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Sarah Baudot Bonnot

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France
Clamart
Sarah Baudot Bonnot

Psychothérapie à Clamart et en visio, approche systémiqueet stratégique. Thérapie individuelle, couple, familiale, coaching; burnout, stress, anxiété.

🎙️ Le Problème à l'Envers - Podcast de thérapie brève
Tous les 15 jours, des outils concrets pour ceux qui ont tout essayé sans succès.

💡 Thérapie systémique et stratégique - Approche Palo Alto
Accompagnement individuel, couple et famille.

📍 Cabinet à Clamart • Visio (France entière) • Interventions en entreprise

🔄 On ne tire pas plus fort sur la corde... On apprend à dénouer le nœud. Formée pe

ndant 5 ans à l'Institut Gregory Bateson. Certification de Coach à HEC Paris
+ de 3 ans d'expérience en cabinet.

📅 Première séance : 1h pour comprendre votre situation
🎯 Résultats concrets en quelques séances (moyenne : 5 séances)

🎧 Écoutez le podcast sur toutes les plateformes
🌐 Site : sarahbb-therapeute.fr
📧 Contact : [email protected]

02/06/2026

🌱 On peut s'épuiser à force de bien faire.

Pensez à une plante qu'on arrose trop. Elle ne meurt pas de négligence — elle pourrit par excès de soin.

Il y a des personnes comme ça. Celles qui disent toujours oui. Qui anticipent les besoins des autres, qui rajoutent une tâche à une journée déjà pleine, qui s'excusent presque d'exister. Et qui, un soir, n'en peuvent plus.
On résume ça d'une phrase : « je n'arrive pas à dire non. »

Mais en thérapie brève, on regarde le problème à l'envers. Ce « je n'arrive pas à dire non » n'est pas le problème : c'est une tentative de solution — la vôtre — qui a fini par se retourner contre vous. Plus vous dites oui pour avoir la paix, plus on vous en demande, plus vous vous videz. Vous voyez le piège ?

Dans le nouvel épisode du podcast « Le Problème à l'Envers », je vous raconte l'histoire de Camille (un cas composite, comme toujours). Et comment, pour sortir de la spirale, elle n'a pas appris à dire non d'un coup. Elle a commencé par un tout petit non, à faible enjeu. Juste pour vérifier quelque chose.

🎧 À écouter ici 👉 lien en commentaire
Je reçois en thérapie brève à Clamart.

20/04/2026

J'ai peur que les choses ne redeviennent plus jamais comme avant."

Cette phrase, je l'entends souvent dans mon cabinet. Après un burn-out. Après un AVC. À la périménopause. Après le départ des enfants.

Et ce qui est paradoxal — et un peu douloureux à entendre — c'est que souvent, c'est justement cette lutte pour revenir comme avant qui maintient les gens dans la souffrance.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers, je reçois Charlotte Mouiche, thérapeute systémique et coach, pour explorer 3 situations très concrètes :

🔹 Une dirigeante en burn-out qui continue de s'exhorter à faire, alors que son corps lui dit stop
🔹 Une femme de 70 ans après un AVC léger qui refuse toutes les invitations par peur du regard
🔹 Une femme de 40 ans en périménopause, persuadée d'être seule à traverser ça

Ce qu'on y explore ensemble : pourquoi les tentatives de "retour à la normale" aggravent souvent les choses. Et comment agir là où c'est possible, plutôt que lutter contre ce qu'on ne peut pas contrôler.

🎧 L'épisode est disponible sur toutes les plateformes. Lien en commentaire

20/03/2026

🚨 "Je crois qu'il fait tout pour me faire craquer."

C'est ce que Stéphane m'a dit lors de notre première séance.
Manager en cybersécurité bancaire. Maigre. Épuisé. Sous antidépresseurs.
Son manager lui envoie 15 nouvelles priorités chaque lundi matin.
À chaque fois, Stéphane répond, justifie, argumente...
Et à chaque fois, Bernard en rajoute.
Pendant des mois, il a tout essayé.
Répondre à chaque mail. Travailler le week-end. Être irréprochable.

