Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 19:00 Mardi 08:30 - 19:00 Mercredi 08:30 - 17:30 Jeudi 08:30 - 19:00 Vendredi 08:30 - 19:00 Samedi 08:30 - 12:30

Au coeur de soi avec Marie-José

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France
Coëx
Au coeur de soi avec Marie-José

Mental très actif et corps noué ?

je vous accompagne à comprendre vos réactions et à apaiser vos tensions

✨ Pour ne plus vous oublier, vous juger et enfin vous écouter

05/09/2026

Saison 2026-2027 : Les séances de Do In évolue… et devient Mouvement & Relâchement 🌿

Une nouvelle saison, une nouvelle façon de vous proposer ces ateliers, tout en gardant ce qui en fait l’essentiel :
des pratiques simples pour relâcher les tensions et vous reconnecter à votre corps.

Ces ateliers sont nés de mon expérience du Do In et se sont enrichis au fil de mes formations et de mes accompagnements.

Aujourd’hui, ils intègrent différentes approches corporelles : Do In, auto-massages, mouvements corporels et respiration, choisies en fonction du thème de chaque séance et des besoins des participants.

Des pratiques simples et accessibles, que vous pourrez ensuite intégrer facilement dans votre quotidien.

Cette année, deux créneaux sont proposés :
📅 Le lundi soir de 19h30 à 20h30
📅 Le jeudi matin de 9h30 à 10h30

🏡La Maison Des douces Heures
💶 15€ la séance. Carte de fidélité : 7ème et 14ème offerte

Toutes les dates sont à retrouver dans le carrousel.

Envie de vous offrir cette parenthèse ?
Contactez-moi pour en savoir plus ou pour vous inscrire.
Marie-José 0680324845

aucoeurdesoiavecmariejose

11/07/2026

Vacances riment avec détente... et avec massage ☀️

Je vous accueille sur rendez-vous en juillet et en août.

Que vous soyez de la région ou de passage pour vos vacances, c'est le moment idéal pour ralentir, relâcher les tensions accumulées et revenir à l’essentiel : soi.

👉 Faites défiler les images pour découvrir les prestations et les tarifs.

🏡 Sur rendez-vous à mon cabinet à Coëx (seul, en famille ou entre amis).
📞 Contactez-moi au 06 80 32 48 45 ou par message privé pour plus de renseignements et/ou prendre rendez-vous.

30/06/2026

Où va votre attention?

Une partie de notre système nerveux observe constamment ce qui se passe autour de nous.
Les bruits.
Les visages.
Les mouvements.
Les changements dans notre environnement.

C'est sa façon de vérifier si nous sommes en sécurité ou non.

Mais il observe aussi ce qui se passe à l'intérieur :
les sensations dans le corps,
les émotions,
les tensions,
la respiration.

Parfois, nous sommes tellement occupés à surveiller l'extérieur que nous oublions d'écouter ce qui se passe en nous.

Et pourtant, notre corps a souvent beaucoup de choses à nous dire.

Et vous où se porte vote attention aujourd’hui ? A l’intérieur de vous, à l’extérieur, ou les deux ? Partagez le moi en commentaire

24/06/2026

Lundi soir, je prépare la salle pour mon premier atelier autour du système nerveux destiné aux parents et aux ados.

J'ai senti à la fois de la joie et du stress.

Puis je me suis rappelé quelque chose d'important :
Moi aussi, j'apprends encore à prendre ma place.

Et toi, y a-t-il un endroit de ta vie ou tu apprends encore à prendre ta place ?

Tu peux me le partager en commentaire.

03/06/2026

🌿 Dernière séance de Do In avant l'été 🌿

Avant les vacances, les préparatifs ou les activités estivales, pourquoi ne pas vous offrir un moment pour vous ?

Le Do In est une pratique d'origine japonaise qui associe auto massages, mouvements doux, respiration et détente.

Accessible à tous, il permet de relâcher les tensions, de se reconnecter à son corps et de prendre un temps de pause dans le quotidien.

J'aime particulièrement transmettre des exercices simples que chacun peut ensuite reprendre dans son quotidien, en toute autonomie, selon ses besoins.

