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Hypnose de l’Yères - Anthony Richard - Criel sur mer

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Hypnose de l’Yères - Anthony Richard - Criel sur mer

Praticien en HYPNOSE et RITMO (EMDR)

Prise de rendez-vous en ligne :

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15/06/2026

Votre esprit ne s'arrête jamais.

Vous anticipez ce qui pourrait mal tourner.

Vous rejouez des conversations dans votre tête.

Vous vous préparez au pire, même quand tout va bien.

Même des moments qui devraient être agréable, ça devient compliqué a vivre.

Ce n'est pas de la fragilité.

C'est souvent un mental qui a appris à rester en alerte… tout le temps.

🔍 Ce que ça peut cacher
➜ Une hypervigilance ancrée depuis longtemps, parfois depuis l'enfance
➜ La difficulté à faire confiance au moment présent sans le contrôler
➜ Un épuisement invisible — parce qu'on ne voit pas ce que ça coûte de toujours anticiper

🛤️ Ce qu'on explore ensemble en thérapie
✦ Comprendre ce que votre anxiété cherche à vous protéger
✦ Apprendre à distinguer une pensée d'une réalité
✦ Apprivoiser l'incertitude, sans avoir besoin de tout prévoir
✦ Retrouver des moments où le corps et l'esprit peuvent enfin souffler

🌱 Et si votre mental méritait lui aussi du repos ?
L'anxiété généralisée n'est pas un trait de caractère. Ce n'est pas "être anxieux(se) de nature". C'est un état qui s'explique, qui se comprend — et qui se travaille.

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Pour prendre rendez-vous :
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19/05/2026

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13/05/2026

Vous portez la paix des autres sur vos épaules. Depuis combien de temps ? 🌿

Vous dites oui quand vous pensez non. Vous vous excusez sans vraiment savoir pourquoi. Vous laissez passer des remarques pour ne pas créer de vagues.
Ce n'est pas un défaut. C'est souvent une façon d'avoir appris à se protéger.

🔍 Ce que ça peut cacher
➜ La peur d'être moins aimé(e) si on s'affirme
➜ La conviction, parfois inconsciente, que ses besoins sont moins importants
➜ Un réflexe doux mais épuisant : anticiper l'humeur de l'autre pour éviter la tension

🛤️ Ce qu'on explore ensemble en thérapie
✦ Comprendre d'où vient ce besoin de tout apaiser
✦ Accueillir ses émotions sans les effacer pour rassurer les autres
✦ Oser dire non sur de petites choses — et découvrir que le lien tient quand même
✦ Retrouver une gentillesse qui vient du cœur, et non de la peur

🌱 Et si la vraie douceur commençait par soi ?
Prendre soin des autres est une belle qualité. Mais quand elle vient au prix de soi-même, elle s'épuise. En thérapie, on ne cherche pas à vous rendre moins gentil(le) — on cherche à vous rendre plus libre. Libre de choisir, d'exprimer, de vous affirmer… tout en restant pleinement vous-même.

Image par NVD de Pixabay
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Et vous, vous vous reconnaissez dans ces mots ? 💬

11/05/2026

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06/05/2026

On se raconte tous la même histoire :

"Je commencerai quand j'aurai plus de temps."
"Je me lancerai quand je serai vraiment prêt(e)."
"J'attends que les conditions soient parfaites."

Spoiler : Le moment parfait est un mythe. C'est une invention de notre peur pour nous garder exactement là où nous sommes.

La vérité sur le passage à l'action :
Le mouvement ne vient pas de la motivation. C'est l'inverse : la motivation vient du mouvement.

Tu n'as pas besoin de voir tout l'escalier pour monter la première marche. Tu as juste besoin de décider que l'immobilisme te coûte plus cher que l'effort de demain.

Ton défi pour aujourd'hui :
Ne cherche pas à transformer ta vie en 24h. Choisis UNE action, même minuscule, que tu repousses depuis trop longtemps :

- Ce mail que tu n'oses pas envoyer.
- Cette inscription que tu remets à plus t**d.
- Ces 10 minutes d'exercice que tu t'étais promis.

Fais-le maintenant. Pas ce soir, pas demain. Maintenant. ⏱️

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29/04/2026

Tu dis que ça va…
👉 Mais à l’intérieur, ça déborde.
Tu gères
Tu assures
Tu souris
✔ Devant les autres
Mais seul…
👉 Tu cogites
👉 Tu fatigues
👉 Tu craques parfois

❌ Faire semblant, ça épuise.