Résultat ? Il s'enfonçait un peu plus chaque jour.

👉 Dans le dernier épisode du Problème à l'Envers, je reçois Sébastien Motéchic, coach systémique et ancien manager en grande distribution, pour décrypter 3 cas réels de harcèlement au travail — du côté du harcelé, de la "harceleuse"... et du manager que tout le monde trouve pénible.

Ce que vous allez découvrir va peut-être vous surprendre :
Ce ne sont pas forcément les "méchants" ni les "victimes" qui font tourner la machine.

Ce sont les tentatives de solution qui aggravent tout.

🎧 L'épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes.
🔗 Lien en commentaire ou dans la bio.

Et vous ? Vous avez déjà vécu une situation au travail où plus vous essayiez de résoudre, moins ça avançait ? Racontez-moi en commentaire 👇

11/02/2026

Cette phrase, c'est le recadrage qu'a posé Julie Chérouvrier en séance face à une patiente qui ne pouvait pas s'arrêter de poser des questions à son mari après une infidélité.

Elle avait dit « je pardonne ». Mais chaque soir, elle reposait les mêmes questions. Quand ? Pourquoi ? Comment ? Sans le savoir, elle invitait la maîtresse chez eux.

Tous les jours.

Après un adultère, on fait tout ce qui semble logique :

🔄 On cherche à comprendre → on rumine
🔄 On demande des preuves → on contrôle
🔄 On fait payer → on s'éloigne
🔄 On se force à pardonner → on s'épuise

Et plus on essaie… moins ça marche.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers, avec Julie Chérouvrier (thérapeute systémique, formatrice à l'Institut Gregory Bateson), on décortique les 4 pièges qui empêchent un couple de guérir après l'infidélité.

Et on parle du kintsugi : cet art japonais de réparer les vases brisés avec de l'or. Parce qu'après une trahison, le couple peut ne plus être le même et devenir autre chose.

🎧 Lien en bio
💬 Et toi, tu penses qu'on peut avancer dans un couple sans forcément pardonner ? Dis-le en commentaire.

11/02/2026

Après l'adultère, il y a 4 pièges dans lesquels les couples peuvent tomber.

« J'ai pardonné. Mais chaque soir, je me retrouve à lui poser les mêmes questions. Quand est-ce que ça a commencé ? Pourquoi elle ? Est-ce que tu m'aimais encore à ce moment-là ? »

Cette femme pensait que comprendre l'aiderait à tourner la page.

En réalité, chaque question qu'elle posait à son mari revenait à inviter la maîtresse dans leur lit. Chaque soir. Sans s'en rendre compte.

C'est le paradoxe qu'on explore dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers avec cherouvier, thérapeute et formatrice à l'Institut Gregory Bateson.

Après un adultère, on croit bien faire en :

→ Essayant de comprendre (pour tourner la page)
→ Demandant des preuves de confiance (pour être rassuré)
→ Faisant payer par des petites remarques (pour rééquilibrer)
→ Se forçant à pardonner (parce qu'il « faut » avancer)

Et pourtant, chacune de ces réactions — aussi logique soit-elle — enfonce le couple un peu plus.

Alors, comment fait-on pour s'en sortir ?
🎧 Réponse dans l'épisode 7, lien en commentaire

Et si tu connais quelqu'un qui traverse ça en ce moment, partage-lui cet épisode. Ça pourrait tout changer.

26/01/2026

💔 « Depuis que j'ai vu ces messages, je n'arrive plus à m'empêcher de vérifier son téléphone… »

Après une trahison, je vois souvent le même réflexe : vouloir se rassurer en contrôlant.

C'est humain. Sur le moment, ça calme.

Mais très vite… ça piège le couple.

