Association Insuffisance Cardiaque - AIC

06/06/2026

05/06/2026

Comment se lever du bon pied et démarrer la journée de la meilleure façon possible ? En évitant quelques mauvaises habitudes au saut du lit 😌

1. Reporter plusieurs fois le réveil
Le bouton « snooze » fragmente le sommeil et peut accentuer la sensation de fatigue au réveil.

2. Consulter immédiatement son téléphone
Les notifications, emails et réseaux sociaux sollicitent le cerveau dès les premières minutes et peuvent générer du stress inutile.

3. Sauter le petit-déjeuner sans raison
Pour certaines personnes, cela peut entraîner une baisse d’énergie ou des fringales plus t**d dans la journée.

4. Ne pas s’hydrater
Après plusieurs heures de sommeil, le corps a besoin d’eau. Commencer la journée déshydraté peut favoriser la fatigue et les maux de tête.

5. Rester assis trop longtemps
Passer directement du lit à une chaise sans bouger ralentit la mise en route de l’organisme. Quelques étirements ou une courte marche peuvent aider.

6. Consommer trop de sucre dès le matin
Viennoiseries, céréales très sucrées ou boissons sucrées peuvent provoquer un pic puis une chute d’énergie.

7. Négliger la lumière naturelle
La lumière du jour aide à réguler l’horloge biologique et favorise l’éveil.

8.Partir dans la précipitation
Le stress matinal augmente la tension nerveuse et peut affecter la concentration tout au long de la journée.

9. Boire trop de café à jeun
Chez certaines personnes, cela peut provoquer nervosité, inconfort digestif ou palpitations.

10. Commencer la journée avec des pensées négatives
Ruminer ses problèmes dès le réveil peut influencer l’humeur et la motivation. Mieux vaut se concentrer sur ses priorités ou sur un objectif positif.

Bonne journée 👍 😇

04/06/2026

02/06/2026

31/05/2026

📣 Bientôt – Mois de sensibilisation aux cardiomyopathies 2026

Juin est le Mois de sensibilisation aux cardiomyopathies ❤️, porté par le Cardiomyopathy Patient Network de Global Heart Hub.

Cette année, nous sommes fiers de lancer notre campagne 2026 :

🫀 Cardiomyopathie : connaissez vos antécédents cardiaques familiaux

L’histoire cardiaque de votre famille peut révéler des informations essentielles pour votre santé. Mieux connaître ses risques et bénéficier d’un diagnostic précoce peut faire une réelle différence pour les personnes vivant avec une cardiomyopathie et leurs proches.

🔜 Lancement le 1er juin 2026 – restez connectés pour découvrir nos ressources, témoignages de patients et actions de sensibilisation.

Ensemble, sensibilisons davantage, encourageons les discussions au sein des familles et contribuons à un diagnostic plus précoce des cardiomyopathies.

ConnectedCare ConnectedConditions InsuffisanceCardiaque Sensibilisation GlobalHeartHub

27/05/2026

25/05/2026

Pourquoi vaut-il mieux boire à température ambiante quand il fait chaud plutôt que se laisser tenter par une boisson glacée ? Parce que les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser !

Donc on va produire de la chaleur, ce qui est le contraire du résultat attendu !

Boire chaud est bénéfique, car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

Evitons aussi la do**he froide, tout autant contre-productive : le corps va aussi produire de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

La bonne idée : plonger les mains ou les pieds dans un bac d'eau froide pendant une dizaine de minutes : le corps envoie du sang aux extrémités afin de perdre de la chaleur. 🤗😎🥶

25/05/2026

Quand il fait très chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque pompe davantage de sang pour l’envoyer à la surface de la peau et évacuer la chaleur via la transpiration.

La fréquence cardiaque s’accélère et le cerveau doit activer le système parasympathique pour entraîner le refroidissement du corps et maintenir la température interne à 37 degrés.

Voici quelques bons réflexes 👍🤗

Bien s’hydrater. Au moins 2 litres d’eau par jour… mais pas trop froide. Lorsque l'on boit de l’eau très fraîche, les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser... Boire à température ambiante ou… chaud. Car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

Eviter les do**hes froides. Le corps produit de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

Ne pas mettre la climatisation trop froide en intérieur. La variation soudaine de température a un impact sur le système cardiovasculaire et augmente le risque de caillots sanguins.

Porter un chapeau et éviter les vêtements sombres
Eviter de sortir aux heures les plus chaudes
Bannir l’effort physique lors des pics de chaleur
Fermer les fenêtres et les volets en journée