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31/05/2022

: 9 conseils pour arrêter de fumer

Ce mardi 31 mai, c’est la journée mondiale sans . L’occasion pour les d’essayer d’abandonner la le temps d’une journée et au-delà.

Conseil 1 : Connaître son profil de fumeur
Il existe plusieurs profils de fumeurs car la cigarette crée différents types et différents niveaux de dépendances.
Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie.
Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles.
Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVz

Conseil 2 : Faire le point sur ses motivations
Pourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc.
Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir.

Conseil 3 : Choisir sa stratégie
Plusieurs méthodes existent et peuvent aider les fumeurs à arrêter de fumer. Un professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel.
Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989.

Conseil 4 : Se préparer
Jetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas ...

Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac
Adoptez une nouvelle routine d’ex-fumeur.

Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution
Optez pour les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher. Ces traitements sont remboursés par l’Assurance Maladie lorsqu’ils sont prescrits par un professionnel de santé.

Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêt
Vous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ?
Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière cigarette.

Conseil 8 : Se récompenser régulièrement
N’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt.
Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter.

Conseil 9 : Ne pas se décourager
Refumer une cigarette ne veut pas dire échec.
Si cela arrive, il ne faut pas vous décourager, vous avez déjà parcouru un beau chemin et vous pouvez le reprendre.

Votre pourra vous aider et vous conseiller.

Vous pouvez également télécharger l’application Tabac Info Service pour bénéficier de conseils.

+ d’infos : bit.ly/2ofFXyV

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28/05/2022

: Maux de ventre, troubles intestinaux.. Comment s'en débarasser ?

Le de est dû à des contractions musculaires parfois longues, violentes ou très brèves.

L’appareil digestif assimile et transporte la nourriture 24h/24.

Lorsque la est perturbée, les muscles du tube gastro-intestinal se contractent de façon plutôt violente : les crampes abdominales.

La plupart du temps, elles s’avèrent bénignes et disparaissent rapidement.

Souvent un peu de repos et de détente, une bouillotte peuvent suffire déjà pour les atténuer ou les faire disparaître.

Les crampes abdominales ont souvent comme origine un souci ponctuel d'alimentation : nourriture trop grasse et trop lourde, trop de café ou des repas pris à la hâte.

Mais d'autres problèmes peuvent en être la cause tels que des problèmes de digestion (gastro-entérite, constipation prolongé ou intestin irritable), des reflux gastro-œsophagien, l'appendicite, une intoxication alimentaire, une colique néphrétique, une pancréatite, une occlusion intestinale, une indigestion ou même le stress.

L’ n’est cependant pas toujours à l’origine des crampes abdominales.

Si les douleurs s’intensifient et diminuent par vagues, elles sont éventuellement provoquées par des calculs biliaires, des troubles gastriques ou des maladies rénales.

De nombreuses femmes souffrent régulièrement de crampes du bas ventre pendant leurs règles ou leur grossesse.

Si les crampes sont particulièrement douloureuses, s’intensifient ou durent pendant plusieurs jours, ou si elles sont accompagnées d’autres symptômes comme fièvre, diarrhée ou vomissement, consultez rapidement un qui déterminera leur(s) cause(s) et prescrira le traitement adapté.

Vous pouvez prévenir des crampes bénignes en veillant à une alimentation saine et digeste.

Si les crampes abdominales ont pour origine des troubles digestifs, on recommande de boire suffisamment, consommer des aliments riches en fibres et avoir une activité physique régulière.

Ces mesures stimulent les mouvements naturels de l’intestin, et donc la digestion.

+ d'infos : bit.ly/3GnwgHe

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25/05/2022

: Comment soigner les fesses rouges de bébé ?

Les fesses de votre bébé sont rouges et irritées ? Il souffre sans doute d’un érythème fessier.

L'érythème fessier est une irritation de la peau des fesses, qui touche au moins une fois 80 % des nourrissons, le plus souvent entre leur 6e et leur 12e mois.

Sans gravité, mais inconfortable et parfois douloureux, de simples mesures d'hygiène et quelques soins en viennent à bout.

S'il s'étend sur la face interne des cuisses, les fesses et le p***s, sans toucher les plis cutanés, on parlera d'une dermite simple en W, dont le dessin est visible lorsque bébé est sur le dos, jambes relevées.

