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Yoganh

Hatha Yoga, pré & post natal
Yoga thérapie J’ai découvert le yoga en Inde, il y a plusieurs années et suis diplômée de l’école franco-indienne Tapovan.

Mon style est influencé par ce qui m’a inspiré et fait progresser dans le yoga traditionnel (hatha yoga) ; à savoir des postures maintenues, dans la détente et combiné à une respiration complète et consciente. Cela permet de se muscler et s’assouplir en profondeur, sans accélérer le rythme cardiaque, en accord avec les possibilités que notre corps nous offre. Les postures (asanas) alliées à la re

spiration (pranayama) sont les clefs pour une prise de conscience du corps, une re-connexion avec soi même et un mieux-être profond. Formée par l’Institut De Gasquet en pré et postnatal, j’applique la méthode pour que chaque (future) maman respire librement, se détende, apprenne des postures utiles au quotidien, minimise les inconforts liés a la grossesse et surtout faire de la place pour que bébé se développe sereinement. Les nouvelles mamans apprennent, elles, à repositionner leur corps, l’écouter et le soulager pour que la période post partum se fasse le plus en douceur et que le corps retrouve sa mobilité et son aisance. Diplomée en yoga thérapie auprès de l'institut du Dr Coudron, je propose des séances particulières pour une prise en charge complète de la personne dans son environnement, avec son histoire et son potentiel. La respiration, les postures douces, la nutrition, l’hygiène et le rythme de vie sont autant d’éléments clefs qui nous amènent a retrouver notre équilibre. Je suis là pour vous accompagner.

31/05/2026

J’ai fait un rêve...

30/05/2026

L’enfant n’a pas besoin que le parent s’épuise, s’oublie totalement, prenne toujours sur lui.
Il a besoin de parents heureux et bien dans leur peau.

De parents à l’écoute de ses besoins aux différents âges de son développement... mais aussi un adulte à l’ecoute de ses propres besoins et de lui-même .

La parentalité, c’est aussi une rencontre avec soi même et on l’oublie parfois.

Ça demande de porter un autre regard sur soi, de questionner qui on est, ce qu’on transmet et comment on le fait.
C’est intense et profond. Parfois désagréable.

C’est toute la beauté du voyage ✨️

28/05/2026

On brise l’omerta sur le postpartum ?

Se questionner AVANT d’y être : s’y préparer, se poser les bonnes questions, prendre soin de soi en quelques minutes, avoir les clefs pour surfer cette phase de vie en conscience et connaissances.

Parce que vous n’êtes pas seules.

📍On se retrouve ce dimanche 31 mai, 17h, en ligne

💻 Replay pendant 72h

Lien en bio et ici : https://yoganh.fr/challenge/se-preparer-au-postpartum-ensemble/

26/05/2026

Le postpartum (période qui suit l’accouchement) peut prendre différentes formes et a une durée variable.

Ce n'est pas la durée des douleurs physiques ou le temps du catabolisme qui définit cela.
Ce n’est pas non plus le "retour de couches" (les 1ères règles) qui marquent la fin de cette période.
Elle n’est pas non plus définit par la fin de la rééducation périnéale et abdominale.
Pas plus que la fin de l’allaitement.
Ou la reprise du travail.

Le postpartum est symbolisé par
ce changement d’identité,
cette quête de repères,
ce chamboulement physique, émotionnel, psychologique, hormonal.

C’est toute cette période que l’on surfe plus ou moins aisément (avec le coparent), qui nous retourne... pour nous ré aligner.
Et ce temps, très personnel, est propre à chaque famille, chaque parent.

Quand tu te sens sortie de ce "tsunami de la vie", que l'énergie est de nouveau là, avec des repères stables, alors peut-être te voilà sortie du post-partum.

À moins que ça ne dure un peu toute la vie ? 😅

Et toi, quand es tu sortie du postpartum ? Y’a eu un moment symbolique font tu te souviens ?

17/05/2026

Simplement.
Parce qu’aujourd'hui on ne peut plus faire comme y’a 20, 30 ou 40 ans.
Et surtout on ne peut plus faire semblant.

Les enfants au cœur de l’éducation,
de la société,
de la vie.

