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  : Semaine Mondiale de l’AllaitementCet acte si naturel n’est pourtant pas une évidence... sein ou biberon, cela reste ...
13/10/2021

: Semaine Mondiale de l’Allaitement

Cet acte si naturel n’est pourtant pas une évidence... sein ou biberon, cela reste un dilemme pour beaucoup de mamans : selon l'OMS, moins de 40% des nourrissons sont exclusivement allaités avant l'âge de 6 mois.

Considéré comme la meilleure alimentation infantile, l’ maternel protège pourtant de nombreuses maladies comme les infections respiratoires aiguës et les diarrhées en apportant au nourrisson des nutriments essentiels dans lesquels il trouvera les anticorps maternels bénéfiques pour son immunité.

L’allaitement est associé à une diminution du risque d'asthme et d'allergies, d'obésité, de diabète et de maladies inflammatoires du tube digestif.

L’enfant allaité a souvent une tension artérielle et un taux de cholestérol moins élevé une fois adulte.

L’allaitement apporte également des bénéfices pour la mère en réduisant le risque de cancer du sein et de l'ovaire à un âge plus avancé, ainsi que celui de développer un diabète et une dépression post-partum.

Selon les pédiatres, il doit être commencé dans l’heure qui suit la naissance et être poursuivi les premières semaines et premiers mois "à la demande" de jour comme de nuit.

En France, si 75% des femmes souhaitent allaiter (source Inpes), l’aventure est plutôt de courte durée.

La durée moyenne d’allaitement mixte (sein et biberons) est de 17 semaines et passe à 7 semaines en cas d'allaitement exclusif.

A l’âge de 6 mois, seuls 19% des bébés recevaient encore du lait maternisé.

La France reste l'un des pays d'Europe où on allaite le moins, avec l'Italie et l'Irlande.

Dans les pays scandinaves, le taux d'allaitement atteint plus de 80%. En Suisse, en Espagne, au Danemark et en Roumanie, il est même supérieur à 90%.

Téléchargez le guide sur l’allaitement maternel publié par l’INPES : bit.ly/3BEkZ25

Les meilleures positions pour allaiter : bit.ly/3awU6Rx

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10/10/2021

: Les risques du Diabète

Êtes-vous à risque ? FAITES LE TEST : bit.ly/2rY1d0G

Le est une maladie chronique perturbant l’assimilation, l’utilisation et le stockage des sucres apportés par les aliments, se traduisant par un taux de dans le sang élevé : on parle d’ .

Le diabète de type 1, maladie auto-immune qui survient avant les 30 ans, touche 6% des diabétiques.

L' , fabriquée par le pancréas, maintient la glycémie autour de 1 g/l lorsque les apports de sucre sont importants.

Si le taux de sucre s’élève, le pancréas produit plus d’insuline pour le ramener dans le sang à un niveau normal.

L'insuline permet aux cellules de l’organisme de capter le sucre circulant dans le sang et de la transformer en énergie. Elle permet de stocker du sucre non utilisé, dans le foie ou les cellules graisseuses.

Le diabète de type 2 apparaît chez les personnes âgées de plus de 40 ans.

Le surpoids, l’obésité et le manque d’activité physique sont la cause révélatrice de ce diabète. Le développement du diabète de type 2 peut passer inaperçu.

En effet, on estime en moyenne 5 à 10 ans entre l’apparition des premières hyperglycémies et le diagnostic.

Les symptômes sont généralement une soif intense, des urines abondantes, un amaigrissement rapide.

Le traitement sera alors l'apport d'insuline soit :
- sous forme d’injections (seringue)
- avec une pompe à insuline, appareil portable ou implantable afin d'administrer l’insuline en continu.

Si le diabète n'est pas pris en compte, des complications peuvent apparaître telles que : atteintes des pieds, infarctus, accidents vasculaires cérébraux, troubles de l’érection ou insuffisance rénale.

A savoir : Un dosage de la glycémie est pratiqué en laboratoire d'analyses médicales. Un diabète est avéré lorsque la glycémie à jeun est égale ou sup à 1.26 g/l à deux reprises ou égale ou sup à 2 g/l à n’importe quel moment de la journée.

+ d'infos : bit.ly/3oBBOad

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  : Mal de dos, la solution... c'est de bouger ! Le mal du   est le mal du siècle : lombalgie, lumbago,   ou hernie disc...
07/10/2021

: Mal de dos, la solution... c'est de bouger !

Le mal du est le mal du siècle : lombalgie, lumbago, ou hernie discale, le dos fait souffrir ou fera souffrir à un moment donné de leur vie 8 personnes sur 10. Il peut survenir à tous les âges.

