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Holis’Tilly - Naturopathe & Coach sportif

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Holis’Tilly - Naturopathe & Coach sportif

Naturopathe & Coach sportif
Nutrition | Phyto-aroma | Coaching

11/06/2026

[💧HYDRATATION💧]

Sans eau, le corps n'avances pas.
Fatigue, crampes, brouillard mental, transit en vrac ?
Votre corps est peut-être juste... à sec.

L'eau c'est la base. Mais sans les bons électrolytes, elle file direct et n'aide pas le corps.

Sportif ou pas, s'hydrater intelligemment pour booster son énergie, améliorer sa récup, son focus et retrouver une peau éclatante - tout y gagne.

Pour un bilan ou un check-up naturo c'est par ici : https://holistilly.fr/prendre-rdv/

08/06/2026

[🍽 UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

Réalisant une petite sèche, c'est full crudités et protéines en ce moment, elle n'en a pas l'air, mais cette assiette cale super bien !
🐟 Thon
🥬 Tomates
💧 Feta, huile d'olive

06/06/2026

[🚶🏻‍♀️‍➡️NEAT🚶🏻‍♀️‍➡️]

Notre corps est conçu pour bouger et non rester inactif toute la journée, même les plus sportifs d’entre nous peuvent être sédentaires.

Selon les recherches, les risques liés à la position assis augmentent nettement au-delà de 8h à 10h assis par jour. Il faudrait en moyenne cumuler 3 heures de mouvements légers repartis sur la journée : marche, déplacements, tâches quotidienne EN PLUS DU SPORT.

LES PAS restent le meilleur repère pratique :
< 5.000/jour : très sédentaire
5.000-7.500 : faible activité
7.500-10.000 : activité correcte
> 10.000 : mode de vie actif

Et vous, vous bouger assez sur votre journée ?

Sources : Hamilton et al., 2007 — Ekelund et al., The Lancet, 2016

28/05/2026

🔥 VENTES FLASH 🔥
📅 Les 29 & 30 mai
Profitez de -20% sur les rayons chaussures & textile 👟👕
⏰ Offre valable pendant 2 jours seulement !
Et n’oubliez pas… la Fête des Mères approche 💐
L’occasion idéale pour faire plaisir à petit prix.
📍 Offre disponible en magasin
*Offre non valable sur la marque TDR, accessoires textiles, chaussettes, sous-vêtements et compression.

28/05/2026

[☀️ VITAMINE D ☀️]

Indispensable à notre organisme, pour avoir des os solides, de bonnes contractions musculaires, un système immunitaire au top et une belle peau !

Ne prenez pas qu'un ampoule isolée quand vous y penser, penser plutôt à une complémentation quotidienne encadrée, votre corps vous en remerciera !

Besoin d'un bilan de vitalité, prenez RDV >> www.holistilly.fr/prendre-rdv

21/05/2026

[🍽 UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

🍳 Aiguillettes de canard citron échalotte
🍚 Gnocchis
🥬 Tomates cerises
💧 Feta, huile d'olive

19/05/2026

[✅ LES HABITUDES GAME CHANGER ✅]

Votre santé devrait avoir la priorité sur l'esthétisme, alors voici 5 habitudes qui peuvent réellement changer la done et vous accompagner au quotidien pour performer, prendre du plaisir et bien vieillir !

14/05/2026

[🥩 CARENCE EN FER 🥩]

Ultra fréquente, surtout chez les femmes et dans les sports d'endurance, mais souvent difficile à corriger…

L’objectif : + de fer, mieux absorbé, moins de pertes
🥩 Miser sur le fer bien assimilé (sources animales)
🍋 Associer fer végétal + vitamine C = combo gagnant
☕️ Éviter café/thé pendant les repas (ça bloque l’absorption)
💊 Choisir des compléments adaptés si besoin
🧠 Ne pas oublier la cause : digestion, stress, hormones

👉 Rien n’est figé, ça se corrige, alors prenez RDV maintenant pour faire le point : www.holistilly.fr/prendre-rdv

11/05/2026

[🍽 UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

Quel plaisir de cueillir soi-même ses asperges et de les retrouver dans son assiette !

🍳 1 oeuf mollet, jaune toujours coulant pour en tirer 100% des bénéfices
🍚 Salade de riz
🥬 Asperges sauvages revenues à l'ail et tomates cerise
💧 Du bon gras avec de l'huile de lin

Adresse

13 Rue Frédéric Chopin
Châtenoy-le-Royal
71880

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 19:00
Mercredi	08:00 - 19:00
Jeudi	08:00 - 19:00
Vendredi	08:00 - 19:00
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Téléphone

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Site Web

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