08/10/2026
Oublions nos préjugés sur l'activité physique ! C'est la meilleure recette de bonne santé. De plus, c'est la plus simple et la moins coûteuse...
Quel est le principal conseil ? Eviter de rester trop longtemps assis sans bouger !
Cela veut dire se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…
Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible ! Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.
La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, de descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...
Pas très compliqué ! L'activité physique est utile à tout âge et en n'importe quelle circonstance ! ❤️
