Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Juliette P - Naturopathe Certifiée à Cournon d’Auvergne

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Juliette P - Naturopathe Certifiée à Cournon d’Auvergne

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🌿 Naturopathe certifiée à Cournon-d’Auvergne, proche de Clermont-Ferrand.

Consultations sur rendez-vous au cabinet (parking gratuit, bus C) ou en visioconférence.
💫 Conseils bien-être, santé, recettes naturelles & équilibre psycho-émotionnel.

04/10/2026

🍌 UNE BANANE TROP MÛRE ? TRANSFORMEZ-LA EN PETITE GOURMANDISE 🤎

Ne la jetez pas. 🍌
Avec seulement 2 ingrédients, vous pouvez préparer ces petits biscuits au sésame, simples, gourmands et rassasiants.

🌿 La recette

🍌 1 banane bien mûre
🌱 100 g de graines de sésame

Écrasez la banane, ajoutez le sésame, mélangez puis formez vos biscuits.

🔥 Enfournez jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.

Et pour une version encore plus gourmande :
Ajoutez chocolat , compote , confiture ...

📊 Côté nutrition ?

Le sésame apporte notamment des lipides, des protéines végétales, des fibres et du calcium.

Pour 2 biscuits,, comptez approximativement :

📊 Pour 2 biscuits

* ≈ 254 kcal
* ≈ 13,5 g de glucides
* ≈ 7,6 g de protéines
* ≈ 20,8 g de lipides
* ≈ 5,4 g de fibre

⚠️ Valeurs indicatives

🤎 Et mon conseil de naturopathe ?

J’aime beaucoup cette recette parce qu’elle permet de faire simple sans chercher la perfection.

Mais une petite précision importante :
« sans sucre ajouté » ne signifie pas « sans sucre ».

La banane apporte naturellement des sucres. Et le sésame, très nutritif, reste également un aliment énergétiquement dense.

👉 L’idée n’est donc pas de manger ces biscuits « à volonté » sous prétexte qu’ils sont faits maison.

Pour une petite pause à 16 h, 1 à 2 biscuits, selon votre faim, peuvent parfaitement trouver leur place dans une alimentation équilibrée.

🍵 Avec une tisane
🌺 Un rooibos
☕ Ou une chicorée

Et si vous avez davantage faim ce jour-là, écoutez votre corps : une collation adaptée à votre faim est préférable à une restriction qui vous laissera affamé(e) une heure plus t**d.

La nutrition n’a pas besoin d’être parfaite pour être bénéfique.
Elle doit surtout être variée, équilibrée, plaisante et adaptée à vos besoins. 🌿

📌 Enregistrez la recette pour votre prochaine banane trop mûre.
🤎 Et envoyez-la à quelqu’un qui déteste gaspiller !

Vous les testez avec ou sans chocolat ? 🍫

05/09/2026

🌿 Huile essentielle de Ravintsara : le réflexe naturel de la rentrée pour soutenir vos défenses naturelles !

Avec la rentrée, le changement de rythme, la reprise du travail, les transports et la vie en collectivité peuvent mettre notre organisme à rude épreuve. 😴

L’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora) est l’une des huiles essentielles incontournables en aromathérapie pour accompagner naturellement cette période et soutenir les défenses immunitaires.

✨ Dans ce Reel, je vous explique :
• pourquoi le Ravintsara est intéressant à la rentrée
• comment l’utiliser correctement
• les principales précautions d’emploi
• pour qui cette huile essentielle est déconseillée

⚠️ Une huile essentielle est très concentrée : son utilisation doit être adaptée à l’âge, au terrain et à la situation de chacun. Elle ne remplace pas une prise en charge médicale.

💚 Envie d’apprendre à utiliser les huiles essentielles de façon sûre, personnalisée et raisonnée ? Je vous accompagne en naturopathie, phytothérapie et aromathérapie.

👉 Enregistrez ce Reel pour retrouver ces conseils au moment où vous en aurez besoin et partagez-le à quelqu’un qui prépare sa rentrée !

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27/08/2026

Et si le meilleur moment pour prendre soin de votre santé était… septembre ?

On pense souvent à préparer la rentrée des enfants, son agenda, ses projets professionnels…

Mais on oublie de préparer la personne qui va devoir tenir ce rythme pendant les prochains mois : soi-même.

En septembre, votre organisme entre dans une nouvelle phase.

Les journées raccourcissent.
Le sommeil évolue.
Le stress de la rentrée s'installe.
Les réserves accumulées pendant l'été commencent à diminuer.

