficulté à se sentir en sécurité,
- ou une impression permanente d’être « sur le qui-vive ».

▪︎ L’hippocampe : la mémoire traumatique.

L’hippocampe participe à l’organisation des souvenirs dans le temps.

Lors d’un traumatisme, les informations peuvent être stockées de manière fragmentée. Le souvenir ne devient pas un événement classé dans le passé : il reste parfois vécu comme une expérience encore actuelle.

C’est ce qui explique les flashbacks, les cauchemars ou les réactions émotionnelles soudaines déclenchées par un bruit, une odeur, une voix ou une situation rappelant inconsciemment le traumatisme.

▪︎ Le cortex préfrontal : la difficulté à retrouver le calme.

Le cortex préfrontal intervient dans la réflexion, la régulation émotionnelle et la prise de recul. Sous stress traumatique, cette zone peut être moins accessible.

La personne peut alors avoir des difficultés à :
- réfléchir clairement,
- prendre des décisions,
- se concentrer,
- réguler ses émotions,
- ou retrouver un état d’apaisement.

Certaines personnes se reprochent alors leur manque d’énergie, leur irritabilité ou leur difficulté à « avancer », alors que leur système nerveux est simplement en surcharge.

▪︎ Le corps garde la mémoire du traumatisme.

Le traumatisme ne vit pas uniquement dans les pensées. Le corps en conserve souvent l’empreinte.

Lorsqu’un stress intense devient chronique, l’organisme produit durablement des hormones comme le cortisol et l’adrénaline.

À long terme, cela peut fragiliser l’équilibre physique et émotionnel.

▪︎ Les manifestations physiques fréquentes.

Les personnes ayant vécu un traumatisme peuvent ressentir :

- des tensions musculaires,
- des douleurs chroniques,
- des migraines,
- des troubles digestifs,
- des troubles du sommeil,
- des palpitations,
- des difficultés respiratoires,
- une fatigue persistante,
- des troubles immunitaires (maladies auto-immunes par ex)
- ou une hypersensibilité sensorielle.

Le corps reste parfois contracté, comme s’il attendait encore une menace.

Certaines personnes vivent également une déconnexion corporelle : elles ont du mal à ressentir leurs besoins, leurs émotions ou leurs limites.

Cette dissociation est un mécanisme de protection fréquent dans les vécus traumatiques.

▪︎ L’épuisement énergétique du traumatisme.

Le traumatisme mobilise une immense quantité d’énergie psychique.

Lorsqu’une personne vit dans un état d’hypervigilance permanent, son organisme consomme continuellement des ressources pour anticiper le danger, contrôler l’environnement ou éviter certaines émotions.

Cet état peut conduire à :
- un épuisement émotionnel,
- une sensation de vide intérieur,
- une perte d’élan,
- des difficultés relationnelles,
- une baisse de motivation,
- une impression de ne plus se reconnaître,
- ou un sentiment de déconnexion profonde.

Certaines personnes décrivent la sensation de « survivre » plutôt que de vivre.

Le traumatisme peut également affecter l’estime de soi, la confiance, la capacité à ressentir du plaisir ou à se projeter dans l’avenir.

▪︎ Pourquoi certaines réactions persistent pendant des années.

Beaucoup de personnes minimisent leur vécu en pensant :
- « C’était il y a longtemps. »
- « Je devrais être passée à autre chose. »
- « D’autres ont vécu pire. »

Pourtant, le système nerveux ne fonctionne pas selon la logique ou la volonté.

Un traumatisme non intégré peut continuer d’activer des réactions automatiques longtemps après les événements.

Parfois, les symptômes apparaissent même des années plus t**d, lorsque le corps commence enfin à sortir du mode survie.

Les traumatismes relationnels, les violences psychologiques, les humiliations répétées, les carences affectives ou les environnements imprévisibles durant l’enfance peuvent avoir des effets profonds et durables.

Le traumatisme ne dépend pas uniquement de l’événement vécu, mais aussi de la manière dont celui-ci a été ressenti dans le corps et dans le système nerveux.

▪︎ Peut-on guérir d’un traumatisme ?

Oui !!! Le cerveau et le système nerveux possèdent une grande capacité de transformation.

La guérison ne signifie pas effacer le passé. Elle consiste plutôt à permettre au corps et au cerveau de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.

Avec un accompagnement adapté, il est possible de :
- diminuer l’hypervigilance,
- apaiser le système nerveux,
- réduire les réactions traumatiques,
- retrouver des sensations corporelles plus stables,
- rétablir un lien avec soi-même,
- et retrouver de l’énergie vitale.

▪︎ L'EMDR au secours des victimes.

Des approches thérapeutiques comme l’EMDR, les thérapies psychocorporelles, le travail sur le système nerveux ou certaines approches intégratives permettent aujourd’hui d’accompagner efficacement les personnes ayant vécu un traumatisme.

▪︎ Retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Le traumatisme crée souvent une rupture intérieure : la personne ne se sent plus totalement en sécurité dans le monde, dans ses relations ou même dans son propre corps.

Le travail thérapeutique vise alors à restaurer progressivement cette sécurité.

Cela passe notamment par :
- la compréhension des réactions traumatiques,
- la reconnexion au corps,
- l’apprentissage de la régulation émotionnelle,
- la restauration de ses limites,
- la création d’espaces relationnels sécurisants,
- et la réintégration progressive des expériences douloureuses.

La guérison ne se fait pas dans la violence ni dans la performance.

Elle se construit souvent par étapes, avec douceur, sécurité et respect du rythme de la personne.

