22/08/2022
"Il y a quelque temps, j'ai eu l'occasion de m'asseoir et de parler avec Gray Cook. Il a expliqué que la position accroupie sur cette photo était autrefois une position de tir courante dans l'armée. Cependant, elle est tombé en désuétude car elle est devenu trop difficile à réaliser pour beaucoup.
Il y a des années, lorsque nous parlions du squat, la question suivante n'était pas : "Combien faites-vous au squat ?" Le squat était un MOUVEMENT avant d'être un exercice. Tout le monde, d'un garçon de 8 ans à un grand-parent de 85 ans, pouvait confortablement faire un squat profond. Les choses sont différentes aujourd'hui.
La plupart considèrent le squat UNIQUEMENT comme un exercice et ne tentent jamais le mouvement en dehors du gymnase. Nous nous sommes embrouillés en pensant que parce que nous pouvons nous accroupir avec un poids énorme, nous nous déplaçons automatiquement bien et maîtrisons ce schéma de mouvement de base.
Il est temps de revenir à nos racines. Prenez le temps chaque jour de vous asseoir dans cette position de squat profond. S'il est difficile d'obtenir cette profondeur au début, aidez-vous avec un talon surélevé, une chaussure d'haltérophilie ou en vous tenant à quelque chose. Puis au fil du temps, enlevez lentement cette aide.
C'est possible mais il faudra de la patience et de la persévérance. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez bien lorsque vous avez la possibilité de vous asseoir confortablement dans un squat au poids de corps profond pendant des minutes."
Dr. Aaron Horschig
