24/08/2026
🎒 J-7 avant la rentrée : et si on préparait aussi… notre santé ?
Les cartables commencent à se remplir, les listes de fournitures sont presque terminées… ✏️📚
Mais il y a une autre petite check-list que j’aime bien faire à cette période : sommeil, alimentation, activité physique, vaccinations… et énergie pour toute la famille !
Parce qu’une rentrée réussie, ça se prépare aussi un peu avant le jour J. 😊
😴 1. On recale doucement les horloges
Après les vacances, passer brutalement des couchers tardifs au réveil à 6h45… ce n’est agréable pour personne !
Cette semaine, essayez d’avancer progressivement l’heure du coucher et du lever, idéalement de 15 à 30 minutes tous les quelques jours.
Et le soir : on ralentit progressivement, on retrouve un rituel calme et, si possible, on éloigne les écrans avant le coucher. 📵
💉 2. On ressort le carnet de vaccination
La rentrée est un excellent moment pour vérifier que tout est à jour.
Chez les adolescents, plusieurs vaccinations sont notamment à regarder :
👉 11–13 ans : rappel diphtérie-tétanos-poliomyélite-coqueluche (dTcaP)
👉 11–14 ans : vaccination contre le méningocoque ACWY
👉 11–14 ans : vaccination HPV, filles et garçons
👉 15–24 ans : la vaccination contre le méningocoque B peut également être proposée.
Vous avez un doute ? Apportez-nous simplement le carnet de santé.
💚 À partir de 11 ans, votre pharmacien peut, dans le cadre réglementaire prévu, prescrire et administrer de nombreux vaccins directement à l’officine.
À la pharmacie, nous pouvons faire le point avec vous et, lorsque toutes les conditions sont réunies, vacciner sans rendez-vous.
🏃 3. Et cette année, quelle activité pourrait vraiment lui plaire ?
C’est peut-être LE chiffre qui mérite qu’on s’y arrête :
👉 73 % des jeunes de 11 à 17 ans n’atteignent pas les recommandations d’activité physique.
La recommandation chez les jeunes est d’environ 1 heure d’activité physique par jour.
Et activité physique ne veut pas forcément dire compétition ou club sportif !
Vélo, danse, marche, foot avec les copains, natation, escalade, skate, équitation…
Le meilleur sport est souvent celui qu’ils auront envie de continuer.
La rentrée peut donc être l’occasion de leur poser une question toute simple :
« Qu’est-ce que tu aimerais essayer cette année ? »
🥗 4. Et nous, les adultes, on en profite aussi pour faire notre check-up de rentrée
Fatigue ? Sommeil perturbé ? Repas déséquilibrés ? Manque d’activité ? Sensation de repartir déjà avec les batteries à moitié pleines ?
Avant de prendre une cure « parce que c’est la rentrée », venez nous en parler.
Nous pouvons faire le point sur votre alimentation, votre rythme de vie et vos besoins pour vous proposer quelque chose de vraiment personnalisé, et pas simplement la même boîte pour tout le monde.
🍎 Nous proposons également à la pharmacie un bilan alimentaire personnalisé, sur rendez-vous, avec réalisation de votre pyramide alimentaire.
💶 10 €
L’objectif n’est pas de vous mettre au régime 😉, mais de regarder ensemble vos habitudes et de repérer très concrètement 2 ou 3 choses que l’on pourrait améliorer : petit-déjeuner, protéines, fibres, hydratation, rythme des repas, grignotage…
Alors cette semaine, entre les cahiers, les chaussures de sport et les dernières fournitures…
pensez aussi à cocher quelques cases pour vous. ❤️
Et si vous ne savez pas par où commencer, passez nous voir avec votre carnet de santé : on fera la check-list ensemble.
Sources : Ministère chargé de la Santé – Calendrier vaccinal ; Santé publique France ; Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (ONAPS).