04/07/2019
⁉️ POURQUOI EN PERIODE DE GROSSES CHALEURS JE PRENDS DU POIDS ⁉️
C’est assez paradoxal au premier abord mais c’est pourtant fréquent!
➡️Dès que les premières chaleurs font leur apparition, j’ai beau manger sans faire d’excès, la balance grimpe…
🌟Habituellement, quand nous suivons correctement notre programme alimentaire, on perd du poids. Et cette perte est le résultat d’une perte de graisse, mais aussi d’eau de notre corps.
💦L’eau représente entre 55 et 65 pour-cent de notre poids soit pour une personne de 70 kilos environ 42 litres. Il faut aussi savoir que nous renouvellerons 2 à 3 litres d’eau par jour.
💧Nos besoins en eau, augmenteront avec différents facteurs par exemple le sport. Mais ici, je vais te parler des chaleurs.
☀️Quand la température extérieure augmente, notre corps s’adapte, on parle d’acclimatation thermique.☀️
💦Il va mettre en place rapidement des processus pour améliorer le contrôle de sa propre température, la gestion de la transpiration etc… alors nos besoins en eau augmentent.💦
💦Dés qu’il fait chaud… trop chaud, notre corps va donc stocker de l’eau.💦
On aura donc une augmentation de notre poids, à l’arrivée des premières chaleurs, puis en été pire encore en période de canicule, car notre corps va augmenter son % d’eau. Ce phénomène est important et sain pour nous, ce sont nos hormones qui gèrent notre taux d’eau, par exemple l’aldostérone.
➡️Donc si ton poids se stabilise à l’arrivée des premières chaleurs, voir même la balance augmente, c’est ton corps qui s’adapte pour ton bien, donc continue à suivre correctement ton programme, tout va rentrer dans l’ordre rapidement.
💧Comment limiter la rétention d’eau ?💧
1 – Limite ta quantité de sucre et de sel et quantifie tes apports en glucides. Car l’élévation de l’insuline a tendance à augmenter la rétention d’eau
2 – Boire plus mais pas trop. Notre corps n’a pas la capacité à absorber trop d’eau d’un coup. Donc boire toutes les heures un (ou deux) verre d’eau par exemple😊
