Esther Amara Sophrologue Mâcon - Lyon

09/09/2026

Avec la sophrologie, à chaque étape de la vie, nous apprenons à mieux nous connaître, écouter notre corps et mobiliser nos ressources.

Et si cette année vous preniez vraiment un temps juste pour vous?

Rejoignez nous pour une année de sophrologie les mardis à partir de 19h30 avec le Paradis de la danse a La Chapelle-de-Guinchay!

Renseignements au 06.52.47.77.01

Esther Amara

07/09/2026

Reprise des cours de sophrologie au Paradis de la Danse le mardi 15 Septembre à 19h30.

Venez profiter de ce cours d essai offert pour essayer la sophrologie!

💃 VOUS AVEZ HÂTE DE COMMENCER ? NOUS AUSSI ! 😍
On sait que certains sont déjà impatients de retrouver le chemin de la salle… mais encore un tout petit peu de patience ! ⏳💙
📅 Les cours d’essai débuteront bien à partir du LUNDI 14 SEPTEMBRE et se poursuivront jusqu’au 26 septembre.
👉 Même si vous êtes inscrits, merci d’attendre le 14/09 pour venir à votre premier cours.
Encore quelques jours pour se préparer… et après, place à la danse, au sport, au bien-être et surtout au partage ! 🩰💪🌿✨
J-7… ON A HÂTE DE VOUS RETROUVER ! 🥳💙

03/09/2026

Parfois, dans une ( grand) groupe, nous pouvons nous sentir à côté, avoir peur du regard des autres, chercher notre place ou ressentir le besoin d’être reconnu.
Mais lorsque nous savons qui nous sommes, avec nos différences, nos forces et nos fragilités, et que nous les validons: les relations peuvent devenir plus simples.
Nous n’avons plus autant besoin de nous comparer, de nous justifier ou de prouver notre valeur.
Nous pouvons simplement être nous-mêmes, prendre notre place naturellement… et apprécier aussi notre propre compagnie. 🌿
Et vous, vous sentez-vous facilement à votre place dans un groupe ?

30/08/2026

Qu est ce que la cohérence cardiaque ? Ses bienfaits? Comment et quand pratiquer ? Comment cela fonctionne ?

28/08/2026

En ralentissant et en approfondissant notre respiration, nous activons le système nerveux parasympathique.

Lorsque nous respirons profondément, nos poumons envoient des signaux au cerveau qui stimulent ce système. Cela ralentit les ondes cérébrales, diminue le rythme cardiaque et fait baisser la pression artérielle.

Notre corps se met alors progressivement au repos, ce qui nous procure une sensation de calme.

19/08/2026

Que se passe-t-il lorsque nous retenons une émotion ?

Une émotion a besoin d’être vécue et exprimée. Lorsqu’elle est contenue ou réprimée, notre organisme reste alors en état de tension.
Cette tension modifie notre respiration : elle devient plus courte, plus haute, moins ample…

Et lorsque cette respiration perturbée s’installe, elle renforce à son tour les sensations de stress, d’anxiété ou de tension corporelle.

Respirer lentement en conscience, notamment avec de plus longues expiration permet de mieux reguler nos émotions

Notre respiration et nos émotions sont intimement liées. 🌿

16/08/2026