Kathleen Bonnet, Sophrologie et Hypnose-Chatou

01/08/2026

Et si, pour avancer, vous arrêtiez de voir trop grand ?

En coaching professionnel, il y a un principe que j’aime particulièrement : le Plus Petit Progrès Pertinent Possible.

Lorsque nous voulons changer quelque chose :prendre la parole en réunion, retrouver du sens dans notre travail, mieux gérer notre stress ou préparer une évolution professionnelle ;nous avons souvent tendance à imaginer un immense saut.

Et c’est précisément ce qui nous bloque.

En coaching, je pose souvent cette question :

“Quel est le plus petit pas que vous pourriez faire cette semaine, tout en étant vraiment utile à votre objectif ?”

Pas le plus spectaculaire.
Pas le plus ambitieux.
Le plus pertinent.

Parce qu’un petit pas réalisé vaut toujours mieux qu’un grand projet qui reste dans un coin de notre tête.

Le changement durable ne naît pas de la perfection. Il se construit à partir d’actions simples, répétées et alignées avec ce qui est important pour nous.

Et vous, quel pourrait être votre plus petit progrès pertinent possible aujourd’hui ?

23/05/2026

23/04/2026

J’ai déserté ici… et j’avais une bonne raison.

Parfois, même quand on accompagne les autres,
on a aussi besoin de se recentrer.
Après 6 mois de congés maternité, j’ai repris les consultations et interventions.
Et en fin de semaine, soyons clairs :
la motivation chute, le mental s’agite,
et on tire un peu sur la corde.

Alors avant de finir en mode automatique,
prends 2 minutes. Juste 2.

👉 Ferme les yeux
👉 Inspire 4 secondes
👉 Bloque 2 secondes
👉 Expire lentement 6 secondes
👉 Recommence 5 fois

Rien de compliqué.
Mais assez pour revenir à toi.

Regarde ce qui change, sans forcer.

Parfois, se recentrer, c’est juste… ralentir.

09/04/2026

Quasiment complet dimanche, complet jeudi prochain, il reste un peu de place ce soir, n’hésitez pas !! ☺️

La sophrologie et l’hypnose vous accompagnent pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et dépasser les blocages en douceur.
💆‍♀️ Sophrologie : respiration, détente, visualisation
🌀 Hypnose : libération des tensions et des habitudes limitantes
Les détails pratiques pour cet atelier?
📅 Date : 9 Avril 2026
📍 Lieu :Maternelle et Ribambelle, Espace Lumières
⏰ Horaire : 20h30
🌿✨Alors, envie de plus de calme, de confiance et de légèreté dans votre quotidien ? ✨🌿
Pour participer aux ateliers parents-enfants prévus suivez ces deux étapes :
🤝 Adhésion annuelle à l’association pour toute la famille
📝 Choix et inscription à l’activité sur : https://10jourspourvoirautrement.org/ rubrique 'Défi 2026 Calendrier des activités

04/04/2026

À vos agendas les jeudis 9 et 16 avril pour des séances ado/parent et le dimanche 12 matin pour une séance parent enfant
Hâte !

La sophrologie et l’hypnose vous accompagnent pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et dépasser les blocages en douceur.
💆‍♀️ Sophrologie : respiration, détente, visualisation
🌀 Hypnose : libération des tensions et des habitudes limitantes
Les détails pratiques pour cet atelier?
📅 Date : 9 Avril 2026
📍 Lieu :Maternelle et Ribambelle, Espace Lumières
⏰ Horaire : 20h30
🌿✨Alors, envie de plus de calme, de confiance et de légèreté dans votre quotidien ? ✨🌿
Pour participer aux ateliers parents-enfants prévus suivez ces deux étapes :
🤝 Adhésion annuelle à l’association pour toute la famille
📝 Choix et inscription à l’activité sur : https://10jourspourvoirautrement.org/ rubrique 'Défi 2026 Calendrier des activités

01/04/2026

Inscriptions ouvertes : n’hésitez pas à vous inscrire avec vos enfants. ☺️

🚨 Les inscriptions du 8éme défi des 10 Jours pour voir autrement ouvrent aujourd’hui 🎉
🌟 Au programme :
🎨 Des ateliers créatifs
🕵️‍♀️ Des activités scientifiques
🧘‍♂️ Du bien-être
📚 Et plein d’autres surprises… le tout sans écran, évidemment !
Un défi familial, ludique et plein de découvertes pour voir autrement, bouger, créer, respirer, s’émerveiller 💫

Pour y participer suivez ces 2 étapes:
🤝 Adhésion annuelle à l’association pour toute la famille
📝 Choix et inscription à l’activité sur : https://10jourspourvoirautrement.org/
📍Ville de Chatou

28/03/2026

Ravie de participer de nouveau cette année 10 jours pour voir autrement.

