RK diet'hypno

03/06/2026

𝐏𝐚𝐬 𝐝’𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́…?
Voici une petite idée qui dépanne toujours : la quiche sans pâte aux champignons 🍄

Une recette express, légère, savoureuse, et parfaite pour les soirs où l’on veut :
✨ se simplifier la vie
✨ manger chaud et réconfortant
✨ faire le plein de protéines et de fibres
✨ sans passer 45 minutes en cuisine

Un plat qui coche toutes les cases : simple, gourmand, et adaptable selon vos envies du moment.

Il vous faudra :
200 grammes de champignons frais ou en conserve
3 oeufs
20 cl de lait
10 cl de crème liquide
100 gr de fromage râpé
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Sel, Poivre, Noix de muscade

Préparation

1 Préchauffez le four à 180 °C.
2 Faites revenir l’oignon émincé dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne fondant.
3 Ajoutez les champignons et laissez cuire quelques minutes pour faire évaporer l’excédent d’eau.
4 Dans un saladier, fouettez les œufs avec le lait et la crème.
5 Ajoutez le gruyère, salez, poivrez et ajoutez une pointe de muscade si vous le souhaitez.
6 Incorporez les champignons et l’oignon à la préparation.
7 Versez dans un moule légèrement huilé.
8 Enfournez 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée et prise

Ce post vous parle…? Dites‑moi en commentaire si vous testez cette petite quiche express.

Envie d’en découvrir d’autres ?
Rendez‑vous sur mon site pour la retrouver et explorer plein d’autres idées gourmandes 👉
https://www.rachelklein-dieteticienne68.fr/

Je suis Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute
Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.
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01/06/2026

𝐒𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞… 𝐜̧𝐚 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞 ?
C’est apprendre à manger autrement : avec conscience, avec curiosité, avec douceur.
C’est remettre du sens, du plaisir et de la présence dans vos repas.

Voici quelques pistes simples pour vous aider à retrouver ce lien essentiel :

🍽 𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞
Prenez le temps de savourer chaque bouchée.
Observez les textures, les saveurs, les odeurs.
Laissez votre corps vous guider.

🧘‍♀️ 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
Repérez votre vraie faim.
Accueillez votre satiété.
Mangez quand votre corps le demande… pas quand l’émotion appelle.

🌈 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞
Plus de couleurs, plus de textures, plus de plaisir.
Une assiette variée nourrit le corps… et l’esprit.

🥦 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬
Moins transformé, plus vivant.
Votre corps reconnaît ce qui lui fait du bien.

🍳 𝐂𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬
Même quelque chose de très simple.
Cuisiner, c’est déjà prendre soin de soi.

💛 𝐎𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
Stress, ennui, solitude, fatigue…
Parfois, ce n’est pas votre corps qui a faim.
Identifier ces moments, c’est déjà réduire les compulsions.

🌿 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 ?
Parce que vous reconnecter à votre assiette, c’est reconnecter votre tête à votre corps.
C’est comprendre vos comportements, apaiser vos compulsions, retrouver du calme, du plaisir, et une relation plus douce à la nourriture.

𝐒𝐢 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐯𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐮 𝐯𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬… 𝐬𝐚𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧’𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞. 𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫, 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐩𝐚𝐬

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Rachel Klein diététicienne nutritionniste et praticienne en hypnose
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par 📞 06 75 10 54 54

27/05/2026

Aujourd’hui, je vous partage une petite recette plaisir, toute en couleur et en douceur ☺️
Avez‑vous déjà testé l’association fraise–rhubarbe ?
Un duo acidulé et gourmand… parfait pour se faire du bien. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi savourer ce qui nous fait plaisir 😋

🍓 Pour la compote (≈ 4 personnes)
• 2 à 3 bâtons de rhubarbe
• 80 g de cassonade
• 30 g d’eau
• 1 c. à soupe de miel
👉 Il suffit de préparer une compote de rhubarbe toute simple et parfumée.
Besoin d’un coup de pouce ? Laissez moi un petit commentaire.

🍮 Pour la panna cotta
• 250 g de crème épaisse
• 1 feuille de gélatine
• 25 g de sucre

J’ai ajouté par-dessus un coulis de fraises mixées pour encore plus de fraîcheur.

À vous de jouer 😄😉
Et si vous testez… dites moi si vous avez approuvé 😋

Cette recette vous plaît ?
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25/05/2026

𝐑𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝟏 : 𝐒𝐮𝐫𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐬
L’hypnose aide à libérer ce qui freine, apaise les émotions et permet d’avancer plus sereinement.
𝐑𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝟐 : 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢
La confiance en soi est l’un des piliers essentiels pour atteindre ses objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels. L’hypnose, en travaillant sur les racines inconscientes du doute, constitue un outil puissant pour renforcer cette confiance et retrouver une meilleure estime de soi.
𝐑𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝟑 : 𝐀𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐬𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Dans notre monde moderne, distractions et démotivation sont des obstacles fréquents qui peuvent nous éloigner de nos objectifs. L’hypnose offre une solution naturelle pour regagner une concentration optimale et raviver sa motivation, en aidant à reconnecter avec ses priorités et valeurs profondes.
𝐑𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝟒 : 𝐋𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐞𝐭 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬
L’hypnose permet de dépasser croyances limitantes et peurs inconscientes pour avancer vers ses objectifs.
Sous hypnose, le praticien aide la personne à clarifier ses désirs profonds, à identifier les obstacles éventuels et à établir des priorités réalistes.
𝐑𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝟓 : 𝐑𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥
Le stress est l’un des fléaux les plus courants de notre époque. Il peut non seulement nuire à notre santé mentale, mais aussi saboter nos efforts pour atteindre nos objectifs. L’hypnose, en favorisant un état de relaxation profonde, offre une solution efficace pour réduire le stress et retrouver un bien-être global durable.

