16/06/2026
☀️💧 Hydratation : combien boire quand il fait chaud ?
Lorsque les températures grimpent, notre corps perd davantage d’eau par la transpiration. Pour rester en forme et éviter la déshydratation, il est essentiel d’adapter ses apports hydriques.
➡️ En règle générale, un adulte devrait boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. En période de forte chaleur, les besoins peuvent augmenter jusqu’à 2 à 3 litres par jour, selon l’âge, l’activité physique et l’état de santé.
🔹 Buvez régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
🔹 Privilégiez l’eau, mais pensez aussi aux fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomate…).
🔹 Limitez les boissons alcoolisées, qui favorisent la déshydratation.
🔹 Soyez particulièrement vigilants pour les jeunes enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes.
🚨 Certains signes peuvent évoquer une déshydratation : bouche sèche, fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges ou urines foncées.
Prenez soin de vous et pensez à garder une bouteille d’eau à portée de main ! 💙
