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Florence Crivellaro, 42 Rue Arceau, Chomérac (2026)

14/10/2026

« Mon cerveau et mon réfrigérateur ont parfois une relation très particulière. »😂

🚨Il suffit parfois d'une journée difficile.
🏠 Vous rentrez chez vous.
🥱 Vous êtes fatigué.
❄️ Vous ouvrez le réfrigérateur.
👀 Vous regardez.

Rien de particulier.
Vous refermez.

👉 Vous revenez cinq minutes plus t**d.
Vous rouvrez.
Comme si, entre-temps…un gâteau avait pu apparaître spontanément.😂

Et puis vous passez devant le placard.
🍫 Vous voyez le chocolat.

Votre cerveau : « Bonjour. »
Vous : « Non. »
Votre cerveau : « Juste un petit morceau. »
Vous : « Non. »
Votre cerveau : « Tu as eu une journée difficile. »
Vous : « Je sais. »
Votre cerveau : « Tu le mérites. »

Et là…

le cerveau émotionnel vient de sortir son argument préféré :
« Après tout, je l'ai bien mérité. »😇

👉 Le plus intéressant, c'est que cette envie n'est pas forcément liée à la faim.
✅ Elle peut être liée à une habitude.
✅ À une émotion.
✅ À un contexte.
✅ À une récompense.
✅ À une association construite au fil des années.

Et c'est précisément pour cela que certaines personnes disent :

« Je sais parfaitement ce qu'il faudrait faire… mais dans certaines situations, je n'arrive pas à résister. »

❌ Peut-être que la question n'est alors pas : « Comment avoir davantage de volonté ? »

✅ Mais plutôt : « Qu'est-ce qui se passe exactement en moi juste avant que j'ouvre le placard ? »

👉 Parce que c'est souvent là que se trouve une partie de la réponse.

Alors, soyons honnêtes…

Votre cerveau gourmand vous dit le plus souvent :

🍫 « Tu le mérites. »

😩 « Tu as eu une journée difficile. »

😴 « Tu es fatigué. »

😏 « Allez… juste cette fois. »

ou…

« De toute façon, j'ai déjà craqué, alors autant continuer. » 😂

11/10/2026

« Mon cerveau émotionnel n'a pas toujours envie de discuter avec mon cerveau rationnel. »🧠/❤️ 😅

👉 Vous connaissez peut-être cette scène.

➡️ Vous avez décidé de faire attention.
➡️ Vous ouvrez le placard.
➡️ Vous voyez les biscuits.

🧠 Votre cerveau rationnel dit : « Non. Ce n'est pas prévu. »

❤️ Puis votre cerveau émotionnel arrive.

« Oui… mais j'en ai vraiment envie. »

🧠 Le rationnel : « Tu n'as pas faim. »

❤️ L'émotionnel : « Je sais. Mais j'en ai besoin. »😥

Et quelques secondes plus t**d… le paquet est ouvert. 😂

❌ Ce n'est pas simplement une question de volonté.

👉 Notre cerveau cherche en permanence à obtenir certaines récompenses, notamment lorsque nous sommes fatigués, stressés ou confrontés à des émotions désagréables.

👉 Les aliments très appétents peuvent procurer rapidement du plaisir ou du réconfort.

👉👉Le cerveau apprend alors : émotion désagréable → nourriture → soulagement

Et plus cette association est répétée, plus elle peut devenir automatique.

🌳🌳C'est comme un chemin dans une forêt.

👉 Au début, il n'existe pas.
👉 Puis on l'emprunte une fois.
👉 Puis deux.
👉 Puis cent.

Et un jour… on l'emprunte presque sans réfléchir.

❌ L'objectif n'est donc pas forcément de livrer une guerre permanente à son cerveau.
✅ Il peut être beaucoup plus intéressant de lui apprendre progressivement :

➡️ « Quand je suis stressé, je peux aussi faire autrement. »
➡️ « Quand je suis triste, la nourriture n'est pas ma seule possibilité. »
➡️ « Quand je suis fatigué, je peux écouter ce dont mon corps a réellement besoin. »

Petite question :

Quand vous mangez alors que vous n'avez pas vraiment faim…

c'est plutôt le stress, la fatigue, l'ennui, la tristesse, la récompense…

ou autre chose ?

