Theurf Romain Ostéopathe D.O

12/02/2026

Bonjour à tous

🕒 Un petit rappel important...

Cette semaine a été particulièrement chargée... mais pas forcément comme je l’aurais souhaité.
Plusieurs rendez-vous m’ont été annulés au dernier moment, parfois même sans aucun message pour prévenir.

Je comprends parfaitement qu’un imprévu arrive à tout le monde. Vraiment.
Mais ne pas prévenir, c’est aussi priver une autre personne, parfois en réelle souffrance d’un créneau qui aurait pu lui convenir.

Quelques secondes suffisent pour annuler.
Un SMS, un appel, un message sur mes réseaux… Je ne demande que ça.

Alors SVP, si vous ne pouvez pas venir, prévenez.
C’est une question de respect pour mon travail, mais aussi pour tous ceux qui attendent une place.

Merci à tous ceux qui jouent le jeu 🙏
Et aux autres… j’espère que ce message touchera quelques consciences.

Bonne journée

09/01/2026

Tant que la santé peut être un choix à nous de mettre toute les chances de notre côté pour garder cette chance et être en forme

Nouvelles recommandations alimentaires US: « Mangez de vrais aliments »

Dans la continuité du programme « Make America Healthy Again » (MAHA) l'administration Trump a publié ce mercredi des recommandations alimentaires actualisées pour les Américains, qui mettent l’accent sur la consommation d’aliments entiers et peu transformés.

Ces recommandations encouragent à privilégier les protéines de qualité, les bonnes graisses, les fruits, les légumes et les céréales complètes, tout en évitant les aliments ultra-transformés.

Présentées par Robert F. Kennedy Jr. elles donnent la priorité aux protéines et aux graisses saines:

« Aujourd’hui, notre gouvernement déclare la guerre au sucre ajouté »

« Les aliments ultra-transformés, riches en additifs, en sucre ajouté et en sel en excès, sont nocifs pour la santé et doivent être évités. En tant que secrétaire à la Santé et aux Services sociaux, mon message est clair : mangez de vrais aliments. »

13/11/2025

Ne les rendons pas fragile

Depuis les années 1970 les enfants ont perdu en moyenne 25% de leurs capacités physiques.

Concernant les blessures, ce qui renforce les os c'est leur sollicitation, notamment grâce aux jeux en extérieur. Or ces sollicitations sont beaucoup trop faibles.

Les enfants sont de moins en moins actifs et de plus en plus enfermés à l'intérieur, soit par peur des parents qu’ils ne se blessent (cercle vicieux), soit par une augmentation de l'attrait pour les écrans, avec une désensibilisation progressive des récepteurs aux catécholamines (adrénaline, noradrénaline, dopamine).

29/09/2025

Si je vous encourage chaque jour à bouger un peu, ce n’est pas seulement pour l’aspect esthétique, mais surtout pour préserver votre confort, votre santé et votre qualité de vie sur le long terme.

Nouvelle étude examinant le lien entre la force de préhension et la durée de survie chez les Américains de plus de 50 ans. Les chercheurs ont constaté que la force était un prédicteur positif très significatif de la longévité. Plus une personne était faible, plus elle mourait tôt.

"La faiblesse déterminée par une mesure composite de la capacité de force absolue et ajustée à la taille du corps fournit une prédiction robuste de la mortalité, éclairant ainsi potentiellement les discussions entre la médecine du sport et les praticiens de la santé sur l'importance de la force musculaire au cours du vieillissement."

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38595265/

11/08/2025

Rappelez vous mangez, bougez, SPORTEZ vous bien 😇

10/07/2025

Bouger un peu chaque jour, même seulement 1 % de plus qu’hier, suffit pour amorcer un changement durable : c’est ainsi que de petites actions deviennent de grandes victoires. Plutôt que de viser la perfection, visez la progression

car 1 % chaque jour, c’est 37 fois mieux en un an.

Le sport devient alors une habitude, pas une corvée.

Interview pour le Washington Post du cardiologue Eric Topol, qui a passé des années à séquencer le génome de personnes de plus de 80 ans avec aucune maladie ("super seniors").

- Quel est le changement de mode de vie le plus important que l'on puisse adopter pour mieux vieillir ?

- Bien sûr, d'autres facteurs liés au mode de vie, comme l'alimentation et les interactions sociales, sont essentiels. Mais s'il y a une chose pour laquelle les preuves sont les plus convaincantes en matière de vieillissement en bonne santé, c'est l'exercice physique : c'est la seule intervention ayant démontrée un effet sur le ralentissement du vieillissement de l'organisme."

En photo Jacinto Bonilla, 86 ans, CrossFit South Brooklyn

16/05/2025

Nous perdons de la mobilité au fil du temps.

Nous sommes nés pour bouger : nous accroupir, grimper, courir, porter, tirer, ramper etc...

Et puis…la sédentarité, les chaises, les livraisons à domicile, la peur, et les croyances limitantes entrent en jeu.

Le résultat ? Perte de mobilité, raideurs des hanches, des épaules, du dos.

Mais ce n’est pas une fatalité, bouger plus, c'est vivre plus, et c'est conserver la capacité à bouger plus longtemps.

12/05/2025

Il n’est jamais trop t**d quand on le veux vraiment chaque jour est une occasion de faire mieux qu’hier

20/03/2025

Il m’arrive de recevoir des parents inquiets au sujet des différentes pratiques sportives de leurs enfants.

Ce qui revient le plus souvent, c’est la fameuse phrase : « Mon fils/ma fille s’est lancé(e) dans la musculation, j’ai peur que cela stoppe sa croissance. »

Si de nombreux gymnastes ou pratiquants de musculation sont de taille moyenne ou petite, c’est en réalité un biais de sélection. Pour certains mouvements ou pour le développement musculaire, une petite taille peut être un atout, tout comme être grand est un avantage en basket. Ce n’est pas le basket qui fait grandir, mais les personnes de grande taille sont naturellement plus enclines à s’épanouir dans ce sport.

Quoi qu’il en soit, la pratique d’une activité physique durant la croissance est

"La taille des gymnastes est une inquiétude fréquente de la part des parents, et même un motif de consultation"
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/tYs

14/03/2025

Encore une fois le sommeil est d’une primordiale

Pour prendre soin de votre microbiote intestinal, couchez-vous à des heures régulières
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/siB

14/03/2025

Le sommeil c’est 70% de vôtre récupération, il est donc important de lui attacher de l’attention et du soin, aussi bien pour le physique et nerveux que pour le côté psychique

Pourquoi passons-nous un tiers de notre vie à dormir ? Notamment pour éliminer les déchets qui s'accumulent dans notre cerveau et qui sont toxiques !
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/jpo