Emilie.dps.naturo

03/06/2026

Il y a quelques années maintenant, je me suis intéressée de très près au crudivorisme également appelé alimentation vivante. J'ai commencé à regarder beaucoup de vidéos, à suivre certaines personnes vantant les bienfaits de cette alimentation sur le corps et l'esprit, à acheter un blender ultra performant, un robot lame S, un déshydrateur... et à me former pour apprendre à crusiner et rendre les plats appétissants.

A l'époque, je cherchais un moyen d'optimiser encore plus ma santé et j'étais persuadée d'avoir trouvé le Graal pour y parvenir. Le discours que j'entendais raisonner en moi. Alors j'ai pris une décision radicale, modifier complétement la façon de me nourrir du jour au lendemain.

J'ai arrêté de consommer des protéines, plus de viande, de poissons, d'œufs, plus de produits laitiers, plus de légumineuses, plus de céréales, que du frais et du sain.

J'ai remplacé tous ces aliments par des légumes crus, des fruits crus, des jus de légumes, des oléagineux, des graines germées, des algues, des sauces crues, préparés de différentes façons pour varier et prendre plaisir à manger.

Je dois dire que je n'ai pas eu de difficultés à mettre tout ça en place car j'étais convaincue de donner le meilleur à mon corps et au début tout se passait à merveille. Je me sentais bien, plus légère. J'avais énormément d'énergie, ma silhouette s'affiner de jour en jour, j'étais ravie à tout point de vue de ce changement, puis progressivement, après plusieurs mois, les choses se sont dégradées.

Dans la partie 2, j'expliquerai tous les signaux que mon corps m'a envoyés pour me dire que je faisais fausse route, alors abonne toi si ce n'ai pas déjà fait.

27/05/2026

"La viande me dégoute", c'est une phrase que j’entends très souvent en consultation chez les femmes autour de la ménopause.

Mais pourquoi ce changement apparaît-il parfois ?

Ce phénomène est plus fréquent qu’on ne le pense, notamment autour de la périménopause et de la ménopause.

Les changements hormonaux peuvent modifier le goût, l’odorat et les envies alimentaires. Certaines femmes deviennent plus sensibles à l’odeur, à la texture ou au goût de la viande rouge, qu’elles trouvent soudainement plus lourde ou écœurante.

Avec l’âge, la digestion évolue également. La viande demande un travail digestif important et, lorsque l’estomac produit moins d’acide chlorhydrique ou que la digestion ralentit, elle peut provoquer des sensations de lourdeur ou d’inconfort.

Le corps peut alors se tourner plus naturellement vers des aliments jugés plus faciles à digérer comme les œufs, le poisson ou certaines protéines végétales.

Mais attention, même si l’envie de viande diminue, les besoins en protéines restent essentiels et deviennent même particulièrement importants chez les femmes après 40-50 ans.

Les protéines sont indispensables pour :

🥩Préserver la masse musculaire
🥩Soutenir le métabolisme et les hormones
🥩Limiter la fatigue
🥩Maintenir la santé osseuse
🥩Stabiliser la glycémie et la satiété

Et c’est un point important, toutes les protéines ne se valent pas sur le plan nutritionnel.

Les protéines animales (œufs, poisson, viande, produits laitiers) sont généralement mieux assimilées par l’organisme et plus riches en certains acides aminés essentiels, notamment la leucine, très importante pour préserver la masse musculaire avec l’âge.

Les protéines végétales peuvent évidemment avoir leur place, mais elles demandent souvent d’être mieux associées et consommées en quantité plus importante pour couvrir les besoins de façon optimale.

L’objectif n’est donc pas forcément de supprimer totalement les protéines animales, mais plutôt de trouver des sources mieux tolérées et adaptées à son corps.

21/05/2026

De l’adolescence à la grossesse, en passant par la ménopause, le corps d’une femme est en perpétuelle évolution et, soyons honnêtes, on n’est jamais vraiment satisfaite de son reflet dans le miroir.

Ce sentiment de rejet de son propre corps peut vite devenir obsessionnel et gâcher notre quotidien. C’est dans ces moments que la fleur de Bach Crab Apple, ou pommier sauvage, peut t’aider à libérer tes pensées pour accepter ton image avec plus de douceur.

Dans quels cas peut-elle être utile :

🌸Tu as honte de toi ou de ton corps
🌸Tu as un sentiment d’impureté intérieure et tu te sens repoussante
🌸Tu ressens du dégoût, de la gêne, un sentiment d’impureté ou de salissure
🌸Tu as besoin de remettre de l’ordre, de nettoyer, de clarifier ou de ranger de façon compulsive
🌸Tu as des difficultés face à certains actes corporels ou sensuels (allaiter, embrasser…)
Tu as toujours besoin de te sentir propre

Crab Apple permet de s’accepter telle que l’on est et d’avoir une image positive de soi. Elle aide à ne plus se laisser envahir par les détails et accompagne un sentiment de purification, tant physique que spirituelle.

