La Cabane de Manon

06/03/2026

🥜 S A U C E 🥜

🫶 Au moins 2 fois par semaine ici 🫶

--> Une base de nouilles de riz (petite astuce : passe-les sous l’eau froide après cuisson pour éviter qu’elles ne collent)

--> des légumes cuits rapidement à la vapeur puis snackés au wok… avec un cœur encore croquant.
C’est comme ça qu’on garde au maximum les vitamines, minéraux et nutriments 🌱

--> 🎆 Et la star du plat : la sauce 🎆
Pour 2 personnes (je le fais à l'oeil et au goût, donc à ajuster selon tes préférences) :
• 2 c. à soupe de purée de cacahuètes
• 1 à 2 gousses d’ail frais hachées
• 2 c. à soupe de sauce soja salée
• 1 trait de sirop d’agave
• 4 c. à soupe d’huile d’olive ou d’huile de sésame
👌Mélange bien jusqu’à obtenir une sauce bien onctueuse.

-- > ☝️Topping (très important !): oléagineux concassés (cacahuètes ou noix de pécan), graines de sésame et cébette +++ (tige verte seulement).

Simple, rapide, nourrissant… et terriblement gourmand.

Team sauce cacahuète ou pas ? 😋

02/03/2026

🍳 E G G S 🍳

16/02/2026

👣 A L L O P A T H I E V S R E F L E X O L O G I E 👣

La réflexologie ne remplace pas l'allopathie. Jamais. Elle l’accompagne. Elle soulage.

Son rôle : aider le corps à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et retrouver un meilleur équilibre.
Douleurs, fatigue, stress, période de récupération ou traitement en cours…

Quand le corps est détendu et soutenu, il s’adapte mieux et récupère plus sereinement.

Prendre soin de son corps, c’est aussi lui donner les outils pour faire son travail au quotidien dans les meilleures conditions.

📍 Haute vallée de Chevreuse – sur rendez-vous

10/02/2026

💆🏋️🏅⛸️ M A S S A G E S P O R T I F ⛸️🏅🏋️💆

👉 Préparation, récupération, prévention… la performance ne se joue pas que sur le terrain.

J’accompagne les sportifs et les équipes dans l’optimisation de leur récupération grâce au massage
et à la réflexologie, adaptés à la pratique sportive.

Interventions possibles :
• en club
• lors de stages ou compétitions
• en suivi pour sportifs déjà accompagnés

Objectif : un corps qui récupère mieux, performe plus longtemps et limite les blessures.

📩 Clubs ou sportifs déjà suivis : contactez-moi en message privé pour en savoir plus.

Image : Grégoire Boyer

09/02/2026

07/02/2026

🙏 R É C U P E R A T I O N 🙏

Après l’effort, la récupération prend tout son sens.
, professeure de pole dance, repousse ses limites à chaque cours.

La réflexologie accompagne le corps dans la récupération pour qu’il puisse continuer à performer, durer et se régénérer.

Parce que le sport ne s’arrête pas à l’entraînement :
la récupération fait partie intégrante de la performance.

05/02/2026

🔵 A N T I O X Y D A N T S 🔵

Le stress oxydatif, c’est quand il y a trop de molécules instables, appelées radicaux libres, qui abîment les cellules.

Résultat : la peau vieillit plus vite, les articulations s’usent, la récupération est plus lente et l’organisme se fatigue plus rapidement.

Les antioxydants sont utiles et agissent comme des boucliers pour nos cellules en neutralisant les radicaux libres et en aidant le corps à retrouver l’équilibre.

Je te laisse découvrir mes deux préférés et me partager les tiens 💬

04/02/2026

👣 P E T I T S P E T O N S 👣

Incontinence et énurésie chez l’enfant : ces troubles sont fréquents et peuvent être améliorés en douceur.

En complément des séances, quelques gestes simples réalisés à la maison peuvent vraiment optimiser les résultats.

Dans ce petit tuto, je te montre des points faciles à stimuler, sans douleur, pour aider le corps de ton enfant à mieux réguler ses fonctions, tout en partageant un moment de complicité.

👉 À pratiquer calmement, dans un contexte de détente (avant le coucher par exemple), et toujours en complément du suivi déjà mis en place.

Chaque enfant avance à son rythme 🤍

04/02/2026

03/02/2026

✨✨✨

Même si ce n'est pas constant au début, même quand ce n'est pas (encore) tous les jours, tendre vers du mieux et avoir cela comme moteur est toujours un progrès.

Chaque petit pas vers une meilleure hygiène de vie est un acte de bienveillance envers soi.

🙏🏻Sois reconnaissant envers toi de faire ces démarches pour prendre soin de toi 🙏🏻

02/02/2026

⚡B O O S T ⚡

Pas besoin de faire compliqué pour se rebooster !

Kiwi 🥝, banane 🍌, gingembre 🌶️, un peu de lait d’avoine… et c’est réglé.

En fin de journée, quand le corps a déjà beaucoup donné, certains glucides naturels, comme ceux des fruits, peuvent aider à soutenir l’énergie sans alourdir la digestion.

Selon les principes de la chrononutrition, l’organisme n’utilise pas les nutriments de la même façon au fil de la journée : en deuxième partie de journée, des glucides bien choisis sont intéressants, surtout lorsqu’ils sont associés à des éléments qui facilitent la digestion.

La banane apporte ce côté doux et nourrissant,
et le gingembre, épice chaude, vient réchauffer l’organisme, stimuler la digestion et donner un petit coup de boost naturel, particulièrement en hiver 🔥

Après une séance de coaching avec ce smoothie était exactement ce qu’il me fallait avant d’enchaîner les prestations.

Prendre soin de ma santé physique à travers le mouvement, l’accompagnement, et la nutrition, est essentiel pour pouvoir vous accompagner et rester pleinement présente tout au long de la journée.

Simple, rapide, adapté à la vraie vie ✨

naturelle

18/07/2024

• LA SAUGE OFFICINALE •

Outre le fait de délicieusement parfumer vos plats et tisanes, saviez-vous que la sauge officinale possède de nombreuses vertus ?

Si ce contenu vous plaît, je partagerai peut être ma recette de chili sin carne parfumé à la sauge 🤫

•• DIGESTION 🌱
- douleurs intestinales associées aux fermentations
- digestion lente, difficile (ballonnements, constipation)
- spasmes, douleurs a l'estomac

•• TROUBLES FÉMININS 💁🏻‍♀️
- soutient la fertilité
- soutient la dépression post partum
- soulage les douleurs de règles
- utile en cas de perturbations des cycles
- régule la transpiration et les bouffées de chaleur

•• AMIE DE LA BOUCHE 💋
- action anti inflammatoire et anti infectieuse
- aphte
- herpès
- inflammation des gencives
- haleine chargée

☝🏻Attention, la prise de sauge est à considérer avec l'accord de votre médecin, et contre indiquée, entre autres, en cas de cancer hormonodépendant (ou antécédents), d'épilepsie, de prise d'anticoagulants, de neuroleptiques.