23/08/2026
🌙 La rentrée se prépare… dès maintenant !
Les vacances permettent de changer de rythme, mais un coucher très tardif peut rendre la reprise plus difficile, aussi bien pour les enfants que pour les adultes.
Voici quelques conseils simples pour retrouver progressivement un bon sommeil :
✅ Avancez l’heure du coucher de 15 à 20 minutes tous les 2 ou 3 jours.
✅ Gardez des horaires de lever réguliers, même le week-end.
✅ Limitez les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
✅ Privilégiez une activité calme en soirée : lecture, dessin, musique douce…
✅ Évitez les boissons excitantes (café, thé, boissons énergisantes) en fin de journée.
👧 Pour les plus jeunes, un rituel du soir rassurant (histoire, câlin, lumière tamisée) favorise un endormissement serein.
💬 Et chez vous, la reprise des horaires a-t-elle déjà commencé ou profitez-vous encore pleinement des vacances ?