Charlotte Lemaire - Bien-être et nutrition holistique

25/06/2026

Ce que j’ai ajouté — pas supprimé — pour retrouver mon énergie post-partum et que j’ai gardé bien après car ça fonctionne pour toutes les femmes après 30 ans.

— Eau + sel de mer au réveil (soutien des surrénales)
— Protéines au petit-déjeuner (insuline stable)
— 10 minutes minimum dehors le matin et si possible en marchant (cortisol régulé)
— Stomach vacuum + sauts sur place à jeun avec ou sans trampoline ça fonctionne (lymphe + plancher pelvien)

Quand les régimes drastiques, les programme à 600€ ne marchent pas et sont juste remplis d’interdits, autant revenir à des choses qui fonctionnent vraiment.

Parce que souvent le corps n’a pas besoin de moins ou qu’on supprime des choses. Il a besoin de régularité, de soutien, qu’on prenne soin de lui sur le long terme et pas de routines qui changent toutes les 2 semaines.

Enregistre ce reel. Et dis-moi en commentaire : quelle est l’astuce que tu vas essayer cette semaine ?

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24/06/2026

« C'est normal d'être fatiguée quand on est maman. »

Oui... mais jusqu'à un certain point.

Si ton accouchement remonte à plusieurs mois, voire plusieurs années, et que tu te reconnais dans plusieurs de ces situations :

👉 Tu te réveilles déjà épuisée.
👉 Tu as des envies de sucre fréquentes.
👉 Ton poids reste bloqué malgré tes efforts.
👉 Tu as du mal à te concentrer.
👉 Tu as l'impression de toujours fonctionner en mode automatique.

Alors il est peut-être temps d'arrêter de considérer cela comme une simple fatalité.

Très souvent, les mamans et les femmes que j'accompagne découvrent que leur corps est resté en mode survie. Et tant que ce mécanisme n'est pas compris, il est difficile de retrouver son énergie durablement.

J'ai donc écrit un nouvel article pour t'aider à reconnaître les signes les plus fréquents et comprendre ce que ton corps essaie peut-être de te dire.

📝 Découvre l'article ici : https://charlotte-lemaire.fr/les-7-signes-que-ton-corps-est-encore-en-mode-survie/

Et dis-moi en commentaire : parmi ces signes, lequel te parle le plus aujourd'hui ? 💛

Ton corps vit peut-être en mode survie et tu ne sais pas comment l'aider. Découvre 7 signes à repérer pour savoir si c'est le cas.

23/06/2026

Sauvegarde ce carrousel — tu en auras besoin.

Ce que personne ne t’explique sur l’après accouchement : Ton corps vient de traverser l’un des événements biologiques les plus intenses qui existent. Et on te renvoie chez toi avec un bébé et zéro protocole ou astuce de récupération.

Normale la fatigue ? OUI. Inévitable ? NON.

Swipe pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps — et pourquoi rien de ce que tu ressens n’est ‘dans ta tête’. Et même si tu as accouché il y a quelques années, il se peut que ton corps n’est pas tout à fait récupérer puisque chaque femme est différente.

Tu te reconnais dans une de ces phases ? Dis-moi laquelle en commentaire.

Commente RESET pour recevoir mon guide “Guide des mamans épuisées” pour comprendre comment retrouver énergie et booster ton métabolisme après la maternité.

22/06/2026

Je ne dois pas être la seule a avoir entendu ces phrases sonner dans ma tête ?

‘Je suis juste fatiguée, ça va aller.’
‘J’ai juste besoin de mieux manger.’
‘Je manque de motivation.’
‘Les autres y arrivent, pourquoi pas moi ?’
‘Ce n’est pas le bon moment.’

Je me suis dit exactement ces phrases pendant plus de 3 ans (et je les entends encore de temps en temps).

On nous les a tellement inculqué qu’on finit par les croire. Personne ne m’avait expliqué que derrière chacune d’elles il y avait une réalité biologique que je ne comprenais pas.

Si le corps semble avoir du mal à se remettre, du mal à faire ce que l’on souhaite malgré des efforts, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est bien souvent un corps qui fonctionne en mode survie et qui a besoin d’autre chose que de la discipline.

