Dominique Arcil Sophrologue

04/09/2026

28/08/2026

🎒 Vous êtes enseignant ou professionnel de l’éducation ? La rentrée approche… et vous appréhendez le retour dans votre établissement ?

Les vacances vous avaient permis de souffler. Vous vous sentiez reposé.e, plus calme, plus détendu.e…

Et pourtant, à l’approche de la rentrée, votre tête a déjà repris le chemin de l’école.
😣 Vous avez la boule au ventre, la gorge qui se serre, le coeur qui s’affolle…
🧠 Votre mental s’emballe : Quel emploi du temps ? Quelles classes ? Quels élèves ? Quelles nouveautés ? Les mille et une choses à penser, à préparer, à anticiper…
😴 Vous dormez mal à nouveau
😤 Vous sentez le stress qui monte, sans pouvoir le contrôler

Et si, cette année, vous appreniez à ne plus vous laisser submerger par le stress et les pensées envahissantes ?

✨La sophrologie peut vous aider à relâcher vos tensions, apaiser votre mental, mieux gérer votre stress et retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Pour une année scolaire plus sereine et apaisée.

Vous prenez soin de vos élèves toute l’année.
💙 Et si, cette année, vous preniez aussi soin de vous ?

📍 Je vous accueille à Feillens et à Charnay-lès-Mâcon pour des séances de sophrologie.

📞 07 45 84 45 70
📧 [email protected]
📅 Réservation en ligne :
https://calendly.com/domi-arcil/seance-de-sophrologie
🌐 sophrologue-dominique-arcil.fr

27/08/2026

🌿 La rentrée revient… et le stress aussi ?
Les vacances se terminent, le travail reprend (ou va reprendre), les enfants s’apprêtent à retrouver le chemin de l’école…
Et dans votre tête, la liste des choses à faire est déjà bien remplie😅
📋 Organisation
🧠 Charge mentale
⏰ Courses, travail, rendez-vous, devoirs…
Et cette sensation que tout recommence à s’accélérer

Pendant les vacances, vous aviez peut-être réussi à relâcher la pression.
Et voilà que les tensions réapparaissent, que le mental se remet à tourner à plein régime et que le stress pointe à nouveau le bout de son nez…

Et si, cette année, vous décidiez de ne pas simplement subir ?
La sophrologie peut vous aider à apprendre à :
✨ calmer le mental
✨ relâcher les tensions du corps
✨ prendre du recul face au quotidien
✨ retrouver davantage de sérénité

Soyons réalistes : la sophrologie ne fera pas disparaître votre liste de tâches.
Elle ne transformera pas non plus votre patron grincheux en collègue idéal… 😉
Mais elle peut vous aider à mieux gérer votre stress et votre charge mentale pour traverser le quotidien avec davantage de calme et de sérénité.

🌿 Pas de baguette magique, donc… mais des outils concrets et un accompagnement bienveillant.

📍 Je vous accueille à Feillens et à Charnay-lès-Mâcon pour des séances de sophrologie.

Prendre rendez-vous :
📞 07 45 84 45 70 (appel ou SMS)
📧 [email protected]
📅 Réserver votre séance en ligne :
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🌐 En savoir plus :
https://sophrologue-dominique-arcil.fr

26/08/2026

🐾 Journée mondiale des chiens 🐾
Aujourd’hui, nous célébrons ceux qui partagent nos vies avec une fidélité et un amour sans conditions. ❤️

Ils ne parlent pas notre langue… et pourtant, ils savent nous comprendre mieux que personne.
Un regard tendre, une tête posée sur nos genoux, une promenade partagée, un jeu, une présence silencieuse à nos côtés… Une présence qui nous apaise et nous rend heureux ❤️

Les chiens nous invitent à ralentir, à sortir de nos pensées et à profiter simplement de l’instant présent. 🌿

Rappelons qu’un chien n’est pas un objet, ni un cadeau que l’on offre sur un coup de cœur.
C’est un être sensible, qui ressent, qui s’attache, qui a besoin de soins, d’attention, d’éducation… et surtout, d’une famille qui s’engage pour lui, pour toute sa vie.

