Charlotte Lemaire - Bien-être et nutrition holistique

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Coach certifiée en bien-être et nutrition intégrative
🌸 Tu es épuisée, tu ne comprends plus ton corps
🌿 Je t'aide à retrouver ta vitalité — sans régime ni privation
Guide mamans épuisées gratuit👉 https://charlotte-lemaire.fr/guide-energie-metabolisme/

10/09/2026

SEMAINE 3 DE MON RESET MÉTABOLIQUE

+400g cette semaine.

Et malgré les quelques grammes pris, c’est la première fois de ma vie que je ne spiralise pas.

Parce que je sais exactement pourquoi. Phase lutéale, anniversaire de ma fille, bref la vie et surtout un corps qui est dans une semaine où la prise de poids est normale. Je t’explique tout dans la vidéo !

La perte de poids n’est pas une ligne droite. Et comprendre son corps et l’impact des différentes phases du cycle sur lui, ça change tout.

Dis-moi en commentaire — toi, t’as déjà tout arrêté à cause d’une semaine comme ça ? 👇

Tu te réveilles épuisée chaque matin. Ta digestion est compliquée. Tu as mal partout sans aucun raison. Tu sens que ton ...
09/09/2026

Tu te réveilles épuisée chaque matin. Ta digestion est compliquée. Tu as mal partout sans aucun raison. Tu sens que ton corps est enflammé. Tu sais que tu es stressée mais ne sait par quoi faire. Tu grossis sans comprendre pourquoi.

Ce n'est pas de ta faute.

C'est peut-être ton système nerveux qui est bloqué en mode survie permanente. Et ça s'appelle le stress chronique.

Le stress chronique ce n'est pas juste "être stressée". C'est ton corps qui sécrète du cortisol en continu — et ce cortisol sabote ton sommeil, bloque ta perte de poids, épuise tes hormones, et t'empêche de récupérer même après une nuit complète.

J'ai vécu ça. Après ma maternité je me réveillais à 4h du matin sans raison. Je grossissais malgré mes efforts. J'étais à bout en permanence. Et on me disait que tout allait bien dans mes analyses.

Ce n'était pas dans ma tête. C'était dans mon corps.

C'est pourquoi j'organise un atelier gratuit le 19 septembre.

📅 Le 19 septembre 2024
⏰ De 10h à 11h30
📍 Bibliothèque de Wierre-Effroy (côte d'opale) — en présentiel
💸 Totalement gratuit

Au programme :
✔️ Comprendre ce qu'est vraiment le stress chronique et ses impacts sur ton corps
✔️ Pourquoi tu es épuisée même après une nuit de sommeil
✔️ Des techniques concrètes — respiration, ancrage, cohérence cardiaque — que tu peux utiliser dès le soir même

C'est gratuit. C'est concret. C'est pour toi.

👉 Inscris-toi ici — les places sont limitées :
https://www.biblio2caps.fr/doc/CALENDAR/70

Tu es loin et tu ne peux pas venir ? Commente ce post avec le mot ÉNERGIE. Je te contacte pour un appel découverte offert de 30 minutes.

Partage ce post si tu penses que cet atelier peut aider quelqu'un. 💙

09/09/2026

T’as pas encore atteint ton objectif.

Et pourtant tu es déjà en train de devenir quelqu’un de différent.

La femme qui choisit de continuer malgré la fatigue. Malgré les résultats qui t**dent. Malgré les commentaires des autres. Malgré les matins où elle a envie de tout lâcher.

Cette femme là — c’est déjà la meilleure version de toi.

On nous a appris à célébrer la destination. Les kilos perdus. L’énergie retrouvée. Le before/after parfait. Les maladies vaincues. Mais personne nous apprend à célébrer le fait de tenir. De recommencer. De choisir encore une fois de se battre pour soi.

C’est pourtant là que tout se joue.

Dis-moi en commentaire : t’en es où dans ton chemin aujourd’hui ? 👇

La première fois qu’on m’a dit “t’es chiante avec ta bouffe” j’ai souri et j’ai mangé ce qu’il y avait dans l’assiette.P...
08/09/2026

La première fois qu’on m’a dit “t’es chiante avec ta bouffe” j’ai souri et j’ai mangé ce qu’il y avait dans l’assiette.