Ces maux peuvent apparaître à cause de mouvements brusques et répétés, une mauvaise posture, des tensions musculaires dû au stress ou encore une malformation de la colonne vertébrale dès la naissance.

Pour prévenir le mal de dos, il est indispensable de changer régulièrement de position, de se lever, de marcher et de s'étirer.

“Arrêter de bouger, c’est se rouiller !” : L'activité physique et sportive régulière permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations et empêche le mal de dos de s'installer durablement.

En cas de douleurs, on recommande une période de repos la plus courte possible. Le mouvement soigne, car c’est par celui-ci que le muscle se répare, s’entretient et que les ligaments retrouvent leur souplesse.

Chaque geste du quotidien (marcher, jardiner, faire du vélo..) est utile pour lutter contre un lumbago s'il est pratiqué sans forcer.

- On reconnaît une sciatique à l'irradiation de la douleur dans l'arrière de la cuisse due à une atteinte d'une ou plusieurs racines du nerf , lequel descend de la colonne vertébrale.

- Le lumbago dure environ une semaine. La douleur immédiate du lumbago est intense mais elle cède assez rapidement en quelques jours. Si celle-ci dure plusieurs mois, on parle de chronique.

- La cruralgie est une douleur du bas du dos qui irradie sur le devant de la cuisse.

- La dorsalgie provoque une douleur localisée au milieu du dos au niveau des omoplates. La douleur peut entraver la respiration.

A savoir : Votre et votre pourront vous conseiller et vous aider à définir les bons mouvements.

+ d'infos : bit.ly/3mnvdNX

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  : Le parcours vaccinal des moins de 2 ansDepuis le 1er janvier 2018, 8 vaccins, qui étaient auparavant recommandés, so...
05/10/2021

: Le parcours vaccinal des moins de 2 ans

Depuis le 1er janvier 2018, 8 vaccins, qui étaient auparavant recommandés, sont devenus obligatoires pour les enfants.

Avec l’extension vaccinale, les enfants entre 0 et 2 ans sont protégés contre 11 maladies aux conséquences graves. 70% des enfants sont déjà vaccinés contre ces maladies. Le parcours vaccinal est constitué de 6 rendez-vous et 10 injections.

La vaccination est un moyen de prévention efficace pour lutter contre de nombreuses maladies infectieuses graves et potentiellement mortelles.

En faisant vacciner votre enfant, celui-ci sera protégé efficacement et durablement contre des maladies infectieuses graves et vous protégerez les autres en empêchant les maladies de se propager.

En effet, pour permettre une protection satisfaisante de la population, 95 % des enfants devraient être vaccinés.

L’OMS estime que 2 à 3 millions de décès sont évités chaque année dus à la diphtérie, au tétanos, à la coqueluche et à la rougeole.

Sans ces , ces enfants ne pourront pas entrer en collectivité (sauf contre-indication médicale).

En plus des 3 vaccins déjà obligatoires :
- Diphtérie
- Tétanos
- Poliomyélite

8 autres, recommandés jusque là, le sont devenus depuis 2018 :
- Haemophilius influenzae B (bactérie provoquant notamment des pneumopathies et des méningites)
- Coqueluche
- Hépatite B
- Rougeole
- Oreillons
- Rubéole
- Méningocoque C (bactérie provoquant des méningites)
- Pneumocoque (bactérie provoquant notamment des pneumopathies et des méningites).

Ces 11 vaccinations sont pratiquées, sauf contre-indication médicale reconnue (dans les 18 premiers mois de l’enfant selon le présent calendrier) et sont exigibles, pour l’entrée ou le maintien en collectivité, pour tout enfant né à compter du 1er janvier 2018.

Le calendrier des vaccinations 2021 : bit.ly/3uHo2nf

+ d'infos : bit.ly/3l6cjM4 / bit.ly/3Aae132

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01/10/2021

: l'importance de l'autopalpation

Le du sein est le cancer le plus fréquent et le plus mortel chez les femmes. Chaque année, près de 50 000 nouveaux cas et 12 000 décès sont recensés en France.

Quand il est détecté à un stade précoce, le cancer du peut être guéri dans plus de 90% des cas.

A l'occasion d'Octobre Rose (mais pas que), il est important que chacune devienne actrice de sa santé en pratiquant tous les mois une des seins.

Grâce au précoce, la moitié des cancers du sein sont décelés alors qu'ils mesurent moins de 2 cm !