Si l'érythème touche le fond des plis de l'aine ou interfessiers, il s'agit d'une dermite en Y.

Dans ce cas, le risque d'infection s'accroît et des fissures peuvent apparaître dans les plis. Cet d'aspect sec et irrité débute souvent avec une diarrhée.

Non traité pendant 3 à 5 jours, il peut s'étendre à toute la peau recouverte par la couche avec des dépôts blanchâtres, souvent au niveau des plis, marquant le signal d'une surinfection par des germes ou des bactéries.

Quelques bons réflexes à avoir :

- Lavez les fesses de à l’eau avec un produit nettoyant doux à chaque change pour éliminer la majorité des germes.

- Vérifiez la notice d’utilisation : certains produits s’utilisent sans rinçage, d’autres doivent être éliminés à l’eau.

- Lavez-vous bien les mains et les siennes après chaque change pour minimiser les risques d’infection.

- Changez la couche dès qu'elle est mouillée ou souillée, et après chaque biberon ou repas sans trop la serrer pour laisser l'air passer.

- Privilégiez des antiseptiques locaux non colorés qui ne masqueront pas les lésions pour apprécier l’évolution de l’érythème.

- Si votre enfant est souvent victime d'érythème fessier ou s'il persiste plusieurs jours, utilisez des couches spéciales en coton vendues en .

+ d'infos : bit.ly/2xyGqRC

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22/05/2022

: Voici ce qu'il se passe durant un massage cardiaque !

Pratiquer les gestes de premiers secours ⛑ peut permettre au cœur ♥️ de repartir.

Le massage cardiaque assure l’oxygénation des organes vitaux lorsque la victime a cessé de respirer et est en état d’inconscience.

Le défibrillateur permet par un choc électrique de relancer l’activité cardiaque 😉.

Lorsque une personne est victime d’un arrêt , 3 gestes (dans l'ordre) peuvent lui sauver la vie :

1. Appeler le 112 ☎️
2. Masser
3. Défibriller

La vidéo étant en anglais, il est important de préciser que 2 pouces (inches) = 5 cm et que 120 compressions par minute est le rythme de Staying Alive des Bee Gees (on peut chanter en même temps…) qui est aussi le nom de l'application qui indique où sont les defibrillateurs les plus proches
: bit.ly/386BXwm

Comment faire un massage cardiaque : bit.ly/1LSc2V9
Comment utiliser un : bit.ly/1Rsy8gH

Vous pouvez aussi télécharger l'appli qui sauve avec la Croix Rouge pour apprendre les à son rythme : bit.ly/3wGzVeD

Elle permet d’apprendre les gestes qui sauvent, de se préparer à une catastrophe et de tester ses connaissances gratuitement !

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19/05/2022

: Les fortes chaleurs annoncent le retour des moustiques-tigres !

67 départements sont actuellement touchées par le retour du -tigre, principal insecte vecteur de maladies telles que la , le ou le , virus pouvant être importés lors de retour de vacances.

Traître et agressif, il pique le jour en silence. Ne mesurant pas plus d'1 cm, il est reconnaissable à son corps zébré noir et blanc.

Le moustique-tigre est l'espèce de moustique la plus invasive sur la planète : la femelle pond en moyenne 200 œufs en une journée à la surface de réservoirs d'eau ou dans les eaux stagnantes qui deviennent larves puis moustiques adultes.

Quelques conseils pour éviter leur prolifération :

Il faut commencer par traquer toutes les traces d'eau stagnante dans les moindres recoins du jardin : pots de fleur, pneus usagers, jeux d'enfants, arrosoirs…

Il est conseillé aussi de changer l'eau des fleurs au moins une fois par semaine et de couvrir les réservoirs d'eau douce de moustiquaires, ainsi que les piscines lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

Autre astuce : mettre des poissons dans les bassins de décoration, car ils tuent les larves.

Videz et retournez les pneus, seaux ou arrosoirs ainsi que tous les petits objets (jouets d’enfants…) laissés à l’extérieur.

Nettoyez les gouttières ou canalisations bouchées. Traitez les mares avec des larvicides.