📅 Lundi 15 juin
🕢 19h30 à 20h30
📍 Maison des Douces Heures 16 rue des Tisserands à Coëx
💶 12 € la séance
Renseignements et inscription: Marie-José 06 80 32 48 45

Et vous, quand vous êtes-vous accordé une heure rien que pour vous pour la dernière fois ? 🌿

29/05/2026

👐 Samedi 27 juin : Une pause détente par l’automassage.

Pour cette séance organisée par l'association La Maison Des Douces Heures, je vous propose de vous accorder un temps pour vous, pour apaiser le mental et revenir au corps à travers des gestes simples d'auto massage.

L'idée est de vivre une expérience concrète et d'observer vos propres ressentis :
Ce mouvement précis, que vous procure-t-il dans le corps ?
Où le ressentez-vous ?
Vous apporte-t-il de la détente, du soulagement, ou de l'énergie ?
Comment est votre respiration ?
Est-ce que cela vous aide à vous reconnecter au moment présent ?

L'intention est de pratiquer ensemble et de voir comment de petits rituels simples, parfois de seulement 2 minutes, peuvent s'inviter dans votre quotidien pour vous permettre de relâcher les tensions en autonomie.

Parce que ce n'est pas le nombre d'exercices qui compte, mais la régularité.

✨ Expérimenter la détente par le corps, tout simplement.
📅 Samedi 27 juin de 10h à 11h
💶 Tarif : 10€ |
👥 8 places disponibles
📍 Sur réservation – [email protected].
Ou en MP

offrez-vous une pause bienveillante dans un cocon chaleureux

20/05/2026

✨Nouvelle session, inscriptions ouvertes pour:

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé•e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?

Et si ce n’était pas un manque de volonté ?

Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.
Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
🌿 comment fonctionnent nos états internes
🌿 pourquoi notre perception change selon notre état
🌿comment reconnaître nos réactions automatiques
🌿comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

🌿Puis, 2 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

✨C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.

Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu•e.

🏡 – Coëx
📅 5 mercredis – 03, 10, 17, 24 juin et 8 juillet 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 150 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible
Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45
https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/atelier-explorer.../

12/05/2026

Nouvelle session, inscriptions ouvertes pour:

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé·e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?
Et si ce n’était pas un manque de volonté ?
Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.

Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
– comment fonctionnent nos états internes
– pourquoi notre perception change selon notre état
– comment reconnaître nos réactions automatiques
– comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

Puis, 2 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.
Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu·e.

🏡 – Coëx
📅 5 mercredis – 03, 10, 17, 24 juin et 8 juillet 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 150 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible

Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45

https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/atelier-explorer-son-systeme-nerveux/

11/05/2026

🌿 Prochaines séances de Do In lundi 18 mai

Vous ressentez :
– du stress, un mental agité
– des tensions dans le corps
– le besoin de vous poser, de souffler

Le Do In est une pratique issue de la tradition japonaise, souvent traduite par « automassage », qui permet :
🍀 d’apaiser le stress et améliorer la qualité du sommeil
🍀 de relâcher les tensions physiques et mentales
🍀 de stimuler la circulation et retrouver de la vitalité

C’est un temps pour ralentir, se reconnecter à soi…que l’on soit habitué ou nouvel arrivant.

À travers les automassages, la respiration, les mobilisations, les étirements et les pressions sur certains points d’énergie, le corps se détend progressivement, la respiration s’approfondit et le mental s’apaise.

Au fil des séances, chacun peut s’approprier ces gestes simples et les reprendre dans son quotidien, à son rythme.

Le Do In repose sur trois piliers : régularité, persévérance et douceur.

🌿 Un moment pour revenir à soi… avec douceur.

information et inscription:
📞 Marie-José Trottet 0680324845
📅 lundi 18 mai de 19h30 à 20h30
🏡 maison des douces heures à Coëx
💶 12€ la séance.

07/05/2026

Ce matin c'était le café des entrepreneurs à
Que j'ai co animé avec

Rien de mieux que de commencer par une petite séance de Do In.

Merci à toutes pour votre présence et nos partages et échanges très enrichissants.

Adresse

16 Rue Des Tisserands
Coëx
85220

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 17:30
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00
Samedi	08:30 - 12:30

Site Web

https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/

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