Stéphanie Marks - Coach Wingwave & Sophrologue

Stéphanie Marks - Coach Wingwave & Sophrologue BLOCAGES EMOTIONNELS :
🔸 déprime
🔸 troubles de l'anxiété
🔸 problématiques de l'infertilité

Mon parcours :

La vie professionnelle m’a conduite vers les Ressources Humaines pendant plus de 15 ans, me permettant d’allier mon sens inné de l’écoute et mon besoin d’aider mon prochain au service des salariés dans les différentes étapes de leur développement au sein de l’entreprise.
Puis les épreuves de ma vie, m’ont permise de me poser les bonnes questions et de me rendre compte que le temps

était venu pour moi de me consacrer à l’accompagnement des personnes sur leurs problématiques personnelles.
Passionnée par le développement personnel, c’est naturellement que je me suis intéressée et formée depuis 2014 aux différentes méthodes d’accompagnement prenant en considération l’impact émotionnel sur le comportement humain, telles que la sophrologie, le coaching de vie et le Wingwave qui permettent de soulager le stress, prendre du recul et réguler ses émotions. Je vous accompagne sur la libération des BLOCAGES EMOTIONNELS et plus spécifiquement sur :

🔝 développer la confiance en soi
🔝 développer une relation amoureuse saine
🚫 calmer les phobies

Ma particularité :


D’origine franco-américaine, je me suis construite avec le constat qu’il y a toujours une moitié pleine dans un verre à moitié vide !
De ce postulat en découle une approche positive, ludique et tournée vers l’action permettant de dynamiser les personnes que j’accompagne, de leur apporter légèreté et retrouver leur joie de vivre.


Formations :

Diplôme RNCP coach personnel et professionnel - félicitations du jury (Haute Ecole de Coaching)

- Certification professionnelle FFP Consultant bilan de compétences (APC Formations)
- Cursus sophrologue praticien de 2ans (ESSA) + certification Sophro coach (Haute Ecole de Coaching)
- Certification coaching Wingwave©

18/06/2026

Tu te sens plus vulnérable à certains moments du mois ?

Ce n’est pas une coïncidence.

Les œstrogènes et la progestérone influencent directement ton système nerveux autonome.

Quand leur taux fluctue, ton seuil de sensibilité à l’anxiété change avec eux.
(Sundström Poromaa et al., 2017)

Les périodes les plus difficiles ?

La phase prémenstruelle (J21 à J28), quand la chute de progestérone crée une hyperréactivité émotionnelle.
Et les premiers jours des règles, quand le niveau hormonal est au plus bas.
(Rapkin & Akopians, 2012)

Une crise pendant cette période n’est pas un signe de faiblesse.
C’est ton corps qui traverse des variations biologiques réelles.

Mieux connaître son cycle, c’est mieux anticiper ses crises.

Tenir un journal, repérer ses fenêtres de vulnérabilité — ce sont des outils concrets de régulation émotionnelle.

🌿 APAISE t’aide à te connaître mieux, à chaque étape de ton cycle.

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Mindfulness. Grounding. On en parle partout — mais ce n’est pas la même chose.🌿 La mindfulness, c’est une pratique de fo...
16/06/2026

Mindfulness. Grounding.

On en parle partout — mais ce n’est pas la même chose.

🌿 La mindfulness, c’est une pratique de fond.

Observer ses pensées sans les juger, développer une présence au quotidien.
Efficace sur le long terme, mais elle demande de l’entraînement régulier.
(Kabat-Zinn, 1990)

🌿 Le grounding sensoriel, c’est un outil d’urgence.

Ancrer ton système nerveux autonome dans le présent via les 5 sens — immédiatement, sans préparation, même en pleine crise d’angoisse.
(APA, 2021)

Les deux sont utiles.
Mais quand la crise arrive, tu n’as pas le temps de méditer.

