Justine ONDET Diététicienne

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Caluire-et-Cuire
Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

04/09/2026

Pas le temps de cuisiner le midi ?

Pas besoin de faire compliqué pour autant.
Wrap, salade à assembler ou sandwich : quelques ingrédients simples peuvent suffire pour préparer un déjeuner rapide et adapté à votre journée 👌

À enregistrer pour les journées où le temps manque !

02/09/2026

Et si vous vous accordiez enfin un vrai temps pour vous ? ✨️

Avec la rentrée, le rythme reprend vite : les obligations, les journées qui s’enchaînent, la charge mentale… et parfois, nos propres besoins passent au second plan.

C’est de cette envie qu’est né Retour à soi. ✨️

Le temps d’une soirée, avec Nilgün Zor hypnothérapeute, nous vous proposons une parenthèse pour ralentir, vous recentrer, mieux comprendre vos besoins et vos émotions, et repartir avec des clés pour prendre soin de votre bien-être au quotidien.

📅 Jeudi 8 octobre 2026 · 18h30–20h30
📍 Atelier Croix-Rousse · Lyon 4e
💶 42 €

Les places sont limitées.
Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant : urlr.me/WJ6Byg

Et si vous avez une question sur l’atelier, vous pouvez bien sûr me l’écrire en commentaire ou en message privé.

31/08/2026

La rentrée donne souvent cette impression de nouveau départ.

Et avec elle, l’envie de repartir sur de « bonnes bases ».

Mais les changements qui durent ne sont pas forcément ceux qui commencent avec une longue liste de bonnes résolutions.

Ils commencent souvent plus simplement : en regardant ce qui est vraiment possible dans notre quotidien, avec nos contraintes, notre rythme et notre énergie du moment.

Parce qu’une habitude n’a pas besoin d’être parfaite pour être bénéfique. Elle a surtout besoin de pouvoir durer.

Alors pour cette rentrée, plutôt que de vous demander « Qu’est-ce que je devrais changer ? », essayez peut-être cette question :
« Qu’est-ce qui me ferait vraiment du bien en ce moment ? » ✨️

27/08/2026

On parle beaucoup de nutrition par ici… mais finalement assez peu de mon parcours.

Alors aujourd’hui, j’avais envie de vous en dévoiler un petit peu plus.
Des expériences très différentes qui, au fil des années, ont toutes contribué à façonner ma manière d’exercer aujourd’hui.

Et après toutes ces années, une chose reste la même : j’aime profondément mon métier et toutes les rencontres qu’il me permet de faire.

Bonne découverte ! 🌿

25/08/2026

La collation a parfois mauvaise réputation.

Pourtant, avoir faim entre deux repas ne signifie pas que l’on a « mal mangé » ou que l’on manque de volonté.

L’important, c’est surtout de savoir pourquoi on en a besoin à ce moment-là et d’y répondre de façon adaptée.

Parce qu’en nutrition, les besoins ne sont jamais tout à fait les mêmes d’une personne à l’autre.

Et vous, vous prenez régulièrement une collation ?

21/08/2026

Le soir, ce n’est pas toujours une question de volonté.

Avant de chercher à contrôler ce qui se passe à ce moment-là, il peut être utile de regarder la journée dans son ensemble.

Parfois, comprendre ce qui déclenche ces envies change déjà beaucoup de choses. ✨️

Et chez vous, c’est plutôt la faim, la fatigue, le stress… ou un peu de tout ?

04/08/2026

Prendre soin de sa santé ne se résume pas à ce qu'il y a dans son assiette.✨️

Le sommeil, le stress, les émotions, l'activité physique ou encore le mode de vie influencent eux aussi le fonctionnement de notre corps.

C'est pourquoi, en consultation, je prends le temps de comprendre votre quotidien dans son ensemble.

Parce qu'un accompagnement efficace est avant tout un accompagnement personnalisé.

Et si, pour avancer durablement, on arrêtait de regarder uniquement l'assiette ? 🧘‍♀️

24/07/2026

Perdre du poids ne devrait pas rimer avec avoir faim.

Avoir faim en permanence n'est pas une preuve que "ça fonctionne". Bien au contraire.

Pour qu'une perte de poids soit durable, votre alimentation doit vous apporter suffisamment d'énergie, de plaisir… et de satiété.

Parce qu'un accompagnement nutritionnel ne se résume pas à manger moins, mais à manger mieux, selon vos besoins. 🤍

👉 Faites défiler le carrousel.

22/07/2026

On nous apprend à compter les calories.
Plus rarement à écouter notre corps.

Et pourtant, retrouver une relation sereine avec l'alimentation ne passe pas uniquement par ce qu'il y a dans l'assiette.

Cela passe aussi par la confiance, l'écoute de soi et la bienveillance.

✨ Un pas après l'autre.

28/05/2026

Quand il fait chaud, notre corps fonctionne différemment ☀️

On a souvent :
→ moins faim
→ envie de fraîcheur
→ besoin de repas plus simples et plus hydratants

Et c’est complètement normal 🌿

Pas besoin de “manger parfaitement” ni de suivre un “régime d’été”.
L’idée, c’est surtout d’aider son corps à se sentir bien.

Dans ce post, je te partage quelques aliments et idées de repas qui peuvent vraiment aider pendant les fortes chaleurs 💧

Dis-moi en commentaire :
tu es plutôt team pastèque, concombre… ou glace 🍦 ?

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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