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Amélie Picard - diététicienne nutritionniste spécialisée en santé féminine

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Amélie Picard - diététicienne nutritionniste spécialisée en santé féminine

👉 besoin d'être accompagné sur le plan nutritionnel mais sans restrictions ni injonctions sorties du chapeau ? je suis là aussi ☺️☺️

alors je suis là ☺️

👉 tu as une pathologie chronique et tu souhaites adapter ton alimentation ?

23/06/2026

😱 au cas où certain(e)s auraient des doutes sur comment faire pour boire de l'eau : TADAM !

👉 Une belle infographie vous expliquant le procédé de A à Z !

Ouf.... Depuis le temps que j'attendais ça .... J'ai eu un doute sur ce que je faisais jusqu'à présent !

Merci au ministère de la santé pour cette ... Production ! 🤣🤣🤣 Ça brille ....

20/06/2026

🤔 est ce qu'on peut dire qu'on est sur du su***de alimentaire ou pas ? 🤣

A toutes celles et ceux qui pensent qu'une diététicienne ne mange QUE des légumes : la réponse en image 😁

11/06/2026

♀️ l'alcool chez la femme ♀️

Il y a le petit verre pour :
👉 Se récompenser de sa journée de travail,
👉 Oublier sa (mauvaise) journée,
👉 Moins ressentir la solitude,
👉 Se donner du courage pour entamer sa deuxième journée à la maison ...

Un peu comme une béquille qui aide à tenir le rythme, apaiser le stress, anesthésier certaines pensées.

Sujet toujours un peu tabou lorsqu'il concerne des femmes, qu'elles soient célibataires, en couple, mère de famille ou non.
😕 Craintes d'être jugées,
❤️‍🩹 De poser des mots sur les maux.

En consultation, une fois la confiance établie, le sujet de cette consommation sur laquelle beaucoup n'ont plus de contrôle arrive très régulièrement. Entre deux portes. Souvent au moment de partir.
🥹 Comme un appel à l'aide.

Alors quand on se revoit, on en reparle.
🥰 Tranquillement.
❌ Sans jugement.
✅ Et on explore : quel(s) besoin(s) sous jacents à cette consommation ?

👉 L'objectif n'est pas de supprimer la béquille mais de comprendre pourquoi elle est devenue nécessaire ! ☺️

Partagez le plus largement possible 💖

07/06/2026

😅 j'ai trouvé ma reconversion 😅

👉 Cavalière ! 🎠

C'est pas trop la classe ? 😎

06/06/2026

🌳 un arbre qui tombe fait plus de bruit qu'une forêt qui pousse 🌳

👉 Ce proverbe reflète parfaitement la tendance naturelle que l'on a à focaliser notre attention sur tout ce qui ne va pas et que l'on pourrait changer Vs ce qui va bien et ce que l'on a réussi à modifier progressivement.

"Je n'ai pas assez fait ci..."
"J'aurai du agir comme ça ..."
"Je dois faire plus attention...."

C'est humain mais peu fonctionnel quand on souhaite inscrire un changement dans la durée !

👉 Chez un enfant qui apprend à marcher, le féliciter et l'encourager l'aide à reproduire le comportement.

👉Chez l'adulte, le processus d'apprentissage de nouveaux comportements passe également par l'observation de ce qui fonctionne bien : être conscient de ce qui a marché pour se concentrer plus facilement sur ce qui n'a pas fonctionné et identifier des leviers sur lesquels agir.

Ça vous parle ?

05/06/2026

Extrait de consultation :
👉 Patiente (P) : Je voudrais tellement être une mère parfaite
👉 Moi (M) : c'est quoi exactement être une mère parfaite pour vous ?
👉 P : ça serait prendre le temps de faire des bons petits plats, des gâteaux pour le goûter, prendre du temps pour bien faire les courses et m'organiser comme il faut pour les menus...

Cet échange est revenu deux fois en une seule journée et questionne complètement le rôle que pense avoir la mère de famille aujourd'hui :
👉 Une mère qui bosse à plein temps,
👉 Qui doit s'occuper avec dévouement des enfants, sans s'énerver et avec bienveillance+++,
👉 Qui doit faire les courses et cuisiner équilibré,
👉 Qui doit faire du sport et ne surtout pas s'oublier ....

Le problème ?
Lorsque l'écart entre ce qu'on aimerait être et ce qu'on est réellement est trop important.

