Frelich_Marina_Diététicienne

04/05/2026

Aujourd'hui j'ai fait une pâte brisée pour préparer une tarte aux légumes.
Je sais, je vous ai pourtant répété maintes fois qu'une quiche ou une tarte salée, même avec une salade, ce n'est pas un menu « léger ».
Alors pour me donner bonne conscience et essayer de rééquilibrer un peu le tout 🤣, j'ai mis dans ma farine moitié beurre moitié huile d'olive. Et j'ai ajouté des graines de chia.
En préparant ma tarte, j'ai finalement ajouté du bacon que j'ai sauvé de la péremption.
Ma tarte aux légumes s'est donc transformée en tarte bacon légumes.
Les courgettes à côté, c'est parce que ça ne tenait plus dans la tarte 😂!
Je vous tiendrai au courant du résultat 🙂.

PS : compte-tenu de l'apport en produits carnés du bacon et des œufs, il est évident que ce plat se mangera un midi !

30/04/2026

Voilà de la couleur !

C'est pas Bio, mais au moins français. Et à peu près local 😊.

30/04/2026

Et ce bon pain graines au levain de seigle bio...
Ce n'est pas lui qui va rehausser mon repas en couleur 😂.

30/04/2026

J'étais en train de sortir les ingrédients pour mon repas.
Endive, canard, céleri-rave et kiwi.

Bof, hein...
Alors que indépendamment, c'est bon.

Vous savez pourquoi c'est moche ??

Parce que ça manque de couleur !
Et ça, c'est important.

Je me souhaite bon appétit quand même 😉

27/04/2026

Est-ce que je vous avais dit qu'il fallait boire AU MOINS 1,5 L d'eau par jour ?
Ne dites pas non, ou sinon je vais croire soit que je n'ai pas été claire, soit que vous ne m'avez pas écoutée 😉.
Je vous recommande de regarder ce diaporama de Que Choisir.
Pour rappel, une eau minérale est une eau qui ne doit pas être utilisée au quotidien sauf si prescription médicale.

https://www.facebook.com/share/1NM7889sLS/

25/04/2026

Intéressant.
Pour rappel, afin d'optimiser les résultats de votre programme alimentaire, il est essentiel de "travailler" sur le foie, notamment quand on veut commencer un programme amaigrissant.
N'hésitez pas à en parler avec votre diététicien, pour un programme de "détox" personnalisé et conforme à votre état de santé.

Le foie est un organe essentiel à la vie. Mais parfois il est fatigué et ne remplit plus correctement ses fonctions. Quels sont les meilleurs aliments pour préserver la santé de son foie ? Nous vous en détaillons 10.

24/04/2026

Idée de dîner.
Ça vous manque, hein?
Bon.
Mais je ne vais quand même pas faire un post quand je mange un repas banal, même équilibré! 😂
Bonne soirée et bon weekend !

22/04/2026

Idée de dîner.
Le même qu'hier soir 😉 !
En effet, il faut s'organiser pour éviter le gaspillage alimentaire.
De plus, avoir le même menu deux soirs consécutifs ne remet pas en question la variété de l' alimentation.

21/04/2026

Idée de dîner.
Ravioles aux champignons (Oui, je sais... Du rayon traiteur, mais nul n'est parfait) avec une salade d'endives pommes et noix. Vinaigrette à l'huile de colza et au vinaigre de cidre, moutarde, sel de Salies-de-Béarn et piment d'Espelette.
Colza et noix, vive les oméga 3 !

20/04/2026

Idée pour dîner : lentilles béluga, avocat, tomates cerises et orange sanguine. Assaisonnement : vinaigre balsamique, huile d'olive et sel au piment d'Espelette.