Notre corps raconte notre histoire, avec ses changements et ses imperfections. Lui offrir plus de bienveillance, c’est déjà prendre soin de soi.

💬Et toi, est-ce qu’il t’arrive d’être trop dure avec ton reflet ou de te focaliser sur certains détails ?

29/04/2026

Derrière sa texture onctueuse, la gelée royale cache l'un des cocktails biologiques les plus complexes de la nature. Bien plus qu’un simple fortifiant, c’est un véritable modulateur endocrinien pour le corps de la femme.

Ce qui rend la unique, c'est sa concentration exceptionnelle en molécules actives que l'on ne trouve nulle part ailleurs :

🐝L’acide 10-HDA : Un acide gras insaturé exclusif qui agit sur la régénération des tissus et la vitalité cellulaire.

🐝Les protéines spécifiques (MRJP) : Des glycoprotéines puissantes qui soutiennent la croissance osseuse et stimulent l'activité rénale. Elles sont essentielles pour soutenir l'effort physique et la récupération.

🐝Les vitamines du groupe B (B3, B5, B6) : Un complexe antistress majeur qui booste l'effort intellectuel.

🌸 L’alliée de ton cycle :

Grâce à ses composés phyto-actifs, la Gelée Royale aide ton organisme à mieux gérer ses propres hormones :

Elle tonifie l'appareil génital et soutient les fonctions sexuelles. Elle aide à prévenir le vieillissement prématuré des organes, de la peau et des cheveux.

C'est également une alliée précieuse pour équilibrer le cycle et traverser les étapes de la ménopause. Sa composition aide à compenser naturellement la baisse d'œstrogènes, luttant ainsi contre la fatigue chronique et la perte de vitalité.

⚠️ Précautions et contre-indications :

Même si c'est un produit naturel, la prudence reste de mise :

- À bannir si vous êtes allergique au miel, au venin d’abeille ou aux plantes de la famille des Astéracées (marguerite, pissenlit, camomille...).

- Une vigilance particulière est requise pour les personnes souffrant d'asthme ou d'eczéma atopique.

- Compte tenu de la présence d'hormones, la gelée royale est déconseillée aux personnes ayant ou ayant eu un cancer hormonodépendant.

09/04/2026

La ménopause n'est pas française, elle concerne toutes les femmes du monde.

Cependant, ce passage de vie ne raconte pas du tout la même histoire selon les cultures et les traditions.

A travers ce tour d'horizon, on se rend compte que plus une société valorise la jeunesse et la performance, comme en Occident, plus la ménopause est vue comme un problème. À l'inverse, là où l'on respecte l'expérience et la lignée, elle est souvent perçue comme une libération.

💬 Quelle vision du monde résonne le plus en toi aujourd'hui ?

01/04/2026

Beaucoup de femmes notent une augmentation du tour de taille à la ménopause.

Mais pourquoi cette graisse s'accumule-t-elle spécifiquement au niveau du ventre ?

La raison principale, c'est la chute des œstrogènes. Avant la ménopause, ces hormones protègent et favorisent une répartition de la graisse vers les hanches et les cuisses. Moins d'œstrogènes, c'est un changement de programme pour le corps.

Le tissu adipeux, la graisse, migre alors vers l'abdomen. On parle de graisse viscérale, un type de graisse plus profonde et pas juste sous la peau.

En plus, le métabolisme ralentit naturellement avec l'âge. On brûle moins de calories au repos, même sans changer nos habitudes. Si l'apport calorique reste le même, cette légère différence peut aussi contribuer.

Comprendre ces mécanismes, c'est déjà un premier pas.

Quelques ajustements peuvent faire une vraie différence :

✔️ bouger régulièrement (notamment avec du renforcement musculaire)

✔️ privilégier une alimentation équilibrée et riche en protéines

✔️ prendre soin de son sommeil et de son stress

L’objectif n’est pas de lutter contre lui, mais de l’accompagner avec bienveillance.

18/03/2026

La ménopause, c'est une étape naturelle dans la vie d'une femme. Elle marque la fin de la période reproductive.

Mais comment reconnaître cette transition ? Ne confond pas préménopause et ménopause installée.

La préménopause, c'est la période de transition qui précède. Tes cycles menstruels peuvent devenir irréguliers. Ils sont plus courts ou plus longs, et l'intensité peut varier.

Des bouffées de chaleur occasionnelles, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil ou une humeur changeante peuvent aussi apparaître. C'est le corps qui s'adapte.