07/10/2026

🥦 « Je sais ce que je dois manger… mais à l'heure du goûter, je craque. »
🍔 « Cette fois, c'est décidé. J'arrête d'acheter des cochonneries»

👉 Combien de fois vous êtes-vous dit cette phrase ?

✅ Lundi, je commence.
✅ Après les vacances, je m'y mets et je m'inscris à la salle.
✅ À la rentrée, je fais attention.
✅ Quand j'aurai moins de stress, je prendrai davantage soin de moi.

Et puis…

👉 la vie reprend.

❌ Une journée difficile.
❌ Une contrariété.
❌ De la fatigue.
❌ Un repas pris sur le pouce.
❌ Une soirée devant la télévision.

Et cette petite voix qui murmure : « Tant pis… je commencerai demain. »

Le problème, ce n'est pas forcément que vous ne savez pas quoi faire.

Vous savez probablement déjà qu'il serait préférable de manger plus équilibré, de bouger davantage, de limiter certains aliments.

🥲 Mais parfois, savoir ne suffit pas.

👉 Parce que manger ne répond pas toujours uniquement à la faim.

➡️ On peut manger parce qu'on est stressé.
➡️ Parce qu'on est fatigué.
➡️ Parce qu'on s'ennuie.
➡️ Parce qu'on a besoin de réconfort.
➡️ Parce qu'on vient enfin de terminer une journée où l'on a pensé à tout le monde… sauf à soi.

😇 Et parfois, cette petite douceur devient le seul moment agréable de la journée.

Alors forcément… il devient difficile de s'en passer.

Et puis il y a cette fameuse phrase : « Il faut que je perde du poids. »

🧠 Peut-être que notre cerveau n'aime pas beaucoup cette formulation.

Après tout… si vous « perdez » vos clés de voiture, que souhaitez-vous immédiatement ?🔑

Les retrouver ! 😄

😉 Alors peut-être qu'au lieu de penser uniquement à perdre, il serait intéressant de réfléchir à ce que vous aimeriez retrouver :

👉 Votre confort ?
👉 Votre énergie ?
👉 Votre mobilité ?
👉 Votre confiance ?
👉 Le plaisir de vous habiller comme vous en avez envie ?

👉 Ou simplement la sensation de vous sentir mieux dans votre corps ?

Et vous ?

Si vous pouviez retrouver une seule chose en prenant soin de votre poids…

ce serait quoi ?

04/10/2026

🌿 « J'aimerais tellement réussir à arrêter de penser. »

👂 Cette phrase, je l'entends souvent.

Et pourtant…

Je ne crois pas que le problème soit de penser.

✅ Notre cerveau est fait pour penser.
✅ Prévoir.
✅ Analyser.
✅ Chercher des solutions.
✅ Anticiper.

👀 Le problème commence lorsque le cerveau ne sait plus vraiment quand il peut arrêter de surveiller.

❌ C'est là que l'on peut se retrouver à réfléchir en boucle.
❌ À anticiper les problèmes avant qu'ils n'arrivent.
❌ À refaire une conversation dans sa tête.
❌ À se réveiller la nuit avec une liste de choses à faire.
❌ À avoir l'impression d'être toujours « en tension ».

Dans mon travail d'infirmière anesthésiste, j'ai beaucoup observé cette capacité du cerveau à passer très rapidement en mode vigilance.

Et c'est aussi ce qui m'a amenée à m'intéresser à l'hypnose.

Parce que l'objectif n'est pas de dire à votre cerveau :

« Arrête de stresser ! »

Il ne suffit malheureusement pas de lui donner cet ordre. 😉

L'idée est plutôt de lui apprendre progressivement qu'il peut retrouver un autre fonctionnement.

Un fonctionnement dans lequel il peut :

🌿 ralentir
🌿 relâcher les tensions
🌿 prendre du recul
🌿 retrouver des sensations de sécurité
🌿 et surtout… ne plus avoir besoin d'être constamment en alerte.