Parce que je voulais pas faire de vagues.
Parce que je voulais pas qu’on me juge.
Parce que prendre soin de moi créait plus de problèmes que ça n’en réglait.

Alors j’ai arrêté. Encore une fois.

Ce que j’ai compris après des dizaines de tentatives sabotées : le problème c’était pas ma discipline. C’était que je cherchais la permission des autres pour m’occuper de moi.

Et cette permission n’arrive jamais.

Swipe — parce que si t’as déjà abandonné à cause d’un commentaire, d’un dîner de famille ou d’une remarque “innocente”, ce carrousel est pour toi.

Dis-moi en commentaire ce qu’on t’a dit qui t’a le plus touchée. Je lis tout. 👇

Pendant des années j’ai cru que le problème c’était moi.Que je manquais de discipline. De volonté. Que j’avais juste bes...
05/09/2026

Pendant des années j’ai cru que le problème c’était moi.

Que je manquais de discipline. De volonté. Que j’avais juste besoin de faire “plus d’efforts”.

Spoiler : c’était pas ça. 👉 Swipe pour comprendre ce que personne ne m’avait dit.

Et dis-moi en commentaire : toi aussi tu fais tout bien sans résultats ? Je lis tout. Pose-moi toutes tes questions sur le reset pour que je puisse y répondre la semaine prochaine. 👇

Bienvenue par ici ❤️. Alors, follow ou unfollow ? Tu viens d’arriver ici ? Dis-moi laquelle de ces phrases t’a fait te d...
04/09/2026

Bienvenue par ici ❤️.

Alors, follow ou unfollow ? Tu viens d’arriver ici ? Dis-moi laquelle de ces phrases t’a fait te dire « OK, je reste » 👀

Si tu veux te sentir bien dans ton corps et réapprendre à te prioriser et t’aimer vraiment. ABONNE TOI. ❤️

03/09/2026

Pendant des années j’ai cru que c’était de ma faute.

Alimentation équilibrée et 90% non transformée. Sommeil au top. Gestion du stress. Équilibre hormonal travaillé. Tout ce qu’on est censée faire.

Et pourtant la balance continuait à monter.

77,5 kg. 1m55. Un corps que je ne reconnaissais plus. Et une petite voix intérieure qui me disait que je n’avais pas assez de volonté — alors que j’avais TOUT essayé.

Ce que j’ai compris bien plus t**d : mon corps n’était pas paresseux. Il était bloqué.

Résistance à l’insuline. Des hormones épuisées qui ne communiquaient plus correctement. Mon métabolisme avait appris à stocker pour se protéger.

Aucun complément alimentaire ne règle ça. Aucune tisane détox non plus.

Il y a deux semaines j’ai lancé mon reset métabolique. Un vrai travail de fond sur ce qui se passe à l’intérieur.

Deux semaines plus t**d :
▸ -3,5 kg
▸ -10 cm hanches et taille
▸ Zéro ballonnements
▸ Zéro pensées intrusives autour de la nourriture
▸ Une énergie que je n’avais plus depuis longtemps

Je vais tout documenter ici. Semaine après semaine. Les résultats, les galères, les surprises — et surtout le pourquoi derrière chaque changement.

Parce que si toi aussi tu fais tout bien sans résultats — tu mérites enfin de comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps.

Dis-moi en commentaire : tu vis ça aussi ? Et poses-moi toutes tes questions pour que je puisse y répondre les prochaines semaines. 👇

Le mois d’août fut doux avec moi et c’est tant mieux. Il m’a rappelé à quel point lorsqu’on est alignée avec soi-même l’...
03/09/2026

Le mois d’août fut doux avec moi et c’est tant mieux. Il m’a rappelé à quel point lorsqu’on est alignée avec soi-même l’univers has our back 🫶🥰

Les petits marchés d’été (bien trop bondés) et prendre le temps de chercher la part de moi qui est créative avec ses mains. Être moins dans la tête et go with the flow 🥰.

Un Jesse un peu malade mais vite remis ! Et mon bébé qui a eu 5 ans. Quelle magnifique âme tu es mon amour 🫶🌺.

Essayer des nouvelles choses, me surpasser, me remotiver et me booster parce que je sais que je peux pousser mon corps un peu plus. Et cette peau, glowing à son max. 🤩

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