👉 Exemple : Il découvre des échanges de séduction. Elle coupe tout.
Six mois plus t**d, ils sont au bord de la rupture. Pourquoi ?

Parce qu'il entre dans le paradoxe du contrôle :

📱 vérifier le téléphone
❓ questionner chaque déplacement
⏰ surveiller les horaires
👥 demander des détails "pour être sûr"

Sa logique : « Plus je contrôle, moins ça risque de recommencer. »
Et pourtant…

➡️ Plus il contrôle → plus elle se sent épiée
➡️ Plus elle se protège → plus elle devient vague
➡️ Plus elle devient vague → plus il imagine le pire
➡️ Plus il imagine le pire → plus il contrôle

Le cercle vicieux parfait.

Alors je pose cette question simple (et un peu inconfortable) :
« Pensez-vous vraiment pouvoir empêcher que cela se reproduise ? »
Parce que non, on ne contrôle pas :

👉les rencontres de l'autre
👉ses émotions
👉es tentations
👉ce qui se passe quand on n'est pas là

En revanche, on peut décider :
✅ ce qu'on fera si ça recommence
✅ ses limites personnelles
✅ les conséquences qu'on posera
✅ rester… ou partir
L'idée n'est pas d'être naïf/naïve.
C'est de quitter l'illusion du contrôle pour retrouver du pouvoir là où il existe vraiment.

🎧 Dans le nouvel épisode du Problème à l'Envers, cherouvrier et moi décortiquons ce mécanisme :

pourquoi l'infidélité n'est pas toujours "le" poison, mais ce qu'on fait après
le piège de l'hypervigilance
comment sortir de la boucle sans s'écraser ni exploser

🎧 « Infidélité : et si chercher à l'éviter la provoquait ? »
Lien en commentaire ⬇️
Et toi : tu reconnais ce mouvement "je contrôle → je panique → je contrôle" ?

07/01/2026

Avez-vous déjà eu la "boule au ventre" le dimanche soir en pensant à un collaborateur spécifique ? 😰

On a tous connu cette situation (ou on connaît quelqu'un qui la vit). Ce manager qui rentre vidé, qui ne parle que de "Lui" ou "Elle" à la maison, qui n'en dort plus.

Dans mon nouvel épisode de podcast, je vous raconte l'histoire d'un manager qui a failli y laisser sa santé (accident de voiture par épuisement) parce qu'il s'acharnait à utiliser les mêmes solutions face à un problème qui résistait.

🎙️ Avec mon invité cusin-gogat, on aborde un sujet délicat : l'adaptation de la posture.

Être pédagogue et à l'écoute, c'est l'idéal. Mais face à des comportements toxiques, procéduriers ou "décomplexés", continuer à vouloir convaincre peut devenir un piège.

Nous décryptons 3 cas réels de managers au bord de l'épuisement :

❌ L'Harmonisateur : Il croyait qu'une équipe doit toujours être soudée. Résultat ? Il perdait toute autorité en essayant d'arrondir les angles par la justification.

❌ L'Inclusif : Elle voulait l'adhésion de tous... même de ceux qui ne voulaient pas avancer.

❌ Le Chevalier : Il se battait seul contre un système verrouillé.

On vous explique comment sortir de ce cercle vicieux avec des techniques surprenantes (le fameux virage à 180 degrés !).