L'hypnose n'efface pas les difficultés de votre vie.

Elle ne transforme pas votre quotidien en monde merveilleux.

Mais elle peut vous aider à changer la manière dont votre cerveau et votre corps réagissent face à ce qui vous met sous pression.

Et parfois, le premier changement n'est pas :

« Je n'ai plus aucun stress. »

C'est simplement :

« Je sens que je peux enfin souffler. »

Et pour quelqu'un qui a passé des mois à tenir…
c'est déjà bien.

Alors, si vous vous reconnaissez dans cette série…

Peut-être que la question n'est pas :

« Comment faire pour ne plus jamais être stressé ? »

Mais plutôt :

« Et si j'apprenais enfin à ne plus vivre en permanence avec mon alarme allumée ? »

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

30/09/2026

🧠 Notre cerveau est vraiment formidable.

✅ Il peut gérer des milliers d'informations.
✅ Faire battre notre cœur.
✅ Contrôler notre respiration.
✅ Nous permettre de marcher, parler, réfléchir…

Et pourtant…

Il est capable de transformer un petit problème en réunion de crise internationale.

👉 Un mail sans réponse depuis 3 heures ? 🚨 ALERTE.
👉 Un rendez-vous demain matin ?🚨 ALERTE.
👉 Quelqu'un qui dit : « Il faut qu'on parle. » 🚨🚨🚨

Et si, en plus, quelqu'un me demande : « Mais pourquoi tu es stressé ? »

Mon cerveau répond : « Je ne sais pas, mais je suis très occupé à l'être. » 😂

👉 Le plus étonnant, c'est que le stress peut devenir tellement habituel qu'on finit par ne plus le remarquer.

On ne se dit plus : « Je suis tendu. »

On dit : « Je suis comme ça. »

👉 On ne remarque plus que les épaules sont contractées.
👉 On ne remarque plus que l'on serre les dents.
👉 On ne remarque plus que l'on respire à moitié.
👉 On ne remarque plus que l'on pense à demain alors qu'on est encore aujourd'hui.

Jusqu'à ce que le corps dise :

« Bon… maintenant, tu m'écoutes ? »

Alors dites-moi :

Vous êtes plutôt…

A. « Je ne suis pas stressé, je suis juste très organisé. »
B. « Je vais bien » avec les épaules au niveau des oreilles.
C. « Je gère »… jusqu'au moment où je ne gère plus.
D. Un peu des trois ? 😅

30/09/2026

« Je voudrais simplement retrouver le plaisir d'aller me coucher sans appréhender la nuit. »

😇 C'est une phrase qui me touche particulièrement.

👉 Parce que lorsqu'on souffre de trouble du sommeil, le problème n'est pas seulement de dormir moins ou moins bien.

✅ C'est parfois toute la relation au sommeil qui se transforme.

👉 On commence à anticiper la nuit.
👉 À surveiller l'heure.
👉 À calculer.
👉 À chercher des solutions.
👉 À tester différentes méthodes.
👉 A se sentir bien seul.

Et parfois même à arriver au coucher avec cette petite pensée :
« J'espère que cette nuit sera meilleure. »

🧠 Le cerveau entend :
🚨 « Attention. Le sommeil est un problème. »
👀 Et il se met à surveiller.

😶‍🌫️Or le sommeil a besoin de sécurité, de relâchement et de lâcher-prise.

🌈 C'est là que l'hypnose peut avoir sa place.

Je ne vais pas vous dire : « Ce soir, vous dormirez parfaitement. »
Et surtout pas vous demander de forcer votre cerveau à dormir.

Au contraire.

✅ Nous allons chercher à lui permettre de retrouver progressivement un fonctionnement plus naturel.
✅ À retrouver des sensations de calme.
✅ À diminuer cette hypervigilance.
✅ À modifier certaines associations qui se sont installées autour du coucher.
✅ Et surtout à sortir progressivement de cette lutte : « Il faut que je dorme. »

Parce que parfois…

le véritable objectif n'est pas de chercher à fabriquer du sommeil.

C'est de retrouver les conditions dans lesquelles le sommeil peut revenir naturellement.