Cette journée est aussi l’occasion de rappeler une réalité douloureuse : l’abandon. 💔
Parce que derrière chaque chien abandonné, il y a une histoire, une peur, une incompréhension… et souvent, un animal qui ne demande qu’une chose : être aimé et retrouver un foyer.

🐶 Aujourd’hui, chacun peut agir à son échelle :
• adopter ou parrainer un chien dans un refuge
• soutenir une association par un don ou du bénévolat
• sensibiliser son entourage à la protection animale
• ou simplement partager un message pour faire avancer les choses.
Et parfois aider commence simplement par prendre le temps de réfléchir avant d’accueillir un animal dans sa vie.

👉Pour aller plus loin, voici une infographie très bien faite de la SPA sur l’abandon et l’adoption des chiens et des chats en France :
https://www.la-spa.fr/app/uploads/2025/09/SPA_Abandon_infographie_FR.pdf

Aujourd’hui, plus que jamais, faisons une place à tous ces museaux, ces regards et ces petites pattes qui rendent nos vies tellement plus belles. 🐾❤️
Belle journée à tous les loulous d’amour… et aux deux miens en particulier. 🐶💕

21/08/2026

🌿Le saviez-vous ?
Nous respirons environ 20 000 fois par jour. Automatiquement, sans nous en rendre compte.
Mais comment respirons-nous ?

🌬️ Sous l’effet du stress, la majorité d'entre nous respire de façon superficielle, thoracique, rapide.
Ce type de respiration maintient le système nerveux en état d'alerte.
Il amplifie le stress, perturbe le sommeil, fatigue le corps.

En sophrologie, la respiration est un outil important.
On y apprend à mieux respirer pour :
✨ relâcher les tensions
✨ calmer l’agitation mentale
✨ favoriser la détente
✨ retrouver un peu plus de sérénité au quotidien

💙 Envie d’apprendre à utiliser votre respiration pour mieux gérer votre stress ?
📍 Je vous accueille tout l'été à Feillens et à Charnay-lès-Mâcon pour des séances de sophrologie.

Prendre rendez-vous :
📞 07 45 84 45 70 (appel ou SMS)
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📅 Réserver votre séance en ligne:
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🌐 Pour en savoir plus :
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14/08/2026

☀️ Petit exercice de sophrologie pour ralentir le mental
Quand vous êtes stressé.e et que les pensées s’enchaînent, il est parfois difficile de profiter pleinement de l’instant présent. Même en été ou en vacances.

La sophrologie permet notamment de porter attention à ses sensations corporelles et à revenir à l’instant présent, pour calmer le mental.

🌿 Essayez ce petit exercice, très simple :
☀️ Arrêtez-vous quelques instants.
🌿 Fermez les yeux
🌬️ Prenez une profonde inspiration puis soufflez doucement
Respirez calmement et portez votre attention sur une sensation agréable:
☀️ La chaleur du soleil sur votre peau…
🌸 Le parfum de l’herbe fraîche ou des fleurs…
🎶 Le chant des oiseaux ou le bruit des cigales…
🍹 La fraîcheur d’une boisson…
🌬️ La douceur d’une petite brise sur votre visage…
💧 L’eau fraîche sur votre peau…
Accueillez les sensations, sans chercher à les analyser.

👉Et maintenant, comment vous sentez-vous ?

Parfois, quelques minutes suffisent pour faire une pause, revenir à soi… et laisser le mental ralentir un peu. 💙

📍 Je vous accueille tout l'été à Feillens et à Charnay-lès-Mâcon pour des séances de sophrologie.

Prendre rendez-vous :
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08/08/2026

🐱 Aujourd'hui, c'est la Journée internationale des chats ! 🐱

Une belle occasion de célébrer ces compagnons discrets qui partagent notre quotidien avec tant de douceur et d’amour.