La marche paraît tellement haute qu'on reste paralysé et qu'au lieu d'agir par étape, on finit par ne plus rien faire du tout et/où on se dévalorise en permanence.

🥰 Peut-être que la meilleure mère n'est pas celle qui fait tout parfaitement mais celle qui fait de son mieux avec ce qu'elle a ? 🥰

Qu'en pensez-vous ?

01/06/2026

⚖️ POIDS⚖️

Beaucoup de personnes me disent :
👉 « Mon objectif, c'est de faire X kg. »

Je questionne :
❓ Pourquoi ce poids ?

Souvent, la réponse est :
« Parce que je faisais ce poids à 20 ans. »
« Parce que je me sentirais mieux. »
« Parce que c'est le poids que j'aimerais faire. »

Mais il existe une différence importante entre :

🌱 Le poids naturel
C'est le poids auquel votre corps tend à se stabiliser lorsque vous mangez de façon équilibrée, que vous bougez régulièrement et que votre relation à l'alimentation est apaisée.

🎯 Le poids désiré
C'est le poids que l'on aimerait atteindre, souvent influencé par des souvenirs, des normes sociales ou des comparaisons.

Le problème ?
Lorsque l'écart entre ces deux poids est très important, la lutte contre son corps peut devenir épuisante :
❌ régimes à répétition
❌ frustration
❌ culpabilité
❌ effet yoyo

❌ L'objectif n'est pas de renoncer à prendre soin de soi.
✅ L'objectif est de trouver un équilibre entre santé, bien-être et réalité biologique.

Parfois, le meilleur poids n'est pas celui que l'on rêve d'atteindre.
C'est celui qui nous permet de vivre pleinement, avec énergie, sans être constamment en guerre contre notre corps 💛

🌸 Et vous, avez-vous déjà réfléchi à la différence entre votre poids idéal et votre poids naturel ?

31/05/2026

❣️ Etre mère, c'est :

🌸 souvent (voire presque toujours) faire passer ses enfants avant soi,
🌸 Avoir le cerveau toujours en surchauffe pour ne rien oublier,
🌸 Entendre "maman" un nombre incalculable de fois par jour,
🌸 S'inquiéter en permanence, peu importe l'âge des enfants,
🌸 Se poser parfois la question du pourquoi j'ai fait des enfants dans les moments où la fatigue et l'agacement prennent le pouvoir sur nos émotions.

♥️ Mais c'est aussi et surtout un rôle privilégié ♥️

🌼 Voir ses "mini-soi" grandir, acquérir de l'autonomie, s'affirmer et leur donner tout ce que l'on peut pour en faire des adultes respectueux et bien dans leurs baskets : sacré défi 💪

Pour tout ça, je vous souhaite à toutes une belle et jolie fête des mères, à la hauteur de ce que vous faites au quotidien pour vos enfants, petits et grands 🥰😘

23/05/2026

🥰 partage du soir, bonsoir ! 🥰

Un comportement qui revient très souvent en consultation : "je n'achète plus tel aliment (chocolats, chips, gâteaux .... Ou autres), comme ça, je n'en mange pas"

👉 Logique imparable !

SAUF QUE :

👉 Quand ils sont exposés à l'aliment en question : BOUM ! 💣
Perte de contrôle totale - culpabilité +++ - sentiment d'efficacité personnelle en chute libre - re-controle et on recommence....

En consultation, hors de question pour moi d'imposer quoique ce soit !
En revanche, j'invite à réfléchir aux conséquences des comportements :
👉 Est-ce fonctionnel ?
👉 Quels sont les avantages du comportement ?
👉 Quels sont les inconvénients ?

Et en fonction, on adapte conjointement le comportement pour lâcher un peu de lest et tendre progressivement vers un peu plus de sérénité alimentaire 🥰

Et vous, ça vous arrive de faire la même chose ?

Note de la diet : ce cookie est A-BSO-LU-MENT délicieux 😜

20/05/2026

😋 mon dessert préféré ? La pavlova 😋

Et vous, c'est quoi ? (Inutile de me dire : un fruit ! C'est pas parce que je suis diététicienne que j'attends forcément cette réponse 🤣)

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https://perfactive.fr/dieteticienne-nutritionniste/cleres/amelie-picard, https://ameliepicard-dieteticienne-nutritionnis

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