C'est souvent à cette période que réapparaissent les premiers signes :
🍂 fatigue persistante,
🍂 baisse d'énergie,
🍂 digestion plus difficile,
🍂 stress qui s'intensifie,
🍂 infections qui s'enchaînent dès les premiers froids.

Pourtant, la prévention commence bien avant les premiers symptômes.

C'est tout l'objectif d'un bilan naturopathique.

En consultation, nous prenons le temps d'analyser votre terrain dans sa globalité :
✔️ votre énergie,
✔️ votre digestion,
✔️ votre système nerveux,
✔️ votre équilibre hormonal,
✔️ vos habitudes de vie,
✔️ et, si nécessaire, vos bilans biologiques.

Parce que chaque personne est différente, il n'existe pas de protocole universel.

L'objectif n'est pas de masquer un symptôme, mais de comprendre pourquoi votre organisme s'épuise et de mettre en place un accompagnement personnalisé, adapté à votre histoire, votre terrain et vos objectifs.

💚 On ne prépare pas l'hiver en novembre.

On le prépare dès septembre.

Les consultations de rentrée sont désormais ouvertes.

📍 Cabinet à Cournon-d'Auvergne (63)
💻 Consultations en visioconférence partout en France

👉 Prenez rendez-vous via le lien en bio.

⚠️ Les informations partagées ont une visée éducative et ne constituent pas un avis ou un diagnostic médical. La naturopathie est une approche complémentaire qui ne remplace ni le suivi ni les traitements prescrits par votre médecin.

22/08/2026

"Je fais attention à ce que je mange… mais je continue de prendre du poids."

Et si le problème n'était pas uniquement dans votre assiette ?

Lorsque le stress devient chronique, votre organisme produit davantage de cortisol, une hormone essentielle à notre survie. À court terme, c'est une réponse normale. Mais lorsque ce stress s'installe, ce mécanisme peut influencer votre comportement alimentaire, votre stockage des graisses et votre métabolisme.

C'est souvent ce que j'observe en consultation.

Des personnes qui :
• mangent peu mais ne perdent plus de poids,
• ont des envies irrépressibles de sucre en fin de journée,
• accumulent la graisse au niveau du ventre,
• se sentent fatiguées dès le réveil.

Et pourtant… elles pensent encore manquer de volonté.

En réalité, le stress ne vient pas uniquement d'un travail prenant ou d'une période difficile.

Il peut aussi être entretenu par d'autres facteurs.

🌿 En naturopathie, on ne cherche pas seulement à faire perdre du poids.

On cherche à comprendre pourquoi le corps résiste.

Parce qu'un organisme en état d'alerte permanent ne fonctionne pas de la même façon qu'un organisme apaisé. L'accompagnement consiste alors à agir sur le terrain : sommeil, alimentation, équilibre glycémique, digestion, système nerveux et hygiène de vie, avec des conseils adaptés à chaque personne.

💬 Dites-moi en commentaire :

Quand vous êtes stressé(e), vous avez plutôt tendance à :
🅰️ Grignoter du sucré
🅱️ Ne plus avoir faim
🅲️ Manger sans vous en rendre compte

📌 Enregistrez ce post : comprendre le rôle du stress est souvent la première étape pour retrouver un équilibre durable.

🌿 Cabinet à Cournon-d'Auvergne & consultations en visioconférence.

15/08/2026

👅 Et si je vous disais que votre langue pouvait vous donner des indices sur votre état de santé… avant même certains symptômes ?

Chaque matin, elle est juste là, devant vous.

Et pourtant, la plupart d'entre nous ne la regardons jamais.

En naturopathie, l'observation de la langue fait partie du bilan global. Sa couleur, son enduit, sa forme ou encore ses fissures peuvent orienter vers certaines pistes d'observation concernant la digestion, l'équilibre nutritionnel ou le terrain. Bien sûr, cela ne constitue jamais un diagnostic à lui seul, mais un élément parmi d'autres à prendre en compte.

Dans ce carrousel, je vous montre 4 signes que j'observe fréquemment en consultation :

👅 Un enduit blanc épais au réveil.
👅 Une langue gonflée avec des marques de dents.
👅 Une langue pâle et lisse.
👅 Une fissure centrale marquée.

💚 L'objectif n'est pas de s'auto-diagnostiquer.

L'objectif est de mieux comprendre les messages que votre corps vous envoie, afin d'agir sur les causes plutôt que d'attendre que les déséquilibres s'installent.

👉 Maintenant, allez regarder votre langue dans un miroir…

Et revenez me dire en commentaire 👇 :
Laquelle ressemble le plus à la vôtre ?