C’est pour ça qu’APAISE privilégie le grounding sensoriel — parce que la régulation émotionnelle doit être accessible dans l’instant, pas seulement en période calme.

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11/06/2026

Tu as déjà eu une crise de panique. Puis une autre. Et une autre encore.

Et entre chaque crise, une question s’installe : est-ce que ça va recommencer ?

➡️ C’est cette peur persistante qui transforme une crise isolée en trouble panique.
Le système nerveux autonome reste en état d’alerte — et l’anxiété s’auto-alimente.
(DSM-5-TR, APA 2022 · Barlow, 2002)

Les conséquences sont réelles : évitement, repli sur soi, impact sur le travail et les relations.
❌ Pas parce que tu es fragile.
✅ Parce que ton cerveau fait ce qu’il croit être le mieux pour te protéger.

Le trouble panique touche 2 à 3% de la population.

Ce n’est pas une faiblesse.
Ce n’est pas dans ta tête.
Et ce n’est pas une fatalité.

🌿 APAISE a été conçue pour t’accompagner à chaque étape — de la crise au calme retrouvé.

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Elles étaient 15. Elles ont tout testé en avant-première.Pendant 6 semaines, nos bêta-testeuses ont utilisé APAISE au qu...
09/06/2026

Elles étaient 15.
Elles ont tout testé en avant-première.

Pendant 6 semaines, nos bêta-testeuses ont utilisé APAISE au quotidien — pendant leurs crises, entre les crises, dans les moments de doute.

Ce qu’elles nous ont dit ne ressemble pas à un feedback technique.
Ça ressemble à du soulagement.

“Ce dont j’avais besoin, c’était pas un exercice de plus. C’était d’être comprise.”

“Pour la première fois, j’avais l’impression que l’appli avait été faite pour moi.”

“J’ai pas eu de crise cette semaine. Je sais pas si c’est APAISE. Mais je continue.”

C’est exactement pour ça qu’APAISE existe.
Pour la régulation émotionnelle au moment où tu en as besoin, pas après.

Bientôt, c’est ton tour — préinscris-toi, lien en bio 🔗

03/06/2026

Tu évites — et sur le moment, tu te sens soulagée.

Mais ce soulagement est un piège.

Refuser le métro.
Annuler des plans.
Googler tes symptômes en boucle.
Rester chez toi.

➡️ À chaque évitement, ton système nerveux autonome enregistre un message : cette situation est dangereuse.

Et la prochaine fois, la peur est encore plus forte.

🔁 C’est le cercle de l’évitement anxieux.
Un mécanisme bien documenté dans la thérapie cognitive — et l’un des principaux facteurs d’aggravation du trouble anxieux.
(Barlow, 2002 · Clark, 1986)

🌼 La bonne nouvelle : ce cercle peut être brisé.

La régulation émotionnelle, ça s’apprend.

APAISE a été conçue pour ça.
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Tu ressens une montée d’angoisse intense — mais tu ne sais pas toujours comment l’appeler.Crise de panique, crise d’ango...
02/06/2026

Tu ressens une montée d’angoisse intense — mais tu ne sais pas toujours comment l’appeler.

Crise de panique, crise d’angoisse… les deux font peur, les deux sont épuisantes. Mais elles ne fonctionnent pas de la même façon — et les comprendre, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir sur elles.

➡️ La crise de panique surgit sans prévenir. En moins de 10 minutes, le système nerveux autonome s’emballe : palpitations, souffle coupé, sensation de perdre le contrôle. Aucun déclencheur apparent — c’est ce qui la rend si déstabilisante.
(DSM-5-TR, APA 2022 · Clark, 1986)

➡️ La crise d’angoisse, elle, s’installe plus lentement. Elle est souvent liée à un contexte stressant, portée par les ruminations et l’anticipation. Moins brutale, mais tout aussi envahissante.

❓Ce qu’elles ont en commun ?
✅ Elles sont réelles.
✅ Elles méritent d’être accompagnées.

