Justine ONDET Diététicienne

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Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

15/06/2026

Mes 5 salades préférées de l'été 😋

Pour laquelle allez vous craquer ?

08/06/2026

Le sucre est partout dans notre alimentation, mais consommé en excès, il peut avoir de nombreux effets sur notre santé : énergie, mémoire, digestion, peau, poids, sommeil... 🍭⚠️

Prendre conscience de son impact, c'est déjà faire un premier pas vers de meilleures habitudes. Pas besoin de supprimer totalement le sucre, mais apprendre à le consommer avec modération peut faire une vraie différence sur le long terme.

Et toi, quel effet du sucre t'a le plus surpris ? 👇

28/05/2026

Quand il fait chaud, notre corps fonctionne différemment ☀️

On a souvent :
→ moins faim
→ envie de fraîcheur
→ besoin de repas plus simples et plus hydratants

Et c’est complètement normal 🌿

Pas besoin de “manger parfaitement” ni de suivre un “régime d’été”.
L’idée, c’est surtout d’aider son corps à se sentir bien.

Dans ce post, je te partage quelques aliments et idées de repas qui peuvent vraiment aider pendant les fortes chaleurs 💧

Dis-moi en commentaire :
tu es plutôt team pastèque, concombre… ou glace 🍦 ?

04/05/2026

On a souvent appris à voir l’alimentation en termes de “bien” ou “pas bien”.

Et avec ça, l’idée qu’il faudrait compenser, corriger, rattraper.

Mais le corps ne fonctionne pas comme un système de sanction.

Changer les mots qu’on utilise (comme “écart”)
et la façon dont on réagit derrière
peut vraiment transformer le rapport à l’alimentation. ✨️🙏

24/04/2026

On pense souvent que le problème vient de ce qu’on mange.
Parfois… c’est surtout la vitesse.

Manger vite peut brouiller la satiété, alourdir la digestion et favoriser les fringales.

Bonne nouvelle : ralentir un peu suffit déjà à changer beaucoup de choses.

Tu manges plutôt vite ou lentement ? 👇

03/04/2026

Un moelleux chocolat-courgette ultra fondant, où la gourmandise rencontre l’équilibre 🥒🍫

Ici, pas de compromis : on se fait plaisir tout en apportant une touche plus légère et astucieuse.

Parce que bien manger, c’est aussi savoir se régaler 😋

01/04/2026

Parler d’alimentation aujourd’hui, c’est souvent parler d’apparence, de poids, de contrôle…

Alors qu’à la base, manger, c’est surtout un moyen de prendre soin de soi. Pas seulement physiquement, mais aussi mentalement 🌿

Remettre la santé au centre, ça change beaucoup de choses :
moins de pression, moins de culpabilité… et souvent plus de constance dans le temps.

Parce que l’équilibre ne se construit pas dans la perfection, mais dans ce qu’on arrive à tenir sereinement au quotidien 💛

27/03/2026

Au-delà de ce qu’il y a dans l’assiette, il y a aussi tout ce qui se passe autour : le stress, les pensées, la pression qu’on se met 🌿

Parfois, ce n’est pas l’alimentation en elle-même qui pose problème, mais la manière dont on la vit au quotidien.

👉 L’équilibre, c’est aussi une question de ressenti, pas seulement de règles. 💛

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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