14/05/2026
On parle aujourd'hui.
❓ Savez-vous comment vous respirer?
La respiration est réflexe. Pas besoin d'y réfléchir, ça se fait tout seul de manière autonome.
Mais pour autant, avez-vous déjà pris le temps de vous interroger sur votre façon autonome de respirer?
Non?
Alors, je vous invite à prendre quelques minutes.
🧎🧎Respirez naturellement, simplement portez votre attention sur celle-ci, sans chercher à la modifier d'une quelconque manière que ce soit.
Prenez simplement un moment, pour prendre conscience de ce mécanisme.
Inspiration, expiration.
Intérieurement, notez, analysez.
❓Comment votre corps bouge à mesure de vos inspirations/expirations?
👉à l'inspiration: Est-ce que votre poitrine se gonfle? Un peu? Beaucoup? Uniquement vers l'avant? La cage thoracique s'élargit-elle aussi? Est-ce que votre ventre se gonfle en même temps que la poitrine? Y-a-t-il uniquement votre ventre qui se gonfle? Uniquement la cage thoracique?
👉 à l'expiration: Votre cage thoracique s'abaisse-t-elle? Un peu? Beaucoup? Votre ventre bouge-t-il? Videz vous la totalité de l'air de vos poumons? Seulement à moitié?
Comme vous l'avez compris, chacun respire différemment. Soit par physiologie, par habitude de vie, par rapport au sport pratiquée, et parfois même notre respiration peut somatiser notre état d'esprit du moment. Bref, elle évolue, change, rechange, revient, diffère, s'adapte.
Quelle est votre respiration habituelle, celle que vous avez lorsque vous êtes au repos, et serein?
🫄 Est-elle plutôt ventrale? i-e vous utilisez principalement le mouvement abdominal pour respirer. Votre cage thoracique est très peu mobile, ou utilisée surtout de manière costale (écartement sous les bras et non vers l'avant) , le diaphragme est très sollicité dans des amplitudes larges.
🩻 Est-elle plutôt thoracique? i-e l'abdomen ne bouge quasiment pas, la cage thoracique s'ouvre vers l'avant principalement voire également sur les côtés pour les respirations amples. On peut voir parfois les épaules qui sont sollicités pour augmenter l'amplitude respiratoire.
🌬️ Est-elle complète? i-e l'abdomen ET la cage thoracique se gonfle et se dégonfle
Cette respiration vous est propre et tant qu'elle est efficace pour vous, pas de raison d'en changer.
On peut simplement être amené à modifier le type de respiration selon l'action, le moment ou l'intention/sensation recherchée.
🎯Ainsi, prenez juste conscience de votre propre fonctionnement, testez et voyez laquelle vous sied le mieux.....
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