Hélène Quintana - Sophrologie & Sonothérapie

13/09/2026

25/08/2026

👉 La saison se termine !!! Beaucoup de plaisir à animer ces séances aquatiques sonores dans ce cadre magnifique 😍

📆Je prépare la rentrée avec joie de vous retrouver et avec des projets créatifs inspirants à découvrir.

📍Et pour amorcer cette rentrée sereinement, vous pouvez vous préparer avec la sophrologie et la méditation sonore.
Retrouvez les informations sur
www.helenequintana.com🌿🙏☀️

20/07/2026

🙏 J' ai le plaisir cet été de vous proposer
d' explorer le lien entre l' eau et les vibrations 🌿 🩵

✨Une expérience à vivre lors d' un voyage immersif et sensoriel au coeur de soi ✨

👉J' interviens sur demande chez vous, au sein des gîtes et des structures touristiques.

Pour toute information, n' hésitez pas à me contacter !!! ☀️😊

18/07/2026

Aujourd'hui voyage sonore au Handpan.

Avec comme support le jeu de cartes que j' ai créé "mes voyages intérieurs" !!

Au plaisir de vous retrouver A l' assaut de l' île 🌿☀️☺️

11/07/2026

Les séances d' été continuent
Séance allongés aujourd'hui à l' assaut de l' île, les pieds dans l' herbe fraîche
☺️🌿

06/07/2026

Les ateliers d' été commencent !!!

🌿 Venez vous rafraîchir à l,' assaut de l' île sous les arbres le Samedi matin de 10h30 à 11h30 pour profiter d' un moment de calme avec la Sophrologie et la Sonothérapie.

👉 C'est gratuit et ouvert aux adultes et aux enfants à partir de 7 ans.

A très bientôt !!

26/06/2026

☀️ Canicule : et si la sophrologie aidait aussi votre cerveau à produire ses hormones du bien-être ?

Lorsque les températures grimpent, notre organisme est mis à rude épreuve. Fatigue, irritabilité, sommeil perturbé, baisse de motivation… Notre équilibre physique et émotionnel peut être fragilisé.

La bonne nouvelle ? La sophrologie peut aider à réactiver naturellement certains mécanismes du bien-être.

🌿 En pratiquant régulièrement :

✨ La respiration profonde et la relaxation favorisent la diminution du stress et créent un terrain propice à la libération d'endorphines, nos antidouleurs naturels.

😊 Les visualisations positives et les exercices de pleine présence soutiennent un état émotionnel
serein, participant à l'équilibre des neurotransmetteurs impliqués dans l'humeur, comme la sérotonine.

💛 Les moments de calme et de reconnexion à soi renforcent le sentiment de satisfaction et de sécurité intérieure, ce qui peut favoriser un meilleur équilibre de la dopamine et de l'ocytocine, essentielles à notre motivation et à nos liens sociaux.

🌸 Prendre soin de soi, c'est aussi offrir à son corps et à son esprit un moment de récupération, de détente et de calme.

Et vous, comment prenez-vous soin de votre bien-être pendant les fortes chaleurs ? 🌞

18/06/2026

Canicule ☀️🌿: quels impacts sur notre organisme et comment la sophrologie peut-elle aider ?🌿☀️

Lors des épisodes de canicule, notre corps mobilise d'importantes ressources pour maintenir sa température autour de 37°C. Cette adaptation physiologique entraîne souvent :

🔹 Fatigue accrue
🔹 Troubles du sommeil
🔹 Irritabilité et baisse de concentration
🔹 Sensation d'oppression ou d'anxiété
🔹 Déshydratation et inconfort général

D'un point de vue scientifique, la chaleur prolongée active les mécanismes de stress de l'organisme. Le système nerveux autonome est davantage sollicité, ce qui peut accentuer les tensions physiques et émotionnelles.

✅ La sophrologie constitue alors un accompagnement complémentaire intéressant.

Grâce à des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle permet de :

• Réduire la perception du stress et de l'inconfort
• Favoriser une meilleure récupération physique et mentale
• Améliorer la qualité du sommeil souvent perturbée par les fortes chaleurs
• Développer l'écoute des signaux du corps pour mieux gérer son énergie

⚠️ La sophrologie ne remplace évidemment pas les recommandations de santé publique : hydratation régulière, limitation des efforts physiques aux heures chaudes, maintien d'un environnement frais et vigilance particulière pour les personnes fragiles.

Prendre soin de son équilibre mental et physique pendant les périodes de canicule est essentiel.

La respiration et la relaxation peuvent devenir de véritables alliées pour traverser ces épisodes plus sereinement.