Et toi, quelle est la phrase qui revient tout le temps dans ta tête et tu n’arrives pas à t’en débarrasser ?

Sauvegarde ce reel. Et envoie-le à la maman dans ta vie qui se dit ces phrases.

16/06/2026

Sauvegarde ce carrousel — tu en auras besoin.

5 signes que ton corps essaie de te dire quelque chose :

1. Tu dors assez mais tu te réveilles sans énergie
2. Tu es irritable pour des ‘petites choses’ (c’est ton cortisol)
3. Tu perds des cheveux ou ta peau change sans raison apparente
4. Ton ventre gonfle inexplicablement en fin de journée (ou même après un repas « healthy »)
5. Tu as des envies de sucre intenses vers 16h-17h

Ces signaux ne sont pas des défauts. Ce sont des données.

Ton corps parle. Le problème c’est qu’on nous a appris à l’ignorer.

Tu coches combien de signes ? C’est lequel qui t’impacte le plus ? Réponds en commentaire — je lis tout.

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15/06/2026

Je suis désolée de te dire ça mais passé 30 ans et encore plus avec un enfant, si tu fais ça, tu ne retrouveras jamais ton énergie !

Les 4 choses à arrêter :

— Le café à jeun (il spike le cortisol avant même que ton corps soit réveillé)
— Les séances de sport intenses quand je suis épuisée (ça empire la fatigue surrénalienne)
— Sauter le petit-déjeuner pour ‘manger moins’ (ça déstabilise l’insuline toute la journée et ça stress de corps)
— Scroller Instagram dès le réveil (stimulation du système nerveux avant même de se lever)

Ce n’est pas une liste de règles. Cà marche pour toutes les femmes que j’accompagne et j’ai testé sur moi-même aussi.

Enregistre ce reel. Relis-le régulièrement pour mettre en place tout cela à ton rythme, une habitude à la fois.

Et dis-moi : laquelle de ces 4 habitudes tu fais encore ? Je lis tout.

12/06/2026

Je vais te dire quelque chose que l’industrie du régime ne te dira jamais.

Si tu manges bien, tu fais de l’exercice, tu dors bien et le poids ne bouge pas → le problème n’est pas dans ton assiette.

Les mamans en post-partum et/ou les femmes surchargées vivent toutes cela :

1. Ton cortisol reste élevé → il ordonne à ton corps de stocker les graisses, pas de les brûler
2. Ton insuline est instable → les fringales ne sont pas un manque de volonté, c’est biologique
3. Tes hormones thyroïdiennes récupèrent lentement → ta dépense énergétique est ralentie

La restriction ne résout aucun de ces trois problèmes. Au contraire, elle les aggrave.

Soutient ton corps plutôt que le combattre.

Tu veux comprendre ce qui bloque vraiment pour toi ? Commente BILAN et je t’envoie 3 questions pour identifier le frein principal.

10/06/2026

JE ME SENS NULE D’AVOIR RÉAGI AINSI… JE SUIS UNE MAUVAISE MÈRE !

Je reçois des messages comme celui-là régulièrement.

Des femmes qui sont fatiguées et qui n’arrivent pas à tenir. Des mère qui ont l’impression qu’elles n’en font pas assez. Elles s’excusent d’être fatiguées. Elles pensent qu’elles sont défaillantes. Et surtout, elles ont toutes en commun le fait d’avoir l’impression de ne plus se reconnaître. Et le pire, on leur dit souvent que c’est « normal » avec la maternité…

Je suis là pour te rappeler, que si tu ne te reconnais plus dans ta vie de tous les jours, ce n’est parce que c’est devenu ton caractère de crier après tes enfants, ni un problème de volonté.

Par contre il faut certainement se pencher sur l’état de ton cortisol, ton système nerveux épuisé, et tes hormones déséquilibrées qui ne reçoivent plus les signaux dont elles ont besoin.

La bonne nouvelle : c’est réversible. Complètement.

Si toi aussi tu te sens ‘off’ depuis la maternité → commente RESET et je t’envoie ce qui a aidé mes clientes à sortir du mode survie.