L'auto-examen des seins est simple et rapide, pratiqué tous les mois, après les règles, ou à n'importe quel moment chez les personnes ménopausées, il vous permet de bien connaître vos seins, de détecter toute anomalie et de la signaler à votre médecin.

Il constitue un atout de plus pour votre santé mais ne se substitue en aucun cas à votre visite régulière chez un professionnel de santé.

En effet, un examen clinique des seins est préconisé tous les ans dès l’âge de 25 ans.

Entre 50 et 74 ans, même sans symptômes et facteurs à risque, il est recommandé d'effectuer directement une tous les deux ans.

Les gestes de l'autopalpation : bit.ly/3opOW2e

1- Debout, devant un miroir : inspectez les deux seins et vérifiez d'éventuelles anomalies (crevasses, fossettes, plis, peau d'orange...).

2- Levez le bras droit et faites des petits cercles avec les bouts des doigts en débutant par la partie externe.

3- Vérifiez la zone entre le sein et l'aisselle, cherchez toute grosseur ou induration anormale sous la peau.

4- Terminez par le mamelon : pressez délicatement le mamelon et vérifiez qu'il n'y ait aucun écoulement.

5- Répétez l'autopalpation sur le sein gauche.

Un petit quizz pour connaître les dépistages recommandés en fonction de votre âge et de votre sexe : bit.ly/3A52zWp

+ d'infos : bit.ly/39Z12a1

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28/09/2021

: "Osez agir ! En cas d'arrêt cardiaque, le pire est de ne rien faire."

La Journée Mondiale du Cœur qui se déroulera demain permet de sensibiliser les citoyens aux maladies cardio-vasculaires. En effet, elles constituent la première cause de décès chez les femmes et les plus de 65 ans.

Chaque minute de gagnée c’est 10% de chance de survie en plus. En France, on dénombre environ 40 000 décès par arrêt cardiaque chaque année représentant un décès toutes les 15 minutes.

7 fois sur 10, ces arrêts surviennent devant témoins, mais seulement 20 % d’entre eux connaissent les gestes qui sauvent.

Le taux de survie n’est que de 3 à 4% alors que nos voisins anglo-saxons et scandinaves ont un taux de survie de 40% à 50%.

Une loi vient d’être adoptée, qui permet de sensibiliser le grand public aux gestes qui sauvent et créée le statut de citoyen-sauveteur : bit.ly/39HGi6q

80% des du myocarde prématurés pourraient être évités par une prévention plus efficace des facteurs de risque : sédentarité, tabac, obésité, hypertension, cholestérol, alcool, diabète, etc.

Lorsque le dysfonctionne, la pression du sang augmente en amont du cœur, au niveau des poumons expliquant l'essoufflement et au niveau du foie et du système veineux expliquant les œdèmes et la prise de poids.

En aval du cœur, la diminution du débit sanguin atteint le rein qui va éliminer moins de sel et d'eau, aggravant les œdèmes et atteint les muscles expliquant la fatigue ressentie à l'effort.

D'origine génétique, l'insuffisance touche essentiellement les plus de 60 ans souffrant d'arythmie ou d'une atteinte coronarienne (rétrécissement des artères, infarctus).

Si une personne présente ces signes associés dans un contexte à risques, il faut qu'elle en parle à son traitant qui l'adressera à un spécialiste si besoin.

+ d'infos : bit.ly/3EYJxF1

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  : Fatigué ? Triste ? Envie d'être seul ? Et si c'était le syndrome post-vacances ?On estime aujourd'hui que 20 % de la...
22/09/2021

: Fatigué ? Triste ? Envie d'être seul ? Et si c'était le syndrome post-vacances ?

On estime aujourd'hui que 20 % de la population éprouve chaque année une déprime saisonnière durant l'automne et l'hiver dont 35% de jeunes adultes à leur retour de vacances.

La faute à la disparition du soleil ! Son absence engendre de réels troubles.

En effet, des symptômes physiques et psychologiques peuvent apparaître tels que la fatigue, la somnolence, l'insomnie, un manque d'appétit, des difficultés à se concentrer, l'irritabilité, la tristesse..

Pour vous aider à passer ces saisons, quelques conseils pour ne pas sombrer dans la et retrouver la forme :

1) Stop au Métro-Boulot-Dodo.
Accordez-vous des moments de détente et planifiez des sorties et des activités en semaine et le week-end.

2) Faites du sport.
Vous retrouverez la forme.

3) Vous commencez à manquer de lumière.
Sortez le plus possible dès qu’il y a du soleil car notre organisme a besoin d’être exposé aux rayons lumineux.

4) Les virus et autres germes attaquent.
Faites une cure de vitamine D, bénéfique à notre système immunitaire, mais aussi en magnésium et sélénium.