📌 Enregistrez ce post. Vous serez surpris du nombre de personnes qui découvrent leur langue… seulement après avoir lu ce carrousel.

🌿 Si vous souhaitez aller plus loin, lors d'un bilan naturopathique, j'analyse votre terrain dans sa globalité (alimentation, digestion, sommeil, stress, bilan biologique, habitudes de vie…) afin de proposer un accompagnement personnalisé.

08/08/2026

"Je veux manger anti-inflammatoire... mais je ne sais pas par où commencer."

C'est probablement la phrase que j'entends le plus souvent en consultation.

Et je comprends. Aujourd'hui, on nous parle de supprimer le sucre, le gluten, les produits laitiers, les huiles, les céréales... À la fin, on ne sait plus quoi mettre dans son assiette.

Pourtant, une alimentation anti-inflammatoire ne consiste pas à tout supprimer.

Elle consiste à faire, chaque jour, de meilleurs choix.

🌿 Remplacer plutôt que se priver.
🌿 Ajouter plutôt que retirer.
🌿 Construire des habitudes durables plutôt que suivre un régime impossible à tenir.

C'est exactement ce que je vous montre dans ce carrousel : 3 échanges simples, accessibles à tous, qui peuvent déjà faire une vraie différence sur votre terrain.

Parce que la santé ne se joue pas sur un repas.

Elle se construit dans les centaines de petites décisions que l'on prend chaque semaine.

💚 Alors dites-moi en commentaire :

Lequel de ces 3 changements vous semble le plus facile à mettre en place ?

👇 J'ai hâte de vous lire.

📌 Pensez à enregistrer ce post pour votre prochaine liste de courses.

01/08/2026

☀️ Et si l'été était la meilleure période pour prendre soin de votre santé… naturellement ?

En naturopathie, nous ne cherchons pas à "traiter" une maladie. Nous travaillons avant tout sur le terrain, c'est-à-dire l'ensemble des facteurs qui influencent votre équilibre : alimentation, digestion, sommeil, stress, activité physique, inflammation…

L'été est une saison particulièrement favorable pour soutenir cet équilibre.

Pourquoi ? 🌿

✨ Les fruits de saison sont riches en eau, vitamines et antioxydants.
✨ La chaleur nous pousse naturellement vers une alimentation plus légère.
✨ Les journées plus longues donnent envie de bouger davantage et de profiter de l'extérieur.

Autant d'éléments qui facilitent le travail de votre organisme.

💡 Mon conseil :
Profitez des fruits aqueux de saison (melon, pastèque, pêche, abricot…) en collation, à distance des repas, plutôt qu'en dessert. Cette habitude peut favoriser une digestion plus confortable chez de nombreuses personnes.

🌱 Et vous, quel est votre fruit préféré de l'été ? Dites-le-moi en commentaire ! 🍉🍑👇

📍Consultations à Cournon-d'Auvergne et en visioconférence.
🔗 Prenez rendez-vous via le lien en bio.

22/06/2026

🌿 Retour sur mon atelier d’initiation à l’aromathérapie à Chamalières 🌿

Le 20 juin dernier, j’ai eu le plaisir d’animer une matinée dédiée à la découverte de l’aromathérapie auprès d’un groupe de participantes curieuses, motivées et désireuses d’apprendre à utiliser les huiles essentielles de manière sécuritaire et adaptée à leurs besoins.

Au programme :

✨ Comprendre les bases de l’aromathérapie
✨ Découvrir les propriétés des principales huiles essentielles
✨ Connaître les précautions d’emploi et contre-indications indispensables
✨ Apprendre à créer une synergie personnalisée
✨ Réaliser son propre roll-on à emporter à la maison

Au-delà des apprentissages, cette matinée a surtout été un beau moment d’échange, de partage et de convivialité. J’ai à cœur de transmettre des connaissances fiables et accessibles afin que chacun puisse utiliser les solutions naturelles avec discernement et en toute sécurité.

Un grand merci à toutes les participantes pour leur confiance, leur enthousiasme et la richesse de nos échanges. 💚

J’interviens également auprès des entreprises, associations, collectivités et structures de santé pour animer des ateliers, conférences et actions de prévention autour de différentes thématiques :

🌱 Gestion du stress
🌱 Sommeil et récupération
🌱 Aromathérapie
🌱 Alimentation et vitalité
🌱 Prévention santé et hygiène de vie
🌱 Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT)

📍 Vous souhaitez organiser un atelier ou une conférence dans votre structure en Auvergne ?