APAISE a été conçue pour les deux.
Parce que la régulation émotionnelle ne devrait pas dépendre d’un diagnostic.

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13/05/2026

❓Est-ce que ces phrases te semblent familières ?
“Je vais mourir.”
“Je deviens folle.”
“Ça ne va jamais s’arrêter.”

Pendant une attaque de panique, le cerveau produit des pensées catastrophiques qui semblent absolument réelles — et pourtant, elles sont systématiquement fausses.

C’est ce que la thérapie cognitive comportementale (Clark, 1986) appelle
➡️ les cognitions catastrophiques : ce n’est pas la sensation physique qui entretient la peur, c’est l’interprétation que tu en fais.

La régulation émotionnelle commence là :
✅ apprendre à reconnaître ces pensées pour ce qu’elles sont.
❌ Pas des vérités.
⚠️ Des alarmes déclenchées par un système nerveux autonome en surrégime.

APAISE t’accompagne dans ce travail.
Préinscris-toi dès maintenant — lien en bio. Lancement le très bientôt !

12/05/2026

❓Tu t’es déjà réveillée au milieu de la nuit sans raison apparente, avec la sensation que quelque chose ne va pas ?

Les crises de panique nocturnes touchent une grande partie des personnes souffrant de trouble anxieux — et elles sont souvent vécues dans la solitude et la honte.

Pourtant, elles s’expliquent :
➕ hypervigilance du système nerveux autonome,
➕ absence de stimuli extérieurs,
➕ pic naturel de cortisol entre 4h et 6h du matin

➡️ Ton cerveau interprète des signaux corporels normaux comme des menaces — et le cercle vicieux de la panique s’enclenche 🤯

🌿 APAISE a été conçue pour ces moments-là aussi. Pas seulement pour le jour.
Pour les nuits difficiles, les réveils brutaux, les 3h du matin où tu cherches quelque chose à quoi te raccrocher.

Préinscris-toi dès maintenant — lien en bio. Lancement très bientôt !

06/05/2026

❓Tu as déjà senti une crise de panique s’emballer sans pouvoir l’arrêter ?

❌ Ce n’est pas un manque de volonté.

➡️ C’est un mécanisme précis que la thérapie cognitive a mis en lumière dès 1986 (Clark, D.M. · Behaviour Research and Therapy).

🔁 Une sensation physique → une pensée catastrophique → plus d’anxiété → plus de sensations. Le système nerveux autonome s’emballe. Et le cercle se referme.

🤩 La bonne nouvelle : comprendre ce mécanisme, c’est déjà le désamorcer. C’est le principe de la régulation émotionnelle sur lequel APAISE est construite.

APAISE arrive le 15 juin. Enregistre ce reel pour y revenir lors d’une prochaine crise.

❓Tu t’es déjà réveillée la nuit en pensant que ton coeur allait lâcher ?C’est l’une des expériences les plus déstabilisa...
05/05/2026

❓Tu t’es déjà réveillée la nuit en pensant que ton coeur allait lâcher ?

C’est l’une des expériences les plus déstabilisantes qui soit — et pourtant, une attaque de panique ne met pas ta vie en danger.
Ton système nerveux autonome a simplement déclenché une alarme… sans incendie 🔥

Dans ce carrousel, APAISE t’explique ce qui se passe vraiment dans ton corps et dans ton cerveau pendant une crise de panique : l’activation de l’amygdale, la boucle de la peur, la thérapie cognitive (Clark, 1986), et pourquoi la régulation émotionnelle change tout.

Parce que comprendre, c’est déjà commencer à aller mieux.

APAISE arrive le 15 juin. En attendant, enregistre ce post — il pourrait t’aider lors de ta prochaine crise.

Tu mérites un espace pour t’apaiser.

Adresse

54 Bis Avenue De La Résistance
Chelles
77500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 18:00

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