5) Tout est gris ou noir.
Osez les couleurs, les décolletés et les jupes sous votre manteau et votre foulard. Prendre soin de son corps et de son apparence est un réflexe bénéfique au moral et au bien-être.

6) Vous avez tendance à prendre du poids.
Fini les salades et les yaourts, vous avez repris un rythme plus calorique… Soyez raisonnable, privilégiez les potages, pensez aux fruits et aux céréales complètes. Cuisinez vous-même avec de bons aliments de base. Et enfin, mangez du poisson deux fois par semaine pour leurs oméga-3.

Pour finir, pensez au millepertuis et si rien n’y fait ou si la déprime tourne à la dépression, n’attendez pas pour consulter...

Important : Ne pas confondre une dépression saisonnière et un burn out !

+ d'infos : bit.ly/39q6RwQ

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19/09/2021

: Alzheimer, une Journée pour ne pas oublier

Mardi se tiendra la journée mondiale de sensibilisation sur cette maladie neuro-dégénérative qui touche près de 1,2 millions de personnes en France alors que seules 50 % des personnes malades seraient diagnostiquées. La liste des actions en régions : bit.ly/3Enebrg

est une affection du cerveau qui entraîne des troubles de la mémoire à court terme par disparition progressive des neurones de la région de l’hippocampe.

Petit à petit, d’autres zones du cerveau sont touchées et mènent à la disparition progressive des capacités d’orientation dans le temps et dans l’espace, de reconnaissance des objets et des personnes, d’utilisation du langage, de raisonnement, de réflexion…

Alzheimer est rare avant 65 ans (2 % des cas). Après 65 ans, la fréquence de la maladie s’élève à 2 % à 4 % de la population, augmentant rapidement pour atteindre 15 % à 80 ans.

Les traitements actuels ne sont pas curatifs mais peuvent ralentir la progression des symptômes en empêchant la destruction des neuro-transmetteurs qui permettent de transporter l’information d’un neurone à l’autre dans certaines régions du cerveau.

La prévention joue un rôle primordial en retardant l’apparition des symptômes de la maladie, et donc en améliorant la qualité de vie tout en repoussant l’âge de la dépendance.

5 facteurs peuvent prévenir la maladie :
- limiter le risque cardiovasculaire,
- éviter le stress chronique,
- pratiquer une activité physique,
- avoir une bonne alimentation,
- multiplier les activités de loisir et les liens sociaux.

FlashActu : des chercheurs australiens auraient identifié une cause probable de la maladie : elle serait liée à la fuite du sang dans le cerveau de particules porteuses de graisse transportant des protéines toxiques : bit.ly/3CoEqvL (anglais)

+ d'infos : bit.ly/2N2pNsO

Vidéo : www.frm.org/alzheimer

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  : Le café est-il bon pour la santé ?Consommé avec modération, soit 3 à 4 tasses par jour maximum, le café n'est pas no...
16/09/2021

: Le café est-il bon pour la santé ?

Consommé avec modération, soit 3 à 4 tasses par jour maximum, le café n'est pas nocif pour la santé. Au contraire, il peut même avoir des effets bénéfiques.

Une tasse de café contient de la caféine, des vitamines, des minéraux comme le magnésium, le potassium et de l'acide phénolique qui fait du noir, sans ajout, un excellent antioxydant contenant zéro calorie.

Il peut améliorer la concentration, la vigilance et avoir un effet positif sur les performances sportives.

Les études montrent que le café augmenterait la pression sanguine. Au repos et à condition de ne pas avoir abusé de café, le rythme cardiaque diminue légèrement.

Le café diminue les risques d'un grand nombre de maladies : cancer de la prostate, de la gorge, de la peau, du foie ainsi que la leucémie, parkinson et le diabète de type 2.

Il diminue également le risque de dépression. Au moment d'en boire, de la (l'hormone du plaisir) est relâchée dans l'organisme.

20 minutes après avoir bu du café, la mémoire et le cerveau sont stimulés. Les pupilles se dilatent également. Un regain d'énergie temporaire a lieu.

Cependant, consommé à des doses élevées, le café peut nuire à un sommeil réparateur et provoquer de l'irritation et de l'anxiété. En effet, la caféine empêche la mélatonine (l'hormone du sommeil) de fonctionner correctement. Evitez donc le café après 17h.

Ne buvez pas votre café à jeun, un risque de brûlure d'estomac peut apparaitre.

Au-delà de 65°C, il brûle l'œsophage et favorise l'apparition de tumeurs, d'ulcères et peut aggraver le syndrome de l'intestin irritable. Attendez qu'il refroidisse quelques minutes.