Je suis Rachel Klein, hypnothérapeute.
J’accompagne les personnes qui souhaitent apaiser leur anxiété, leur stress et leurs émotions, et retrouver un esprit plus calme, plus léger, plus serein.
𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
En cabinet à Fessenheim ou à distance
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20/05/2026

𝐌𝐚𝐫𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐢𝐭𝐞 ?

Envie de dire au revoir à votre cellulite.
L’été approche… et vous aimeriez retrouver une peau plus lisse, moins marquée, plus confortable.
Bonne nouvelle : c’est maintenant qu’il faut agir.

La cellulite n’est pas une fatalité.
Elle est souvent liée à :
– une circulation sanguine ralentie
– une rétention d’eau
– une inflammation locale

🌱 En plus d’une alimentation équilibrée, il existe une aide 100% naturelle que je conseille régulièrement à mes patientes — et dont j’observe les résultats chaque mois.

Voici le protocole de micronutrition que je recommande :
✅ 1 cure de OLIGOVEINE (circulation)
✅ 1 cure de DRAINOPHYTOL (rétention d’eau)
✅ 1 cure de BROMELAINE (inflammation & peau d’orange)

𝐔𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞́ 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬.

Si vous souhaitez agir en profondeur sur votre circulation, votre rétention d’eau et l’aspect de votre peau, je vous accompagne avec une approche naturelle, personnalisée et tout en douceur.

Prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé et une cure adaptée à vos besoins :
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18/05/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐞𝐥𝐥𝐞‑𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐦’𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥𝐞̀𝐠𝐞.
Le parcours de Marion a été fait de confiance, de douceur, de réapprentissages et d’alignement.
Retrouver la satiété, apaiser les émotions, dire adieu au grignotage, se sentir à nouveau soi…

𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐭𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐠𝐧𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐝’𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞.
Son message reflète exactement ce que je souhaite offrir : un espace sécurisant, humain et respectueux du rythme de chacun.

Merci Marion pour votre confiance et pour ces mots qui montrent combien l’alliance nutrition + hypnose peut transformer bien plus que la relation à la nourriture.

Comme Marion, vous avez envie de retrouver confiance en vous, d’apaiser vos émotions et de dire adieu au grignotage.
N’attendez plus pour prendre soin de votre corps !

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
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14/05/2026

13/05/2026

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𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐠𝐠𝐞𝐭𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐢𝐥𝐬 𝐧’𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞́ ?
𝐃𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐠𝐠𝐞𝐭𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧, 𝐝𝐨𝐫𝐞́𝐬, 𝐜𝐫𝐨𝐮𝐬𝐭𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭𝐬… 𝐞𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫.

Aujourd'hui je vous propose de découvrir ma recette !

𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐞,
𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐚𝐜𝐡𝐞𝐥𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧-𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝟔𝟖.𝐟𝐫/...

𝑬𝒏𝒗𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 ? 𝑫𝒊𝒕𝒆𝒔‑𝒎𝒐𝒊 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒊 𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂 𝒑𝒍𝒖.

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11/05/2026

𝐌𝐚𝐫𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐠𝐧𝐨𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 ?

Vous mangez sans faim, “pour vous occuper”, pour apaiser une émotion… et la culpabilité arrive juste après.

Le grignotage est souvent une réponse à :
– une tension intérieure
– un besoin non exprimé
– une fatigue accumulée
– une émotion qui cherche un apaisement immédiat
⛔Ce n’est pas un manque de volonté.

En séance, nous travaillons ensemble pour :
✨ Identifier vos déclencheurs et les apaiser
✨ Retrouver la satiété et la sérénité
✨ Apaiser les émotions qui vous poussent à manger
✨ Sortir du cycle “je grignote → je culpabilise → je recommence”

Vous n’avez pas à vous battre contre vous-même.
Vous pouvez transformer votre relation à la nourriture… en douceur

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06/05/2026

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𝐏𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐢𝐫𝐞𝐚𝐮𝐱…
Ou peut‑être que vous tournez en rond à chaque fois que vous avez envie d’en cuisiner : poireaux vinaigrette, poireaux au jambon… et puis après, pff, plus d’inspiration.

Alors aujourd’hui, je vous propose 𝐮𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞𝐫 : 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐥𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐱 𝐩𝐨𝐢𝐫𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐠𝐨𝐮𝐫𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 , parfait pour changer un peu du quotidien.
À accompagner avec le féculent de votre choix — riz, pâtes, semoule… selon vos envies du moment.

Il vous faudra pour 2 personnes :

✅300 g de poireaux
✅300 g de riz cuit (≈ 100 g de riz cru)
✅2 filets de poulet
✅1 gousse d’ail
✅Persil
✅200 ml de crème liquide
✅40 g de fromage râpé
✅Noix de muscade
✅1 c. à soupe d’huile d’olive
✅Sel, poivre

Préparation :

1) Cuire le riz : 100 g cru dans de l’eau salée (donne environ 300 g cuit).
2) Émincer les poireaux en fines demi-lunes, puis les rincer.
3) Couper le poulet en dés et le faire dorer dans 1 c. à soupe d’huile d’olive. Saler, poivrer. Réserver.
4) Faire fondre les poireaux dans un filet d’huile d’olive, à couvert, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
5) Ajouter l’ail, puis la crème, le fromage râpé, une pointe de muscade, et remettre le le poulet.
6) Laisser mijoter quelques minutes pour obtenir une sauce crémeuse.
7) Servir avec le riz et parsemer de persil.

𝑬𝒏𝒗𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 ? 𝑫𝒊𝒕𝒆𝒔‑𝒎𝒐𝒊 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒊 𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂 𝒑𝒍𝒖.

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