🌼

Un traumatisme impacte profondément le corps, le cerveau et l’énergie psychique. Les réactions qui en découlent ne sont pas des faiblesses, mais des adaptations de survie.

Comprendre ces mécanismes permet de porter un regard plus juste et plus bienveillant sur soi-même.

Même lorsque les blessures sont anciennes, le système nerveux peut apprendre progressivement à sortir de l’état d’alerte. Avec un accompagnement adapté, il est possible de retrouver plus d’apaisement, de stabilité émotionnelle, de vitalité et de sécurité intérieure.

Le corps n’oublie pas tout de suite mais il peut réapprendre, pas à pas, qu’il n’est plus en danger.

Nathalie POGNEAUX
Praticienne EMDR et Psychothérapie
Sur rendez-vous :
☎️ 06 81 33 43 44 [email protected]




fans

14/05/2026

Accueillir ses émotions, les ressentir, les comprendre, c'est déjà le début de la guérison...

01/05/2026

Quand les blessures de l'enfance impactent notre vie d'adulte...

Les 5 blessures de l’âme et la thérapie EMDR : un chemin vers la libération intérieure.

Nous portons tous en nous des blessures invisibles. Elles ne se voient pas, mais influencent profondément nos émotions, nos relations et nos comportements. Ces blessures de l’âme, souvent enracinées dans l’enfance, continuent d’agir en silence… jusqu’à ce que nous décidions de les regarder en face et de nous en libérer.

Parmi les approches thérapeutiques qui permettent de les apaiser en profondeur, la thérapie EMDR offre un chemin puissant, respectueux et transformateur.

Les 5 blessures de l’âme : comprendre leur impact.

Le concept des 5 blessures de l’âme décrit cinq grandes souffrances émotionnelles qui se construisent généralement dans l’enfance, lorsque certains besoins fondamentaux ne sont pas comblés.

1. Le rejet.
La blessure de rejet naît lorsque l’on ne se sent pas accueilli dans son existence. Elle peut engendrer un sentiment profond de ne pas avoir sa place, de devoir disparaître ou se faire tout petit pour être accepté.

2. L’abandon.
Cette blessure est liée à la peur de la solitude et au besoin intense d’être soutenu. Elle peut entraîner une dépendance affective ou une difficulté à se sentir en sécurité dans les relations.

3. L’humiliation.
Elle se construit souvent dans des situations où l’enfant se sent rabaissé ou honteux. À l’âge adulte, elle peut se traduire par une tendance à se dévaloriser ou à se sacrifier pour les autres.

4. La trahison.
Lorsque la confiance est brisée, l’enfant peut développer un besoin de contrôle pour éviter d’être blessé à nouveau. Cela peut rendre les relations tendues ou marquées par la méfiance.

5. L’injustice.
Cette blessure apparaît dans des environnements rigides ou exigeants. Elle conduit souvent à une forte exigence envers soi-même, une difficulté à ressentir ses émotions et un besoin de perfection.

Pourquoi ces blessures persistent-elles ?

Ces blessures ne disparaissent pas avec le temps. Au contraire, elles s’inscrivent dans notre mémoire émotionnelle et dans notre corps. Elles se réactivent dès qu’une situation rappelle inconsciemment l’expérience initiale.

On peut alors se sentir submergé, sans comprendre pourquoi une réaction est si intense et semble être inadapté à l'âge adulte. L'enfant intérieur souffre au coeur de l'adulte ...

C’est ici que la thérapie EMDR prend tout son sens car l'EMDR permet de retraiter les blessures à la racine.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique qui permet de retraiter les expériences douloureuses restées “bloquées” dans le système nerveux.

Plutôt que de simplement parler des blessures, l’EMDR agit directement sur la mémoire émotionnelle. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires), le cerveau peut :
- digérer l’événement traumatique,
- diminuer la charge émotionnelle,
- transformer les croyances négatives associées,
- accepter les situations douloureuses du passé pour se libérer des vieux schémas,
- faire la paix avec son Moi blessé,
- retrouver son estime de soi,
- apprendre à se respecter, à poser ses limites et le but ultime : à s'aimer soi.

Ce processus permet de passer d’un vécu subi à une expérience intégrée.

Le lien entre blessures de l’âme et EMDR.

Chaque blessure de l’âme est souvent liée à des expériences précises : une absence, une parole blessante, une situation d’injustice ou de rejet.

L’EMDR permet de revisiter ces moments clés, non pas pour les revivre, mais pour les transformer.

Par exemple :
- une blessure de rejet peut être apaisée en retraitant des souvenirs d’exclusion,
- une blessure d’abandon peut se réguler en travaillant sur les expériences de séparation,
- une blessure de trahison peut retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Peu à peu, les réactions automatiques s’apaisent, et la personne retrouve plus de liberté dans ses choix et ses relations.

Vers une réconciliation intérieure.

Travailler sur les blessures de l’âme, ce n’est pas chercher à effacer le passé. C’est lui redonner sa juste place.
C’est aussi se libérer des mécanismes de protection qui, autrefois nécessaires, sont aujourd’hui devenus limitants.

L’EMDR offre un espace sécurisant pour faire ce chemin :
à son rythme :
- en respectant ses ressources
sans forcer.

Avec le temps, ce travail permet de retrouver :
- une estime de soi plus stable,
des relations plus sereines, une sécurité intérieure.

Et surtout, la possibilité d’être pleinement soi, sans masque ni armure.

Nathalie POGNEAUX
Pour une consultation en EMDR, me contacter au 06 81 33 43 44 ou par mal à [email protected]