Sarah Bourgaud - Coaching et Nutrition Sportive

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Sarah Bourgaud - Coaching et Nutrition Sportive Coach sportive diplômée et diététicienne du sport. Secteur proche Angers Je suis Sarah Bourgaud, diététicienne diplômée depuis 2006 et infirmière depuis 2015.

J'accompagne les femmes qui souhaitent reprendre une activité physique, retrouver confiance en elles et prendre soin de leur santé — à domicile, à leur rythme, avec bienveillance. En 2024, j'ai décidé d'allier mes deux passions, la santé et le sport, en me spécialisant en diétéique sportive. Le sport fait partie intégrante de ma vie : Athlétisme, fitness, musculation, compétitions de body fitness et pole dance. Je sais à quel point une alimentation adaptée est essentielle pour maximiser les performances et atteindre ses objectifs, qu'ils soient physiques ou de bien-être. Sur cette page, je partagerai mes conseils, astuces et connaissances pour vous aider à concilier sport et nutrition au quotidien. Ensemble, atteignons vos objectifs avec plaisir et équilibre !

"Pas de courbatures le lendemain, donc ma séance n'a servi à rien." 🤔 FAUX !Les courbatures ne sont pas un indicateur de...
20/10/2026

"Pas de courbatures le lendemain, donc ma séance n'a servi à rien." 🤔 FAUX !

Les courbatures ne sont pas un indicateur de la qualité d'une séance. Elles apparaissent surtout quand on découvre un nouvel exercice, qu'on reprend après une pause ou qu'on change d'intensité. Plus ton corps s'habitue, moins elles sont fortes, et pourtant tu progresses quand même.

Ce qui compte vraiment :
✅ la régularité
✅ une intensité adaptée à toi
✅ de bons mouvements, bien exécutés
✅ de la récupération (sommeil, hydratation, alimentation)

Alors ne cherche pas à avoir mal pour te dire que c'était une bonne séance. 😉

Tu veux un accompagnement adapté à ton niveau, chez toi ou en petit groupe ? Écris-moi en message privé, on en parle sans engagement. 💪

Reprendre le sport après une pause, ça fait parfois peur. 🙂 Voici 3 règles simples pour y aller en douceur :1⃣ Commence ...
15/10/2026

Reprendre le sport après une pause, ça fait parfois peur. 🙂 Voici 3 règles simples pour y aller en douceur :

1⃣ Commence petit : 2 séances de 30 minutes par semaine valent mieux qu'un grand programme que tu abandonnes au bout de 10 jours.

2⃣ Choisis une activité qui te fait envie : marche rapide, renforcement à la maison, vélo... Le meilleur sport est celui que tu as envie de refaire.

3⃣ Écoute ton corps : un peu de fatigue, c'est normal. Une douleur, ça ne l'est pas. On ralentit, on adapte.

Tu hésites à reprendre ou tu ne sais pas par où commencer ? Je suis coach sportive et diététicienne du sport, et je t'accompagne à domicile, chez toi, à ton rythme. Écris-moi en message privé, on en parle sans engagement. 💪

06/10/2026

Une question pour vous, mamans et futures mamans de Montreuil-Juigné et des environs 💬

Reprendre le sport seule, ce n'est pas toujours simple : manque de temps, de motivation, ou simplement l'envie de se retrouver avec d'autres.

Si je vous proposais des séances en petit groupe (3 à 5 personnes), en journée, à votre rythme et adaptées à votre niveau, ça vous donnerait envie ?

Et vous, vous préféreriez plutôt :
👉 en journée
👉 en soirée
👉 le samedi matin

Dites-moi en commentaire, ça m'aide à construire des séances qui vous ressemblent 🙂

Sarah, coach sportive diplômée et diététicienne du sport

🏃‍♀️ Coaching sportif à domicile — reprendre le sport à votre rythmeVous avez envie de bouger mais vous ne savez pas par...
28/09/2026

🏃‍♀️ Coaching sportif à domicile — reprendre le sport à votre rythme
Vous avez envie de bouger mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous manquez de temps pour aller en salle ? Je me déplace chez vous pour des séances 100% personnalisées selon votre niveau et vos objectifs.
✅ Remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids
✅ Séances individuelles ou en petit groupe
✅ Une approche bienveillante, à votre rythme
👉 Séance découverte à 40€ pour tester en toute simplicité.
Envie d'en savoir plus ? Écrivez-moi en message privé !