💛 Le saviez-vous ?
Le ronronnement du chat ne fait pas seulement plaisir à entendre. Des études scientifiques ont prouvé que le ronronnement du chat agit comme un apaisant naturel, diminuant le stress et favorisant l’endorphine (l’hormone du bien-être).

Les chats nous rappellent aussi une chose essentielle : il n'est pas toujours nécessaire de parler pour se sentir bien. Une présence calme, un regard, un moment partagé peuvent parfois être les plus beaux des réconforts.

Mais cette journée est aussi l'occasion de penser aux millions de chats abandonnés, errants ou maltraités, qui vivent sans protection ni soins.

❤️ Chacun peut agir à son échelle :
• prendre un peu plus de temps avec son compagnon à quatre pattes
• adopter ou parrainer un chat de manière réfléchie auprès d'une association
• soutenir une association de protection animale par un don ou du bénévolat
• sensibiliser son entourage à l'importance de la stérilisation
• encourager les initiatives locales en faveur des chats des rues

🐾 Aujourd'hui, offrons-leur un peu de notre attention… Ils nous rendent tellement plus 💕

Et vous, avez-vous un chat ? Racontez-moi son petit rituel ou partagez une photo en commentaire ! 😻

04/08/2026

🌿 Vous êtes en vacances, mais votre tête, elle, ne s'arrête jamais ?
💬 « Je suis en vacances, mais je n'arrive pas à me reposer »
C'est une phrase que j'entends souvent.

Car l'été bouleverse nos habitudes:
☀️ des horaires irréguliers
☀️ un emploi du temps parfois chargé
☀️ la pression de devoir « profiter » à tout prix
☀️ une charge mentale familiale toujours présente
☀️ une hyperconnexion qui ne laisse aucun répit
Résultat : le corps est en vacances… mais le mental continue de courir.

✨ La sophrologie aide le mental à décrocher
Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprenez progressivement à :
🌸 calmer le flot des pensées
🌸 revenir à vos sensations corporelles
🌸 relâcher les tensions
🌸 retrouver un état plus apaisé

📍 Je vous accueille tout l'été à Feillens et à Charnay-lès-Mâcon pour des séances individuelles et des séances en petit groupe.

💙 Et vous, arrivez-vous vraiment à décrocher pendant les vacances ?

📅 Prendre rendez-vous :
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24/07/2026

☀️ Fatigue estivale : et si ce n'était pas seulement la chaleur ?
Vous vous sentez épuisé.e, même après une bonne nuit de sommeil ?
Vous avez l'impression de manquer d'énergie alors que l'été est censé être synonyme de détente ?

Vous n'êtes pas seul.e.

Même sans canicule, l'été sollicite davantage notre organisme. La chaleur, les journées plus longues, les changements de rythme ou encore les nuits moins réparatrices maintiennent parfois notre système nerveux en état d'alerte.

Résultat :
🌿 le cœur bat plus vite,
🌿 la respiration devient plus superficielle,
🌿 les tensions s'installent,
🌿 le corps peine à récupérer.

✨ La sophrologie aide à retrouver un véritable repos.

Grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, elle permet de :
✔️ apaiser le système nerveux
✔️ ralentir le rythme cardiaque
✔️ relâcher les tensions
✔️ retrouver une sensation de calme et de vitalité

La climatisation rafraîchit l'air…
La sophrologie, elle, apaise le corps et l'esprit.

🌸 Cet été, offrez-vous un moment pour souffler, récupérer et prendre soin de vous.

📍 Je vous accueille tout l’été pour des séances individuelles et des séances en petit groupe.
Dominique Arcil, votre sophrologue à Feillens et Charnay-lès-Mâcon

💙 Et vous, comment ressentez-vous cette fatigue estivale ?
N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire ou à me contacter si vous souhaitez en savoir plus.

📅 Prendre rendez-vous :
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