Julie Mathonnière pro

15/09/2025

23/03/2025

Retour en image d´une magnifique expérience 🙏

Il y a quelques jours j´étais à Paris pour intervenir lors du séminaire d´Unicancer.
J´ai eu l´honneur de présenter les bienfaits de la sophrologie dans l´accompagnement des patients atteints de cancer et d´animer des exercices de respiration et de visualisation pour le personnel soignants.

Je voulais que tout soit parfait, prouver à Virginie qu´elle avait eu raison de me faire confiance.. et je me suis mise une énorme pression.

Le jour J. Je me sentais prête, jusqu'au moment où j´ai commencé à parler. Le stress m´a envahie. Alors j´ai fait ce que j´enseigne chaque jour : j´ai verbalisé, j´ai pris une grande respiration et j´ai repris.

Devinez quoi ? Tout s´est bien passé ? 👌🏻

J´ai adoré cet exercice, cette montée d´adrénaline et j´ai hâte de recommencer.

Merci Virginie pour ta confiance et ces deux jours riches en émotions et apprentissages. 🙏

04/03/2025

Si tu te préparais mentalement à réussir ? 🍾

Que ce soit pour un oral, un examen, une prise de parole en public ou un entretien, la sophrologie est une alliée précieuse pour :

➡️ Gérer le stress et l´anxiété.
➡️ Améliorer sa concentration.
➡️ Renforcer la confiance en soi.
➡️ Se projeter positivement dans la réussite.

Dans cette vidéo, je vous montre comment je me prépare mentalement pour un séminaire.
Je répète à voix haute, je pose ma voix, je travaille ma gestuelle. Parce que le jour J, mon corps et ma tête seront quoi faire naturellement !

Et toi, tu stresses avant un oral ou une prise de parole ? Dit moi en commentaire !
🗓 Besoin d´un accompagnement ? Je peux t´aider ! Contacte-moi : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée.

Julie

28/01/2025

28.01.25 - Mon parcours vers la sophrologie : un virage inattendu. 🌿

Vous me connaissez peut-être aujourd'hui en tant que prof de yoga et sophrologue, mais mon parcours n´a pas toujours été dédié au bien-etre. Au départ, j´ai fait des études de cinéma et travaillé plusieurs années dans ce domaine. Puis, ma vie à pris un tournant ...

Je suis tombée malade. Le stress faisait partie intégrante de mon quotidien, et je me suis rendu compte que je négligeais un lien essentiel : le lien entre le corps et la tête. Ce moment difficile m´a permis de comprendre à quel point nos pensées ont un fort impact sur notre vie.

💫 Ma porte d´entrée : le Yoga
J´ai commencé avec le Yoga, car je voulais remettre mon corps en mouvement sans douleur. C´est là que j´ai découvert la puissance de la respiration et de l´intention. En parallèle, j´ai changé ma manière de penser grâce à la programmation neurolinguistique (PNL). Progressivement, j´ai mis en place une routine quotidienne qui a transformé mon quotidien.

🌿 Puis la sophrologie... une révélation !
La sophrologie, c´est exactement ça : grâce à des techniques comme la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, elle s´adapte à ton quotidien. Seulement 5 minutes par jour suffisent pour avancer vers ton objectif : gérer ton stress, améliorer ton sommeil, changer de vie pro ou simplement te sentir mieux dans ton quotidien.

💡 Ce que j´aime avec la sophrologie ?
Tu es acteur/actrice de ton mieux-être. Les outils sont simples efficaces et facile à intégrer où que tu sois.

🙏 Mon approche
Dans mes accompagnements, je vais encore plus loin : en plus des techniques de sophrologie, je rajoute des exercices concrets de coaching. Cela permet de mettre immédiatement en pratique ce que tu apprends pour avancer concrètement vers ton objectif.

👉🏻 Si cette méthode te parle, je suis là pour répondre à tes questions ou t´accompagner dans ce beau cheminement. 🌞
🗓 Prise de rendez-vous : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée

Julie. 🙏

14/01/2025

14.01.25 - le jeu de la pelote de laine pour créer du lien.

Lors de mes ateliers de sophrologie, j´aime utiliser des outils simples, mais riche de sens pour favoriser les échanges et la connexion entre les participants. 🌟 La pelote de laine en fait partie et je l´utilise de différentes manières selon l´objectif du moment :

🌟 Faire connaissance :
Nous utilisons la pelote pour nous poser des questions. Chacun l´envoie à une personne tout en lui posant une question, permettant ainsi d´apprendre à se connaître de façon ludique et interactive.

🌟 Valoriser l´autre :
Dans une autre version du jeu, la pelote devient un moyen d´exprimer les qualités que nous percevons chez l´autre. A chaque lancer, on partage une qualité que l'on admire ou apprecie chez la personne à qui on la transmet. Ces échanges sincères renforcent les liens et créent un moment intense de bienveillance et de partage.

A chaque utilisation, la pelote devient le symbole des liens qui se tissent entre les participants, un rappel de l´importance de la connexion humaine dans un cadre bienveillant et chaleureux.

Envie de vivre cette expérience unique ? Rejoignez mes ateliers de sophrologie à Capbreton et venez tisser des liens avec les autres et avec vous-même. 🙂🙏

🗓 Prochaine date : jeudi 23 janvier à 16h30.
👉🏻 resa : sophrologue-jmathonniere.fr

Belle journée

Julie.

13/01/2025

13.01.25 Envie de découvrir comment la sophrologie peut transformer votre quotidien 🌿

Je vous invite à visiter mon site internet : sophrologue-jmathonniere.fr !

Sur mon site, vous pouvez y retrouver :
🌟 Des articles qui expliquent les bienfaits de la sophrologie et ses applications dans votre vie quotidienne.
🌟 Les inscriptions pour mes ateliers mensuels à Capbreton, une belle opportunité pour découvrir ou approfondie la sophrologie en petit groupe.
🌟 Une explication complète sur le déroulement d´une séance de sophrologie.

Les inscriptions pour mes cours de yoga en ligne

Prenez le temps de parcourir les différentes pages et laissez-vous guider vers une vie plus sereine et équilibrée.

Pour toute question, ou pour réserver une séance, je suis à votre écoute via le site ou directement par téléphone.

Belle journée.

Julie