Chez les personnes fragiles du cœur, le café peut augmenter le risque d'infarctus et de tachycardie.

Évitez d'en boire lors d'une grossesse et en cas d'allaitement car le café peut causer de l’irritabilité chez le bébé et perturber son sommeil.



+ d'infos : bit.ly/2OhcT6M

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13/09/2021

: le Lymphome, 1er Cancer des moins de 25 ans

La Journée Mondiale du se tiendra ce mercredi 15 septembre et ce sera l'occasion d'en apprendre un peu plus sur cette maladie du sang.

5ème cancer le plus fréquent chez l’adulte, 3ème cancer chez les enfants de moins de 14 ans, et le plus souvent diagnostiqué chez les adolescents de 15 à 17 ans, le Lymphome est un du système lymphatique, principal élément du système immunitaire.

Le système lymphatique fait partie du système de défense de l’organisme contre les maladies et les infections.

Il contient des lymphocytes circulant dans le sang et qui font partie des globules blancs.

On distingue deux types de :
- Les lymphocytes B, fabriquant les anticorps et détruisant les bactéries, virus et autres cellules cancéreuses.

- Les lymphocytes T, reconnaissant les cellules du corps infectées et les détruisant sans fabriquer d’anticorps.

Un lymphome survient lorsque des lymphocytes anormaux sont produits et se multiplient. En s'accumulant, ils forment une ou plusieurs tumeurs, en particulier dans les ganglions lymphatiques mais aussi la rate, la moelle osseuse et dans tous les autres organes.

Il existe 2 types de cancers du système lymphatique :
- Le lymphome de Hodgkin (LH)
- Les lymphomes non hodgkiniens (LNH).

Chaque année, environ 11 000 nouveaux cas de lymphome sont diagnostiqués en France. Les lymphomes se situent au 6e rang des cancers les plus fréquents.

Ils touchent un peu plus souvent les hommes que les femmes.

Le diagnostic d’un lymphome repose essentiellement sur l’examen histologique, c’est-à-dire l’étude des cellules de la tumeur au microscope. Celle-ci doit être réalisée par un expert spécialisé dans les maladies du sang.

+ d'infos sur les Cancers du Sang : bit.ly/32v0oOk / bit.ly/2X8a9C1

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  : Evitez les écrans chez les tout-petits !Tablette, télévision, téléphone... avant 3 ans, toute heure passée devant un...
10/09/2021

: Evitez les écrans chez les tout-petits !

Tablette, télévision, téléphone... avant 3 ans, toute heure passée devant un écran est une heure perdue... Pire : l’utilisation abusive et prématurée des écrans est néfaste pour le développement des enfants.

Selon une enquête, la moitié des moins de 3 ans passent en moyenne 30 minutes par semaine sur un écran interactif, en plus de la TV.... et 44 % des parents leur prêtent leur portable pour les occuper ou les consoler...

Or, avant 2 ans, les bébés ne devraient pas être exposés aux écrans. Entre 2 et 5 ans, ils ne devraient pas y passer plus de 1 h par jour.

Cette utilisation régulière peut nuire à l’apprentissage et aux interactions sociales, car lorsqu’un bébé de 2 ans regarde la télévision, celui-ci passera moins de temps à interagir avec sa famille, à jouer, à s’éveiller, tout ce qui permettra le développement du cerveau sera bouleversé par le temps passé devant un .

Le sommeil peut être également affecté. En effet, si l’enfant dort mal ou peu, il peut devenir et impulsif. Il y a des effets sur le cœur, le poids et la santé en général puisque l’enfant fera moins d’efforts physiques.

Les pédiatres s’appuient pourtant sur la règle des 3-6-9-12 qui recommande d’éviter les écrans avant 3 ans et de les limiter jusqu’à 6 ans. A partir de cet âge, l’écran peut devenir un outil pour apprendre ce qu’est Internet.

A 9 ans, il s’agit d’apprendre aux enfants de se protéger sur Internet et à 12 ans de continuer à les guider, avec vigilance, sur les réseaux sociaux.

« Les enfants en grande difficulté sont très souvent exposés massivement aux écrans, de 6 à 12h par jour » souligne le Dr Ducanda dans une vidéo bit.ly/2vQIdUE en décrivant des améliorations spectaculaires avec un sevrage des écrans.

Les écrans doivent donc être utilisés sous le contrôle strict des parents qui doivent aussi montrer l’exemple 😉.

+ d’infos : bit.ly/3k0hUD1 et bit.ly/3jZ3WRK

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