🎥 Petit aperçu des coulisses !Cette semaine, direction la patinoire pour mes séances de préparation physique avec les da...
21/09/2026

🎥 Petit aperçu des coulisses !

Cette semaine, direction la patinoire pour mes séances de préparation physique avec les danseurs sur glace de l ADSG. Gainage, renforcement, équilibre... tout un travail au sol pour les aider à progresser sur la glace 🧊

Coacher, c'est aussi ça : s'adapter à chaque discipline et à chaque public, des plus jeunes aux adultes qui reprennent le sport à leur rythme 💚

17/09/2026

🚫 Idée reçue : "Il faut avoir mal pour progresser"

Faux ! Les courbatures ne sont PAS un indicateur d'une bonne séance. On peut très bien progresser, se renforcer et prendre du plaisir sans finir sur les rotules à chaque fois.

Ce qui compte vraiment : la régularité, la progressivité, et l'écoute de son corps. Une séance adaptée à votre niveau vaut mieux qu'une séance épuisante qui vous dégoûte de recommencer !

Et vous, vous y croyiez à celle-là ? 😄

💚 Un mini-échauffement que tu peux faire n'importe où.Pas besoin de salle de sport pour bouger un peu aujourd'hui. Voici...
10/09/2026

💚 Un mini-échauffement que tu peux faire n'importe où.
Pas besoin de salle de sport pour bouger un peu aujourd'hui.
Voici un petit circuit simple, à faire en 5-10 minutes, sans matériel :

10 squats sur chaise — tu t'assieds et te relèves, avec ou sans les mains. Ça travaille les jambes et les fessiers.

10 montées de genoux de chaque côté — pour réveiller le cardio en douceur.

10 pompes inclinées (mains sur une table ou un comptoir) — pour le haut du corps, sans forcer.

30 secondes de gainage sur les avant-bras, genoux au sol si besoin — pour le dos et les abdos.

Répétez 2 à 3 fois si vous avez encore de l'énergie.

C'est peu, mais c'est un vrai début. Et bouger régulièrement, même un petit peu, ça change beaucoup de choses sur la durée 🙂

Vous avez testé ? Dites-moi en commentaire comment ça s'est passé !

"Petite fierté ce week-end 🏆Podium samedi matin sur ma course — la preuve qu'on peut concilier vie de famille, reprise d...
31/08/2026

"Petite fierté ce week-end 🏆
Podium samedi matin sur ma course — la preuve qu'on peut concilier vie de famille, reprise du sport et dépassement de soi, à tout âge et à son rythme !
C'est aussi ça qui me donne envie de vous accompagner : le sport, ce n'est pas réservé aux « doués », c'est une question de régularité et de plaisir avant tout 💚"

C'est officiel, je me lance ! 🌟Mon activité de coaching sportif et nutrition du sport démarre concrètement dès maintenan...
31/08/2026

C'est officiel, je me lance ! 🌟

Mon activité de coaching sportif et nutrition du sport démarre concrètement dès maintenant sur le secteur de Montreuil-Juigné/Angers. Si vous avez envie de reprendre une activité physique en douceur, d'être accompagnée sur votre alimentation, ou simplement d'en savoir plus — n'hésitez pas à m'écrire en message privé ou au 06 19 24 40 54.

Merci à tous ceux qui me suivent et me soutiennent depuis le début 🙏

Et maintenant je vous laisse juger par vous même.. 15g de proteine pour un pot de 160g..Il suffit de prendre 2 pot de fr...
22/01/2025

Et maintenant je vous laisse juger par vous même..
15g de proteine pour un pot de 160g..
Il suffit de prendre 2 pot de fromage blanc 0..
Et quand on regarde la liste d ingrédients des hipro..sans commentaire

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