✨ Bonne nouvelle :
Tu n’es pas obligé de porter ce masque.
✔ Tu peux relâcher
✔ Te retrouver
✔ Respirer vraiment

👉 Le changement commence quand tu arrêtes de faire “comme si”.

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09/04/2026

Tu n’arrives pas à dormir ?

👉 Arrête d’essayer de dormir

Plus tu forces
Plus ton corps se met en alerte

❌ Et ça bloque

✨ Ce soir, teste autre chose :

👉 Allonge-toi
👉 Et laisse ton corps se reposer

Sans objectif

👉 Juste être là

Et souvent…

Le sommeil revient quand tu arrêtes de le chercher

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06/04/2026

On parle souvent de sortir de sa zone de confort…

👉 Mais si ce n’était plus une zone de confort ?

Juste une habitude

Un fonctionnement connu

👉 Mais qui ne te correspond plus

Tu restes…

Parce que c’est rassurant
Parce que tu connais
Parce que tu as toujours fait comme ça

❌ Même si au fond… ça ne te convient plus

Fatigue
Frustration
Impression de tourner en rond

👉 Ce n’est pas du confort

C’est une zone devenue trop étroite

✨ Et parfois

Le vrai changement

👉 Ce n’est pas “oser plus”

Mais oser être plus aligné

Quitter ce qui ne te correspond plus

Même si c’est connu

👉 Pour aller vers quelque chose de plus juste

Et si ce que tu appelles “confort”

Était simplement…

👉 quelque chose que tu n’as pas encore osé quitter ?

Si tu veux, je peux te faire :
👉
une version plus courte (très punchy)
👉 ou
une version avec une fin qui déclenche encore plus de passage à l’action 👍

Fais-moi une version plus courte (très punchy)

Parfait 👍 voici une version courte, punchy et impact immédiat 👇

🔥 Post – Zone de confort

On parle de zone de confort…

👉 Mais est-ce que tu es vraiment bien dedans ?

Ou est-ce que tu es juste… habitué ?

Tu restes
Parce que tu connais

❌ Même si ça ne te correspond plus

Fatigue
Frustration
Impression de tourner en rond

👉 Ce n’est pas du confort

C’est une zone devenue trop étroite

✨ Et si le vrai changement

👉 C’était simplement d’oser en sortir ?

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03/04/2026

Parfois on va trop vite…
Sans même s’en rendre compte

Toujours en train de faire
De penser
D’anticiper

❌ Sans jamais vraiment s’arrêter

Même dans les moments calmes
👉 Le mental continue

À force…

Fatigue
Tension
Perte d’envie

👉 Comme si tout devenait plus lourd

On pense qu’il faut faire plus

❌ Mais c’est souvent l’inverse

Ralentir, c’est :

✔ Reprendre son souffle
✔ Se recentrer
✔ Apaiser ce qui s’agite à l’intérieur

✨ Ce n’est pas perdre du temps

👉 C’est se retrouver

Et parfois…

C’est exactement ce dont on a besoin

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Image par Pete Linforth de Pixabay

27/03/2026

Parfois on se sent fatigué, on sent que ce n'est pas d'habitude.

Plus rien ne nous fait sourire, plus rien nous stimule ou nous donne envie.

Ce n'est physiquement qu'on ressent cette fatigue mais mentalement. Comme un trop plein.

👉 Penser tout le temps
Anticiper
Ressasser

❌ Ne jamais vraiment couper

Même au repos, ton cerveau continue

La fatigue mentale, c’est souvent ça :

✔ Trop réfléchir
✔ Se sentir vidé
✔ Perdre la motivation
✔ S’énerver plus vite

👉 Et continuer quand même…
Jusqu’au moment où ça bloque

❌ Ce n’est pas un manque de volonté

👉 C’est un trop-plein intérieur

Comme un besoin de vider la corbeille de notre ordinateur intérieur.

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Adresse

Criel-sur-Mer
76910

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Mardi	09:00 - 12:00
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Vendredi	09:00 - 12:00
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Site Web

http://www.hypnosedelyeres.fr/, https://calendar.app.google/vQ27vrccFyksYHFn6

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