Et peut-être qu'un soir… vous poserez simplement votre tête sur l'oreiller.
👉 Sans regarder l'heure.
👉 Sans calculer.
👉 Sans vous demander combien d'heures il reste avant le réveil.

Et vous penserez :

« Tiens… je crois que je suis simplement fatiguée. »

Puis vous laisserez votre cerveau faire ce qu'il sait faire depuis toujours.

Dormir. 🌙

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

27/09/2026

🧠 Votre cerveau possède une alarme.

Et heureusement.

🚨 Cette alarme nous protège lorsqu'un danger est réel.

👉 Le problème…

C'est qu'elle n'est pas toujours très douée pour faire la différence entre :

🚨 « Je suis en danger »
et
📧 « J'ai reçu un mail de mon patron. » 😂

Plus sérieusement, lorsqu'une situation est perçue comme menaçante, le cerveau peut activer rapidement le système nerveux sympathique.

✅ Le corps se prépare à réagir.
✅Le rythme cardiaque augmente.
✅ La respiration s'accélère.
✅ Les muscles se contractent.
✅ L'attention devient plus vigilante.

C'est très utile si vous devez réellement faire face à un danger.

🌈 Mais imaginez que cette alarme reste allumée toute la journée.
Puis le soir.
Puis parfois la nuit.

À force, le corps finit par se fatiguer.

👉 Et c'est là que certaines personnes me disent :

« Je ne comprends pas… tout va bien dans ma vie. Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? »

👉 Parce que le cerveau ne réagit pas uniquement à ce qui se passe maintenant.

✅ Il réagit aussi à ce qu'il anticipe.
✅ À ce qu'il imagine.
✅ À ce qu'il redoute.

Et parfois, il a simplement appris à rester en vigilance.

Petite question :

Votre « alarme intérieure », elle se déclenche surtout quand ?

👉 Au travail ?
👉 À la maison ?
👉 Quand vous devez prendre une décision ?
👉 Quand vous avez trop de choses à gérer ?

👉Ou… un peu tout le temps ? 😉

23/09/2026

😱 « Je suis stressé… mais bon, comme tout le monde. »

👂 C'est peut-être l'une des phrases que j'entends le plus souvent.

👉 « Je suis de nature stressé. »
👉 « J'ai toujours été stressé. »
👉 « Je fonctionne à l'adrénaline. »
👉 « Il faut bien continuer malgré tout. »

Et puis on continue.

✅ On travaille.
✅ On gère les enfants.
✅ Les rendez-vous.
✅ Les courses.
✅ Les imprévus.
✅ Les messages auxquels il faut répondre.
✅ Les choses auxquelles il faut penser.
🤨 Et parfois même… les problèmes des autres.

🧨 Jusqu'au jour où le corps commence à envoyer quelques petits messages.

👉Une boule dans la gorge.
👉 Le cœur qui s'accélère, qui serre.
👉 Les épaules constamment contractées.
👉 La respiration qui se bloque.
👉 Des difficultés à se concentrer.
👉 Une irritabilité inhabituelle.
👉 Une fatigue qui ne disparaît pas vraiment, même après une nuit de sommeil.

Mais on continue.

Parce qu'on se dit :

« Ce n'est rien. Je suis juste un peu stressé. »

💡 Et puis un jour, on réalise que cela fait des semaines… ou des mois… que notre corps est en mode « urgence ».

Alors je vous pose une question :

À quel moment avez-vous commencé à trouver normal d'être stressé ?

Est-ce que vous vous souvenez de la dernière fois où vous vous êtes senti réellement détendu… sans avoir besoin d'attendre les vacances ?

20/09/2026

« Et si l'hypnose n'était pas quelque chose que je vous faisais… mais quelque chose que nous faisions ensemble ? »

👉 C'est probablement la façon la plus simple de vous expliquer comment je travaille.

❌ Je ne vais pas prendre le contrôle de votre cerveau.
❌ Je ne vais pas vous endormir.
❌ Je ne vais pas vous faire faire quelque chose contre votre volonté.
❌ Et je ne vais surtout pas vous promettre de résoudre tous vos problèmes en une séance.