Cette année, j’interviendrais dans deux écoles de Ville de Chatou pour apprendre aux enfants à gérer leurs émotions, j’ouvrirais mes cours de sophro-relaxation deux jeudis soirs (de 20h30 à 21h30) et j’animerais un atelier le dimanche matin pour les parents/enfants.

Très heureuse de cette nouvelle édition. Quoi de mieux pour reprendre avec mon congé maternité ☺️🥰

Bonjour à tous,

Le mois d’avril commence bientôt et avec lui les derniers préparatifs du 8éme défi des 10 jours pour voir autrement. Cette année, seront à l'honneur les ateliers parents-enfants pour plus de créativité et de joie en famille. Le planning est en cours de finalisation sur https://10jourspourvoirautrement.org/ 🙂
Pour y participer deux étapes et c’est plié :
🤝 Adhésion annuelle à l’association pour toute la famille
📝 Choix et inscription à l’activité sur : https://10jourspourvoirautrement.org/

Alors, qu'avez-vous prévu du 7 au 16 Avril 2026 ?
📍Ville de Chatou

13/03/2026

Journée internationale du sommeil ZZZzzzzzzzzZZZzzzz

Le sommeil est un pilier essentiel de notre santé… et pourtant, il est souvent mis à rude épreuve.

Dans mon cabinet, plus de la moitié des personnes qui viennent consulter en sophrologie ou en hypnose rencontrent des difficultés liées au sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur…
Et bien souvent, le sommeil n’est pas le problème principal, mais la conséquence de quelque chose d’autre :
stress, anxiété, charge mentale, difficultés professionnelles ou personnelles.

Lorsque l’esprit ne se repose plus, le corps finit lui aussi par avoir du mal à lâcher prise.

Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de son équilibre.

Voici deux exercices simples que vous pouvez essayer ce soir :

La respiration 4-7-8:
• Inspirez par le nez pendant 4 secondes
• Retenez votre souffle pendant 7 secondes
• Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
À répéter 4 fois pour calmer le système nerveux.

La respiration carrée:
• Inspirez 4 secondes
• Bloquez 4 secondes
• Expirez 4 secondes
• Bloquez 4 secondes
Visualisez un carré que vous parcourez à chaque étape.

Ces respirations aident le corps à : ralentir, relâcher les tensions et préparer l’endormissement.

05/03/2026

Sophrologie pour enfants : pas toujours bien connue

L’autre jour, mon pédiatre m’a posé une question très intéressante sur la sophrologie pour les enfants.

Il me demandait notamment :
Qu’est-ce que la sophrologie apporte aux enfants ?
Est-ce qu’il y a du contact physique comme des massages ?
Est-ce que cela peut être complémentaire d’un suivi psychologique ?

Ce sont en réalité des questions que beaucoup de parents se posent.

La sophrologie pour les enfants est une approche douce qui s’appuie sur la respiration, la relaxation et l’imagination.
Il n’y a pas de contact physique ni de massage : les enfants apprennent simplement des exercices adaptés à leur âge pour mieux comprendre ce qu’ils ressentent et retrouver un apaisement.

Elle peut les aider à :

• gérer le stress ou l’anxiété
• mieux vivre certaines émotions (colère, peur, tristesse…)
• améliorer le sommeil
• développer la confiance en soi
• traverser plus sereinement certaines étapes de leur vie (école, séparation, changements…)

La sophrologie peut également être complémentaire d’un suivi psychologique, chacun ayant son rôle dans l’accompagnement de l’enfant.

Ce qui est souvent frappant, c’est à quel point les enfants adhèrent facilement.
Grâce au jeu, aux images et à leur imagination, ils s’approprient très vite les exercices… et adorent souvent revenir.

Une belle façon de leur donner des outils simples pour mieux grandir avec leurs émotions.

26/02/2026

Nouvel atelier en préparation

Depuis un an, cette idée me trotte dans la tête.
Organiser des ateliers de sophro-relaxation en pleine nature.

L’année dernière, avec ma grossesse, ce projet est resté en pause…
Et aujourd’hui, je suis heureuse de pouvoir enfin le concrétiser 💛 je profite donc de mes dernières semaines de congé maternité pour l’imaginer, le créer , l’organiser.

Se reconnecter à soi.
Respirer autrement.
Relâcher les tensions.
Apaiser son esprit …

La nature amplifie tout :
🌿 l’ancrage
🌿 la détente
🌿 la respiration
🌿 la présence à l’instant

Ces ateliers seront des espaces doux et accessibles à tous, pour ralentir, retrouver de l’énergie et cultiver un mieux-être durable.

J’ai hâte de vous en dire plus…