La ménopause est avérée quand il n'y a plus eu de règles pendant 12 mois consécutifs. C'est une définition clé à retenir.

À ce moment-là, tes ovaires ont cessé de libérer des ovules. La production d'hormones féminines, comme les œstrogènes, diminue fortement et de façon stable.

Ces changements hormonaux expliquent les symptômes. Fatigue, sécheresse intime, modification de la peau ou des cheveux peuvent se manifester.

Il est important d'écouter ton corps. Chaque femme vit cette étape différemment. Tes repères personnels sont précieux.

🗨️ Et toi, où en es-tu ?

11/03/2026

Le stress est une réaction naturelle. Mais identifier ses déclencheurs, c'est mieux le gérer.

On parle ici de stress quotidien, pas de pathologies lourdes. C'est la pression du travail, les imprévus, les interactions sociales.

Alors, comment les repérer ? Voici trois étapes simples.

💮Observe ta réaction physiologique. Ton cœur s'accélère ? Tes muscles se tendent ? Tu as des sueurs froides ? C'est le signal d'alarme de ton corps, souvent avant même la prise de conscience.

💮Note la situation. Qu'est-ce qui se passe exactement avant ou pendant cette réaction ? Un email spécifique, une conversation, ou même un bruit. Sois précis. Tu peux tenir un petit carnet ou utiliser une application simple.

💮Identifie l'élément déclencheur. Est-ce la surcharge de travail ? Un sentiment d'injustice ? La peur de l'échec ? Les attentes des autres ? Comprendre la source de l'émotion est clé.

Par exemple, si ton stress monte avant une réunion, est-ce la prise de parole en public, le jugement des autres, ou le manque de préparation ? Une fois identifié, tu peux agir différemment.

Pas à pas, cette méthode te donne des repères concrets. Elle te permet de mieux comprendre ton fonctionnement face à la pression quotidienne. Ce n'est pas un diagnostic, juste un outil de connaissance de soi.

Reconnaître ces schémas t'aide à mieux anticiper et à trouver des stratégies d'adaptation. C’est un cheminement personnel.

Prends un moment pour t'observer, ça vaut la peine.

💮Dis-moi en commentaire si tu as déjà utilisé une méthode similaire.

03/03/2026

Samedi, j'ai eu le plaisir d'échanger avec quelques femmes autour du cycle féminin. Je tenais à vous remercier sincèrement pour votre confiance et la sincérité de nos partages. Ce sont ces moments en petit comité qui permettent d'aller au cœur des sujets qui comptent.

S'il y a bien une chose qui a marqué nos discussions, c’est la place de la péri-ménopause et de la ménopause.

Le constat est sans appel et, avouons-le, assez frustrant :

Tant de questions sur les symptômes du quotidien (sommeil, humeur, bouffées de chaleur…).

Un sentiment d'être seule face à soi-même.

Et surtout, un immense manque d'écoute et de conseils concrets de la part des professionnels de santé.

Il n'est pas normal de supporter cette transition dans l’ombre. La naturopathie a tellement de clés à offrir pour ne plus simplement "subir" ces changements, mais les accompagner avec douceur et compréhension.

Ces échanges m'ont inspirée : je consacrerai mes prochains posts à répondre aux problématiques que nous avons soulevées ensemble.

Enfin, un merci tout particulier à Céline pour son accueil si chaleureux. Travailler dans un tel cadre rend l'expérience encore plus belle.

Et vous, quelle est la question que vous n'avez jamais osé poser sur votre cycle ou la ménopause ? Dites-le moi en commentaire ou en MP.

-être

25/02/2026

Je mange équilibré… alors pourquoi je suis toujours fatiguée ?"

Même avec des fruits, légumes, féculents et peu de sucre, quelque chose peut manquer : les protéines.

Les protéines ne sont pas juste un élément parmi d’autres.
Elles sont la matière première de tes hormones, enzymes et vitalité.

Un apport insuffisant peut avoir de nombreux effets :

- fatigue persistante

- fringales en fin de journée

- troubles hormonaux

- métabolisme ralenti

Augmenter progressivement tes apports peut transformer ton énergie, ton humeur et ton équilibre global.

🥚🥩🥗 Les protéines sont essentielles à chaque repas, pas seulement pour la silhouette, mais pour tout ton corps.

📩Réserve dès maintenant ton accompagnement sur mon site pour rééquilibrer tes apports en protéines selon tes besoins et retrouver ton énergie.

Naturopathe certifiée spécialisée en santé féminine. J’aide les femmes à mieux comprendre leur corps et apaiser leurs troubles hormonaux grâce à des solutions naturelles et personnalisées.