13/09/2026
« Moi, je n’y crois pas à tout ça. »😉
C’est une phrase que j’entends assez souvent lorsque je parle de sophrologie ou d’hypnose.
Et je peux le comprendre.
Parce qu’autour de ces deux pratiques, il existe encore beaucoup de représentations. Quelque chose d’un peu mystérieux, parfois associé à la spiritualité, à la perte de contrôle… ou tout simplement à l’idée qu’il faudrait « y croire » pour que cela fonctionne.
Pourtant, la sophrologie et l’hypnose ne demandent aucune croyance particulière.
Elles sont d’ailleurs aujourd’hui utilisées dans différents contextes, y compris en complément de certaines prises en charge médicales.
L’hypnose peut notamment être proposée dans certains services pour accompagner la gestion de la douleur, diminuer l’anxiété liée à certains soins ou faciliter certains gestes médicaux (des anesthésies par exemple)
La sophrologie peut, elle aussi, accompagner certaines personnes dans la gestion du stress ou de la douleur, la préparation à un examen ou à une intervention, ou plus largement les aider à mobiliser leurs ressources au cours d’un parcours de soins.
Bien entendu, ni la sophrologie ni l’hypnose ne remplacent la médecine, un diagnostic ou un traitement médical. Elles peuvent venir en complément lorsque cela est pertinent.
🧠 Notre cerveau possède des capacités que nous connaissons parfois mal et que nous sous-estimons souvent.
Notre attention, notre respiration, notre imagination, notre concentration, nos perceptions, notre capacité à apprendre, à créer de nouveaux automatismes et à modifier progressivement certaines façons de réagir.
Tout ça fait déjà partie de nous.
La sophrologie et l’hypnose ne nous donnent donc pas des capacités « magiques » que nous n’aurions pas.
Elles proposent plutôt d’apprendre à mobiliser différemment certaines ressources qui sont déjà là.
Et ces ressources peuvent être sollicitées dans de nombreuses situations de la vie :
- changer certaines habitudes alimentaires
- arrêter de fumer
- mieux gérer le stress ou l’anxiété
- retrouver un sommeil plus serein
- traverser une séparation, un deuil ou une transition de vie
- travailler sur certaines peurs, phobies ou certains blocages
- renforcer sa confiance en soi
- sortir de certains automatismes ou de la procrastination
- apprendre à être moins dur avec soi-même
- retrouver davantage de calme et d’équilibre au quotidien.
La sophrologie et l’hypnose sont deux approches différentes, mais elles peuvent être complémentaires. Il n’est pas nécessaire d’y croire pour être curieux de ce dont nous sommes capables.
Et parce que nous sommes tous différents, nous ne vivons pas tous ces expériences de la même manière.
Il n’y a pas besoin de « savoir faire ». Pas besoin d’avoir une imagination débordante. Pas besoin d’être particulièrement réceptif à quelque chose de mystérieux.
Et surtout, pas besoin d’être convaincu avant de commencer.
On peut simplement être curieux.
Curieux d’observer ce qui se passe.
Curieux de découvrir son propre fonctionnement.
Curieux aussi de constater que notre cerveau, notre corps et notre attention possèdent parfois bien plus de ressources que nous ne leur en prêtons.
Alors finalement, lorsqu’on me dit :
« Moi, je n’y crois pas à tout ça. »
J’aurais presque envie de répondre :
« Vous n’avez pas besoin d’y croire. Vous pouvez simplement découvrir ce que vous êtes capable de mobiliser. » 🌿
Sophrologiquement,
Céline