Parce qu’ils nous élèvent bien plus qu’on ne les élève quand on accepte de les écouter, les respecter, les voir.

Merci à eux.
Merci à vous.
Merci N. ❤️

16/05/2026

Et vous, vous êtes team je me priorise ou je fais passer l’autre/l’extérieur avant ? 🖐

En postpartum, priorité au repos, au cocon/la famille, à soi. C’est vital.

11/05/2026

Ce sont des idées à adapter à votre corps, votre bébé, votre quotidien !
Respirer, s’étirer, se poser. Tout est là.

21/04/2026

2 recettes pour favoriser la repousse des cheveux :

- Dans un flacon teinté de 15ml, ajouter 10 gouttes d'huile essentielle de Lavande + 10 gouttes de d'huile essentielle de Romarin + 10 gouttes d'huile essentielle de Cedarwood. Compléter avec de l'huile de ricin, mélanger et ajouter 1 à 2 spray à votre shampoing. Laisser poser quelques instant puis rincer !

- Dans une bouteille teintée de 200ml, ajouter la même chose et compléter avec de l'eau distillée. Bien secouer et vaporiser sur les racines après le shampoing, sur cheveux essorés, encore humides et non séchés. Pas de rinçage.

Dites moi si ça marche pour vous !

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Les huiles essentielles doTerra sont pures, d'une excellente qualité, testées et tracées. Elles garantissent la meilleure qualité qu'une huile essentielle puisse offrir. Si tu ne connais pas encore ou souhaite te les procurer, écris moi en MP

15/01/2026

Ujjayi !
La respiration victorieuse (ou celle de Dark Vador)
Simple, efficace, facile à pratiquer.
Elle apaise et nous accompagne vers l'endormissement

Idéale pour tou.te.s, femmes enceintes et en postpartum (pendant l'allaitement!)
Ne pas pratiquer si vous avez eu des opérations récentes/graves au niveau de la gorge & poumons

°○ Comment on la pratique ? ○°
Bouche ouverte, expirez comme pour mettre de la buée sur une vitre
Faites la même chose à l'inspir
Répétez bouche fermée
Apparait alors ce bruit sourd, qui berce, calme

12/01/2026

Quelques mots (étiquettes?) pour me décrire et me présenter. Jeune quadra en expansion ! Je ne suis pas que ça mais je suis aussi ça...

Normande d'origine, j'ai pas mal voyagé (meilleure école de la vie, ever! le déséquilibre vata me ferait vivre de voyages !) et j'y ai rencontré mon âme sœur en 2007 : le yoga !
Activité physique peut être, mais c'est sacrément réducteur!, j'y trouve surtout une thérapie.
Et la découverte de la spiritualité (détachée de la religion) au meilleur endroit possible à ce moment là (pour moi) : l'Inde 🇮🇳

Ces 2 éléments, indissociables, m'accompagnent et me soutiennent encore aujourd'hui, dans tous mes choix de vie globalement. Un cadeau!

Je grandis avec cela, grâce à la parentalité aussi. Quelle claque !
On en parle de cette omerta sur le postpartum, la maternité, le "bonheur" sacrément teinté ? On se découvre, ça oui, on apprend sur soi, c'est certain mais surtout qu'est ce qu'on navigue à vue !
Do**he froide. 🖤

Je trébuche, je sombre quelques années.
Puis place à la reconstruction.
Douce, lente, profonde, avec des appuis plus solides que jamais.

C'est peut être la quarantaine,
c'est peut être la maternité,
mon fils (c'est fou ce qu'un enfant de 7 ans est riche d'enseignement au quotidien),
les rencontres de la vie,
les (nouvelles) amitiés {full gratitude},
c'est peut être les expériences de la vie : aujourd'hui tout s'éclaircit et tout s'allège.
Tout prend sens !
J'ose être moi-même, forte et faible, multiple.

Le yoga, la périnatalité, la transmission, l'enseignement et l'accompagnement ponctuent mes journées pro. Dans les cours hebdomadaires, ateliers, formations. J'y ajoute tous les ingrédients qui me nourrissent & font sens lors de formations, rencontres, lectures.
Et on continue de nourrir notre bébé au quotidien ♡

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