Eugénie NutriSanté

Eugénie NutriSanté Diététicienne & coach sportive - Spécialisée en santé féminine 🌸

On t'a peut-être dit "vous n'avez pas le SMOP, votre écho est normale" Sauf que le SMOP (anciennement SOPK) ne se présen...
08/09/2026

On t'a peut-être dit "vous n'avez pas le SMOP, votre écho est normale"
Sauf que le SMOP (anciennement SOPK) ne se présente pas de la même façon chez toutes les femmes.

Il repose sur 3 critères possibles : déséquilibre hormonal, cycles perturbés, morphologie ovarienne à l'écho. Et selon la combinaison présente, 4 profils différents existent. Je te les explique juste ici ⬆️

💾 Sauvegarde ce post pour le retrouver avant ton prochain rdv gynécologue

03/09/2026

De chargée d’affaires dans le nucléaire à diététicienne-coach sportive. Oui, ça n’a rien à voir. 😅

Et pourtant, c’est le meilleur choix que j’ai fait.

Pendant la crise du Covid, j’ai réalisé un truc qui m’a marquée : autour de moi, beaucoup de monde n’avait aucune notion de santé et d’hygiène de vie. Il leur manquait clairement les bases en nutrition et en mouvement.

Alors j’ai commencé à me former. En parallèle de mon poste. Pas toujours simple de cumuler les deux, il y a eu des moments de fatigue et de doute. Mais je savais pourquoi je le faisais.

Aujourd’hui, je suis fière de vous accompagner à retrouver une santé et un physique qui vous permettent de courir votre premier trail, de jouer avec vos enfants sans être essoufflée, de vivre pleinement, sans y penser.

Pour moi, être diététicienne et coach sportive, c’est avant tout vous apprendre à prendre soin de vous. 🌱

02/09/2026

🚨 TENTEZ DE GAGNER VOTRE DOSSARD AU TARIF EARLY BIRD POUR LE 270 DE LA BOUCLE DE L’ÉTOILE 🚨

Avec , on a eu une idée qui nous tient à cœur : monter une team 100% nanas du Nord et de Belgique sur le 2.7.0. Et on vous offre la chance de décrocher votre dossard au tarif Early Bird : 1990€ au lieu de 2490€. 🔥

Parce que courir un ultra, c’est déjà un sacré défi. Le courir entourée, avec une coéquipière qui vous connaît et qui vous pousse, ça change tout.

🌵Comment participer ?

1️⃣ Être abonnée à ce compte + à celui de

2️⃣ Identifier en commentaire la nana avec qui tu rêves de faire ce défi (aucune limite, tague autant de copines que tu veux, ça te donne plus de chances !)

3️⃣ Partage ce réel en story pour une chance en plus d’être tirée au sort

Le tirage au sort aura lieu le 22 septembre. 🎟️

Prêtes à vivre une aventure qui vous ressemble, entourées des bonnes personnes ? Taguez votre coéquipière juste en dessous. 👇

29/08/2026

Bilan de mes 2 dernières semaines de prépa avant le 2.7.0

Se préparer pour un ultra, c’est autant une question d’entraînement que d’écoute de son corps.

Et toi, ta prépa en ce moment, elle ressemble à quoi ?

Arrête de viser l’assiette parfaite à chaque repas. 🥗Ce n’est pas ça qui te fera tenir sur la durée. C’est la régularité...
27/08/2026

Arrête de viser l’assiette parfaite à chaque repas. 🥗

Ce n’est pas ça qui te fera tenir sur la durée. C’est la régularité.

Utilise la règle du 80/20 : 80% du temps tu manges équilibré, les 20% restants tu vis, tu profites, sans culpabiliser.

Mon objectif en consultation ? T’apprendre à composer tes assiettes et à te reconnecter à tes sensations.

Pour un plan qui te convient vraiment, pas un plan « parfait » impossible à tenir.

Tu te reconnais dans ce schéma ? Dis-moi en commentaire 👇

📍Envie d’être accompagnée ? Lien en bio pour réserver ton premier rendez-vous.

25/08/2026

Le repas ou la collation à privilégier avant un entraînement dépend notamment du temps qu’il reste avant ton entraînement.

3h avant ? Tu peux envisager un vrai repas complet.
1h avant ? On va plutôt partir sur quelque chose de plus léger et facilement digeste.
Moins d’1h ? Les quantités et le choix des aliments peuvent encore être adaptés.

Et on pense aussi à l’hydratation : arriver correctement hydratée à ton entraînement participe aussi à de bonnes conditions pour l’effort.

L’objectif n’est pas de trouver « l’aliment parfait » avant le sport, mais de trouver ce qui fonctionne pour toi, ton timing et ta digestion.

Et toi, tu manges combien de temps avant ton entraînement ?

Tu ne le sais peut-être pas, mais beaucoup de choses qu’on entend sur le sport et l’alimentation sont loin d’être aussi ...
20/08/2026

Tu ne le sais peut-être pas, mais beaucoup de choses qu’on entend sur le sport et l’alimentation sont loin d’être aussi simples qu’on nous le laisse croire.

Non, il n’est jamais « trop t**d » pour reprendre le sport.
Non, un aliment ne fait pas à lui seul grossir ou maigrir.
Non, manger « parfaitement » ne devrait pas être synonyme de stress ou de culpabilité.
Et oui, 5 minutes de mouvement, c’est déjà mieux que rien.

On peut aussi apprendre à avoir des aliments qu’on adore à la maison sans forcément tout manger en une fois. Et on peut reprendre une activité physique quel que soit son âge, son niveau ou son poids.

Bref, la santé n’est pas une question de perfection.

Et surtout : ce n’est pas parce qu’une personne est scientifique, nutritionniste ou suivie par des millions de personnes sur les réseaux que tout ce qu’elle dit est forcément vrai ou adapté à tout le monde.

Alors, lequel de ces points t’a le plus surprise ?

Enregistre ce post pour y revenir quand tu en auras besoin.

18/08/2026

Une journée avec moi en tant que diet et coach, avec le Raoul et ses copains ✨

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