Robin Grienenberger

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Cabestany
Robin Grienenberger

Diététicien-nutritionniste | Perpignan
📈 Perte de poids durable
💚 Santé métabolique
🏃🏼‍♂️ Nutrition du sportif
📍 Rdv visio/cabinet ⬇️

03/06/2026

On a pas compris la posture de notre magicien du ballon rond 😂

31/05/2026

💊 Compléments “anti-obésité” : ça marche ?

Bessell, E., Maunder, A., Lauche, R. et al. Efficacy of dietary supplements containing isolated organic compounds for weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomised placebo-controlled trials. Int J Obes 45, 1631–1643 (2021). https://doi.org/10.1038/s41366-021-00839-w

25/05/2026

La 🍺 en post-effort ?

➡️ À fortes doses, l’alcool inhibe la synthèse protéique musculaire et freine la récupération.

➡️ Au-delà de de 4% d’alcool la bière augmente la diurèse (contribuant à la déshydratation)

➡️ Les polyphénols ont bien un effet antioxydant intéressant, mais le métabolisme de l’éthanol génère aussi des radicaux libres qui contrebalancent en partie ce bénéfice.

➡️ La meilleure option à ce jour pour récupérer et se réhydrater avec une bière est logiquement la bière sans alcool riche en polyphénols.

Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, Hawley JA, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384

Scherr J, Nieman DC, Schuster T, Habermann J, Rank M, Braun S, Pressler A, Wolfarth B, Halle M. Nonalcoholic beer reduces inflammation and incidence of respiratory tract illness. Med Sci Sports Exerc. 2012 Jan;44(1):18-26. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182250dda. PMID: 21659904.

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2021, 31, 438-450
https://doi.org/10.1123/ijsnem.2021-0064
© 2021 Human Kinetics, Inc.

13/05/2026

Ce que dit la science sur l’hydratation

L’essentiel ➡️ Bois si t’as soif, bois si t’as envie de boire, bois le matin après le réveil. Observe ce que le fait de boire te procure comme sensations.

Pas de pression, seulement des sensations 🫶🏻

10/05/2026

Nouvelle dynamique au cabinet de Cabestany.

Avec Julien .kids , ostéopathe spécialisé dans l’accompagnement de l’enfant et de la femme enceinte, nous avons structuré une vraie collaboration : un suivi pluridisciplinaire, cohérent et coordonné, pour les familles.
Grossesse, post-partum, allaitement, troubles digestifs du nourrisson, alimentation de l’enfant, troubles de l’oralité… Nos expertises se complètent.

Au sein du Médicentre Avicenne, nous travaillons aux côtés de pédiatres, sages-femmes et orthophonistes : tout ce dont une famille a besoin, sous le même toit.

18 Rue Ibn Sinaï dit Avicenne, 66330 Cabestany.

RDV en bio.

29/04/2026

L’intelligence artificielle pour vous donner des conseils en nutrition 🤔

22/04/2026

L’acide lactique = le grand coupable de la fatigue depuis toujours

Et non !

➡️ Ton corps produit du lactate qui n’est pas un acide mais une base (elle ralentit l’augmentation de l’acidité à l’effort) qui fourni de l’énergie .

Donc si tu fais du lactate c’est génial ✅

La sensation de brûlure musculaire ? C’est bien plus complexe que ça (accumulation de protons H+, de phosphate inorganique, rôle du système nerveux etc …)

17/04/2026

Tu te reconnais dans ce genre de situation ?

12/04/2026

➡️ Les BCAA ont très peu d’intérêt si tu manges assez de protéines.

Les BCAA, c’est 3 acides aminés essentiels sur 9.

Le problème : ton organisme a besoin des 9.

Les protéines animales, le soja ou la whey les contiennent tous pour bien moins cher.

➡️ Donc non, à ce jour les BCAA ne sont pas une priorité.

Merci pour la figuration 🫶🏻

Adresse

18 Rue Ibn Sinaï Dit Avicenne
Cabestany
66330

Téléphone

+33651592793

Site Web

https://dieteticien-perpignan.fr/, https://calendly.com/rg-nutrisportsante/rdv?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_conte

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