🎧 Écoutez l'épisode ici : lien en bio et commentaire

Faites-moi un petit signe en commentaire si vous avez déjà vécu une relation de travail bloquée malgré tous vos efforts ! 👇

04/01/2026

Nouveau chapitre 📍
Dès demain, je vous accueille dans mon nouveau cabinet à Clamart.
Un espace repensé pour votre confort :
• Une salle d’attente dédiée pour préserver votre confidentialité
• Un cadre chaleureux et apaisant
• Parking gratuit 1h à 2 minutes à pied
Même accompagnement, même écoute, dans un lieu pensé pour vous.
8 avenue Jean Jaurès Clamart
Consultations sur rendez-vous : Sarahbb-therapeute.fr

26/12/2025

J’ai une confession à faire : Les vœux de fin d’année m’angoisse. 😶Chaque année, c’est la même chose. Je reçois ces messages, je sens cette pression sociale de répondre, d’être enjouée, de faire « comme il faut ». Mais au fond de moi ? Ça sonne faux. Je ne sais pas ce que ça provoque chez moi exactement, mais ça manque d’authenticité. C’est du bruit. Et j’ai décidé d’arrêter de participer au bruit. Cette année, je troque la politesse automatique contre l’introspection sincère. Plutôt que de souhaiter le meilleur aux autres machinalement, je prends le temps de regarder ce qui a été le « meilleur » pour moi :
✨ Les victoires que j’ai oubliées de célébrer.
🤝 Les mains tendues et les belles rencontres.
🚀 Les leçons apprises à la dure. C’est en faisant ce bilan que je trouve l’énergie de me fixer de vrais objectifs. Pas des résolutions qui tiendront 3 jours, mais des directions de vie. Si tu ne reçois pas de SMS de ma part le 1er janvier, ce n’est pas que je ne t’aime pas. C’est que je suis occupée à construire une année qui a du sens, pour pouvoir être vraiment présente avec toi quand on se verra. ❤️ Est-ce que toi aussi tu ressens cette pression de l’hypocrisie sociale des vœux ?

17/12/2025

🎯 « Mon enfant ne travaille pas assez »

Vous contrôlez les devoirs tous les soirs ?
Vous vérifiez Pronote, Ecole directe plusieurs fois par jour ?
Vous menacez, vous punissez, vous aidez… parfois même jusqu’à faire les devoirs à sa place ?

Et malgré tout… plus vous mettez la pression, moins ça fonctionne. 😰
L’ambiance se tend, les soirs de semaine deviennent un champ de bataille, et tout le monde finit épuisé.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l’Envers, j’accueille, avec un immense plaisir, Cécile Pennec pour décrypter ce paradoxe qui touche tant de familles :
👉 Quand vouloir le bien de son enfant finit par abîmer la relation.

Le cas le plus frappant ?
Une maman qui impose 1 à 3h de devoirs supplémentaires par jour à son fils… qui a 18/20 de moyenne générale.

Un enfant brillant.
Une maman au bord du burn-out.
Une relation mère-fille qui part en fumée.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Pourquoi la pression produit souvent l’effet inverse de celui espéré
✅ Ce qui se cache vraiment derrière le besoin de contrôler (la peur, toujours la peur)
✅ Les 3 histoires de familles qui ont réussi à sortir du cercle vicieux
✅ La différence entre aider son enfant… et jouer le match à sa place
✅ Comment responsabiliser sans abandonner votre rôle de parent

💫 Le moment le plus émouvant ?

Cette maman qui raconte :
« Après avoir lâché prise, mon fils est venu spontanément me voir : “Maman, est-ce que je peux te réciter mon anglais et mon espagnol ?”
Je n’ai pas eu à me battre, je n’ai pas pleuré, lui non plus.
On a passé un beau moment ensemble. »

✨C’est ça, une expérience émotionnelle correctrice : quand on découvre, par l’expérience, qu’une autre façon de faire est possible… et tellement plus apaisante.

⚠️ Cet épisode peut bousculer certaines certitudes :
Et si le problème, ce n’était pas votre enfant qui « ne travaille pas assez », mais la manière dont vous essayez de résoudre le problème ?

🎧 Lien de l’épisode en commentaire.

💬 Et vous ?

L’école prend-elle trop de place dans votre relation avec votre enfant ?
Racontez-moi en commentaire ⬇️

Adresse

8 Avenue Jean Jaurès
Clamart
92140

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
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Site Web

https://sarahbb-therapeute.fr/

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