Recouvrez les cuves de récupération des eaux de pluie et nettoyez les replis des bâches laissées à l’extérieur.

Si malgré l'assèchement des gîtes de pontes, les moustiques sont toujours présents, des mesures répulsives s'imposent.

Demandez alors conseil à votre pour une protection efficace.

+ d’infos : bit.ly/3dZciGd & bit.ly/3MxzDxB

Signalez sa présence : https://signalement-moustique.anses.fr

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19/05/2022

: Les fortes chaleurs annoncent le retour des moustiques-tigres !

67 départements sont actuellement touchées par le retour du -tigre, principal insecte vecteur de maladies telles que la , le ou le , virus peuvant être importés lors de retour de vacances.

Traître et agressif, il pique le jour en silence. Ne mesurant pas plus d'1 cm, il est reconnaissable à son corps zébré noir et blanc.

Le moustique-tigre est l'espèce de moustique la plus invasive sur la planète : la femelle pond en moyenne 200 œufs en une journée à la surface de réservoirs d'eau ou dans les eaux stagnantes qui deviennent larves puis moustiques adultes.

Quelques conseils pour éviter leur prolifération :

Il faut commencer par traquer toutes les traces d'eau stagnante dans les moindres recoins du jardin : pots de fleur, pneus usagers, jeux d'enfants, arrosoirs…

Il est conseillé aussi de changer l'eau des fleurs au moins une fois par semaine et de couvrir les réservoirs d'eau douce de moustiquaires, ainsi que les piscines lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

Autre astuce : mettre des poissons dans les bassins de décoration, car ils tuent les larves.

Videz et retournez les pneus, seaux ou arrosoirs ainsi que tous les petits objets (jouets d’enfants…) laissés à l’extérieur.

Nettoyez les gouttières ou canalisations bouchées. Traitez les mares avec des larvicides.

Recouvrez les cuves de récupération des eaux de pluie et nettoyez les replis des bâches laissées à l’extérieur.

Si malgré l'assèchement des gîtes de pontes, les moustiques sont toujours présents, des mesures répulsives s'imposent.

Demandez alors conseil à votre pour une protection efficace.

+ d’infos : bit.ly/3dZciGd & bit.ly/3MxzDxB

Signalez sa présence : https://signalement-moustique.anses.fr

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16/05/2022

: Hypertension... 1 personne sur 3 en souffre

L’ ou , conséquence d’une élévation trop importante de pression dans les artères, est la maladie chronique cardio-vasculaire la plus fréquente dans le monde.

Si celle-ci n’est pas contrôlée, l'HTA augmente le travail du cœur qui s'épuise, constitue un important facteur de risque cardiovasculaire et favorise la survenue des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

A l’occasion de la Journée Mondiale qui se tiendra demain, faisons le point sur cette pathologie qui, si elle ne peut être guérie, se traite très bien.

La fréquence de l'hypertension est plus élevée chez les hommes que chez les femmes (36,5 % contre 25,2 %), et elle augmente avec l'âge (70% des malades ont plus de 60 ans).

Cette maladie chronique reste aussi mal détectée puisque seule une personne sur deux aurait connaissance de son hypertension et moins d'une sur deux la traiterait.

La plupart des personnes qui présentent une HTA ne savent pas qu'ils en sont atteints car l'évolution de l'hypertension artérielle au fil des années est sournoise. On l'appelle d'ailleurs le "tueur silencieux".

42% des 35-55 ans ne connaissent pas leurs chiffres de tension, cette catégorie de personnes est donc particulièrement à risques.

Les hommes de moins de 55 ans sont aussi beaucoup moins pris en charge que les femmes.

Les conséquences d'une hypertension peuvent aller de l'AVC à l'infarctus du myocarde, l'insuffisance rénale ou encore l'artérite des membres inférieurs…

A savoir : La pression ou tension artérielle est normale si elle est inférieure à 14/9 cmHg lorsqu'elle est mesurée en cabinet médical.

On peut dire que la tension est à 120/80 si les chiffres sont donnés en millimètres de mercure (mmHg) et à 12/8, si cette mesure est exprimée en centimètres de mercure (cmHg).

N'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

+ d'infos : bit.ly/38B0mKG

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Caen
14000

Téléphone

02 31 94 74 46

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