📍 Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé ? Je vous reçois également en consultation individuelle à mon cabinet de Cournon-d’Auvergne ou en visioconférence, afin de vous accompagner de manière globale et adaptée à vos besoins.

📩 N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre projet ou prendre rendez-vous.

Juliette PRUGNARD
Naturopathe certifiée

10/06/2026

🌿 LA NATUROPATHIE : ORIGINES, PRINCIPES ET ÉVOLUTION 🌿

La naturopathie est souvent associée aujourd’hui au bien-être et à l’hygiène de vie. Pourtant, ses fondements sont anciens et reposent sur des principes historiques, médicaux et scientifiques précis.

📖 Des origines très anciennes :

Les premières bases remontent à l’Antiquité, notamment avec Hippocrate (460 – 370 av. J.-C.), considéré comme le père de la médecine moderne.

Il développe alors plusieurs concepts fondamentaux :
• le rôle du terrain
• l’importance de l’alimentation
• la capacité naturelle du corps à retrouver l’équilibre
• la prévention avant la maladie

Son célèbre principe :
“Primum non nocere” — « D’abord, ne pas nuire ».

🏛️ Le développement de l’hygiénisme naturel :

Au XIXe siècle, les médecines naturelles connaissent un essor important en Europe et aux États-Unis grâce au mouvement hygiéniste.

Parmi les figures majeures :

👨‍⚕️ Sebastian Kneipp (1821–1897)
Connu pour ses travaux sur l’hydrothérapie, l’activité physique et les plantes médicinales.

👨‍⚕️ Benedict Lust (1872–1945)
Médecin allemand considéré comme le fondateur de la naturopathie moderne aux États-Unis.
C’est lui qui popularise officiellement le terme “Naturopathy” dès 1902.

👨‍⚕️ Pierre-Valentin Marchesseau (1911–1994)
Fondateur de la naturopathie moderne française dans les années 1930–1940.
Il structure la discipline autour de techniques naturelles et d’une approche globale du terrain.

🌱 Les grands principes de la naturopathie

Aujourd’hui, la naturopathie repose principalement sur :

🥗 L’alimentation et la micronutrition
😴 L’hygiène de vie et le sommeil
🧘 La gestion du stress et des émotions
🏃 L’activité physique
🌿 Les plantes médicinales
💧 Les techniques naturelles de soutien de l’organisme

⚖️ Une approche complémentaire :

La naturopathie ne remplace pas la médecine conventionnelle.
Elle s’inscrit dans une démarche préventive et complémentaire visant à optimiser l’équilibre global et la qualité de vie.

📚 L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît d’ailleurs depuis plusieurs décennies l’intérêt des médecines traditionnelles et complémentaires dans les stratégies de prévention et de santé intégrative.

✨ Comprendre son fonctionnement, son terrain et son hygiène de vie reste aujourd’hui un pilier essentiel d’une approche durable de la santé.

03/06/2026

🍪✨ RECETTE HEALTHY — COOKIES SANS GLUTEN & SANS LACTOSE ✨🍪

Envie d’un goûter gourmand, réconfortant… mais plus sain ? 🌿
Voici ma recette de cookies healthy, sans gluten et sans lactose, idéale pour se faire plaisir sans lourdeur digestive 💛

🥣 **Ingrédients :**
• 120 g de poudre d’amande
• 80 g de farine d’avoine sans gluten
• 1 œuf
• 40 g de sucre complet ou coco
• 50 g de purée d’amande
• 40 ml de lait végétal
• 1/2 sachet de levure sans gluten
• 1 pincée de fleur de sel
• Pépites de chocolat noir 🍫

👩‍🍳 **Préparation :**
1️⃣ Mélanger les ingrédients secs
2️⃣ Ajouter l’œuf, la purée d’amande et le lait végétal
3️⃣ Incorporer les pépites de chocolat
4️⃣ Former des petites boules et les aplatir légèrement
5️⃣ Cuisson : 10 à 12 min à 180°C

✨ Résultat : des cookies moelleux, gourmands et plus digestes !

📊 **Macros approximatives**
*(pour 1 cookie si recette = 8 cookies)*

🔥 145 kcal
🥚 Protéines : 4 g
🍞 Glucides : 9 g
🥑 Lipides : 10 g
🌾 Fibres : 2 g

💡 Astuce naturo :
La poudre d’amande apporte de bons lipides, du magnésium et un effet rassasiant intéressant pour limiter les fringales.

Qui veut la version double chocolat ? 😍👇

Adresse

Adresse Sur Rdv
Cournon-d'Auvergne
63800

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 18:00

Site Web

https://www.naturopathejuliette.com/

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