✅ L'hypnose est pour moi un outil thérapeutique.
✅ Un moyen d'utiliser différemment certaines capacités naturelles du cerveau :

➡️ 'attention,
➡️ l'imagination,
➡️ les sensations,
➡️ les souvenirs,
➡️ les apprentissages,
➡️ les automatismes…

👉 Je m'appuie également beaucoup sur ce que j'ai appris pendant mes années de soins.

👉 Mon expérience d'infirmière anesthésiste m'a notamment beaucoup appris sur le fonctionnement du cerveau face au stress, à la douleur, à l'anticipation et à la perte de contrôle.

Au bloc opératoire, j'ai pu observer à quel point deux personnes vivant une situation pourtant très proche pouvaient avoir des expériences complètement différentes.

🌈 Et c'est ce qui m'a donné envie d'aller plus loin.

👉 Aujourd'hui, lorsque je vous accompagne, je ne cherche pas à lutter contre votre cerveau.

✅ Je cherche à comprendre comment il fonctionne pour vous.
✅ Pourquoi cette peur est-elle apparue ?
✅ Pourquoi cette cigarette est-elle devenue indispensable ?
✅ Pourquoi le corps se met-il en alerte dans certaines situations ?
✅ Pourquoi le sommeil est-il devenu une source d'appréhension ?
✅ Pourquoi certaines émotions déclenchent-elles automatiquement certains comportements ?

👉 Puis nous cherchons ensemble à créer de nouvelles possibilités.

🔵 Parce que votre cerveau a énormément appris au cours de votre vie.

Et parfois… il a appris des choses qui ne vous sont plus vraiment utiles aujourd'hui.

🌈 L'hypnose permet alors d'explorer une autre façon de fonctionner.
❌ Pas en forçant.
❌ Pas en contrôlant.

✅ Mais en utilisant une capacité que nous possédons tous :
🙂 la capacité d'apprendre autrement.

Alors si vous avez toujours pensé : « L'hypnose, ce n'est pas pour moi… »

peut-être que vous pourriez simplement commencer par une question :

« Et si je venais simplement découvrir ce que c'est ? »

Sans obligation de croire.
Sans obligation de réussir.
Juste avec de la curiosité. 🌿

Florence Crivellaro

Infirmière Anesthésiste Diplômée d’État
DU Hypnose et Douleurs
Certification en Hypnose Ericksonienne
42, rue de l'arceau 07210 Chomérac.
📞06 30 48 87 03

16/09/2026

🐕 « Non, je ne vais pas vous faire aboyer comme un chien. »

Je préfère le préciser. 😂

Parce que lorsque je dis que je suis hypno-thérapeute, j'ai parfois droit à des regards légèrement inquiets.

Comme si j'allais sortir un pendule de ma poche et commencer : « Dormez… dormez… »😵‍💫

Ou pire…

« À mon signal, vous vous transformerez en poulet. » 🐔

Rassurez-vous. Ce n'est pas vraiment ma façon de travailler.

Et surtout, l'hypnose thérapeutique n'a pas besoin de spectacle pour être intéressante.

🤩 Ce qui m'intéresse, c'est votre cerveau.
👉 Sa façon d'apprendre.
👉 De créer des automatismes.
👉 D'associer une situation à une émotion.
👉 De déclencher une réaction avant même que vous ayez eu le temps d'y réfléchir.

Et surtout…

👉 sa capacité à apprendre autrement.

🔵 Parce que le cerveau qui a appris :

« ascenseur = danger »➡️ peut apprendre progressivement une autre association.

Celui qui a appris : « stress = cigarette »➡️ peut découvrir d'autres réponses.

Celui qui a appris : « lit = je vais encore mal dormir »➡️ peut progressivement retrouver une autre relation avec le coucher.

Et c'est cela qui me passionne.

❌Pas le pouvoir de l'hypnotiseur.
✅ Le pouvoir d'apprentissage du cerveau.

Alors, soyons honnêtes…

Quelle est l'idée la plus étrange que vous vous êtes déjà faite sur l'hypnose ?

Je suis presque certaine d'avoir déjà entendu pire. 😄

Florence Crivellaro

14/10/2026

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