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Cassandre Scarna - Diététicienne Holistique

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Cassandre Scarna - Diététicienne Holistique

Diététicienne holistique : je vous propose une prise en charge scientifique et holistique grâce ?

31/08/2026

Septembre, ce merveilleux mois où l’on décide collectivement qu’après deux mois d’apéros, il est temps de devenir une nouvelle personne. 😌

Alors avant de prendre des bonnes résolutions lundi qu'on abandonnera jeudi… on révise les bases.

Pas de régime miracle.
Pas de punition post-vacances.

On reprend simplement de bonnes habitudes, adaptées à votre vraie vie.

Et si vous avez besoin d’un coup de main, mon agenda en ligne est ouvert.

14/06/2026

Avant de chercher une nouvelle solution, vérifie que le problème n'est pas déjà dans ton assiette 😊

Laquelle te représente le plus ?
1 -> bloqué.e dans ta perte de poids
2 -> toujours faim
3 -> toujours fatigué.e
4 -> affamé.e en fin de journée

01/06/2026

Quand je lis une étiquette alimentaire, je ne fais pas de calcul compliqué.

Je transforme simplement certains chiffres en quelque chose de concret.

🍬 5 g de sucre = environ 1 morceau de sucre

🧈 10 g de lipides = environ 1 cuillère à soupe d'huile

Pourquoi ?
Parce que notre cerveau comprend mieux les images que les grammes.

Dire qu'un produit contient 12,5 g de lipides et 10 g de sucre ne nous parle pas forcément.

Dire qu'il contient environ 1 cuillère à soupe d'huile et 2 morceaux de sucre, c'est déjà plus facile à visualiser.

Attention : Cette astuce ne sert pas à classer les aliments en "bons" ou "mauvais".

Elle sert simplement à mieux comprendre ce que l'on mange pour faire des choix éclairés.

Parce qu'une alimentation apaisée commence souvent par une meilleure compréhension, pas par plus de contrôle.

Est-ce que tu regardes parfois les étiquettes alimentaires ou tu choisis surtout en fonction de tes habitudes ?🤔

23/05/2026

Après cette série, retiens surtout une chose : le poids n'est pas seulement la résultante de ce que tu manges ou d'un manque de volonté.

Parfois, c'est juste un corps épuisé qui essaie de survivre 😅

Et tu n'es pas obligé.e de gérer ça seul.e

Le lien de mon agenda est dans ma bio.

Et dis moi, dans quel épisode tu t'es le plus reconnu.e ? 👀

22/05/2026

Ton poids ne bouge pas ? Tu as pensé à ton cortisol ?

Le petit exercice que je te donne dans cet épisode est très efficace pour faire diminuer ton cortisol, l'hormone du stress.

Dis-moi ton niveau de stress en ce moment sur 10 ? La personne qui a la note la plus élevée doit partir un week-end détente !

21/05/2026

Et si ton corps est épuisé depuis bien trop longtemps ?

N'hesite pas à noter les bilans que je te propose dans cet épisode ✍️

20/05/2026

Etonnant, n'est-ce pas ?

Tu savais que c'était une des causes qui bloque ta perte de poids ?

À ton avis, quelles sont les autres causes de ton poids bloqué ? ⬇️

19/05/2026

Et non, 1h de sport ne compense pas 10h sur une chaise 😅

La solution la plus sous-estimée ?
➡️ je te la donne à la fin de cet épisode !

Dis moi en commentaire : tu fais combien de pas par jour ?

N'oublie pas de t'abonner pour comprendre pourquoi ton poids ne bouge pas !

18/05/2026

Le problème n'est pas un manque de volonté. Il te manque peut-être l'ingrédient secret !

La solution est à la fin du reel 👀

Tu veux la liste des signes que tu manques de protéines ? Commente : PROTEINES

15/04/2026

Vous pensez que perdre du poids = manger moins et mieux ? C’est souvent là que ça bloque.

Le problème, ce n’est pas que l’assiette.
C’est tout ce qu’il y a autour.

-> Fatigue, hormones, fringales incontrôlées
-> Émotions (stress, anxiété, ennui…)
-> Croyances (“je n’y arriverai jamais”, “je suis comme ça”)

Si vous ne traitez qu’un seul de ces aspects,
vous tournez en rond.

C’est exactement là qu’intervient la diététique holistique : on ne corrige pas juste ce que vous mangez, on comprend pourquoi vous mangez comme ça.

ET DONC ON AGIT AU BON ENDROIT !!

Résultats :
▪︎ moins de compulsions
▪︎ plus d’énergie
▪︎ une perte de poids durable (sans lutte permanente)

Si vous avez déjà “tout essayé” sans que ça tienne, ce n’est probablement pas un problème de volonté.

Cabinet à Chinon / visio
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