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🎯 J'accompagne ceux qui souhaitent se transformer durablement, retrouver confiance en eux et adopter une routine adaptée à leur vie. COACH SPORTIF & NUTRITION
Spécialiste Perte de Poids & Transformations Physiques

📉 Perte de poids durable
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📬 Prêt(e) à changer ?

Le sport n’a pas seulement changé mon physique.Il a changé ma vie.À 22 ans, j’ai traversé une épreuve qui aurait pu tout...
10/09/2026

Le sport n’a pas seulement changé mon physique.

Il a changé ma vie.

À 22 ans, j’ai traversé une épreuve qui aurait pu tout remettre en question.

Mais le sport m’a appris une chose essentielle : ce qui te met à l’épreuve peut aussi devenir ta plus grande force.

J’ai commencé très jeune avec le football, le rugby, la musculation… puis j’ai voulu comprendre ce qui se cachait réellement derrière la performance.

J’ai étudié, expérimenté, accompagné des centaines de personnes et même atteint le haut niveau en bodybuilding.

Mais au fond, mon objectif est toujours resté le même :

👉 Aider les gens à utiliser le sport et la nutrition pour transformer leur physique… et leur vie.

Parce que tu n’as pas besoin de devenir champion d’Europe pour bénéficier de tout ce que le sport peut t’apporter.

Tu as simplement besoin de commencer.

Abonne-toi à si tu veux apprendre à perdre du poids, te remettre en forme et construire un physique dont tu es fier. 💪

10/09/2026

Tu peux manger “sain” et quand même ne pas perdre de poids 👇

Si tu ne sais pas combien de calories tu consommes réellement, tu laisses une grosse partie de ta perte de poids au hasard.

Parce qu’au final, ce n’est pas simplement le fait de manger “healthy”, de supprimer le sucre ou de choisir des aliments “fitness” qui fait perdre du poids.

👉 Ce qui compte, c’est d’être en déficit calorique.

Peser tes aliments et suivre tes calories pendant un temps peut justement t’aider à comprendre les quantités dont TON corps a besoin.

Pas besoin d’être parfait toute ta vie.

Mais si aujourd’hui tu stagnes et que tu ne sais même pas combien tu manges réellement, commencer à mesurer peut te permettre d’identifier rapidement ce qui bloque tes résultats.

Abonne-toi à pour des conseils simples et concrets pour perdre du poids sans te perdre dans les méthodes miracles. 💪

09/09/2026

Pourquoi j'ai un bras ou une jambe forte
Abonne-toi

09/09/2026

Oui, tu peux aller au resto 2 fois par semaine et perdre du poids 🍽️

Fais simplement les bons choix : protéines, légumes, alcool avec modération et évite les buffets à volonté.

Et surtout : reste actif dans ta journée 💪

Perdre du poids ne veut pas dire arrêter de vivre.

🔖 Enregistre pour ton prochain resto !

08/09/2026

Parfois, les choix qui paraissent les plus simples ne sont pas forcément les meilleurs. 👀

Pour perdre du poids, ce qui compte avant tout, c’est ton total calorique sur l’ensemble de la journée et ta capacité à tenir ton alimentation sur la durée. 🔥

Pas besoin de chercher compliqué : apprends surtout à faire les bons choix au quotidien.

👉 Abonne-toi à pour plus de conseils simples et efficaces sur la perte de poids et la nutrition.

08/09/2026

VRAI ou FAUX ? 👀

5 questions sur la perte de poids… tu fais combien sur 5 ? 🔥

👇 Sois honnête : partage ton score en commentaire !

Et envoie cette vidéo à quelqu’un pour voir s’il fait mieux que toi 😏

07/09/2026

Abonne toi au vrai compte pour perdre du poids

Non les compléments ne servent à rien

07/09/2026

Les 3 phrases que j’entends le plus en coaching 👇

1️⃣ « J’ai tout essayé. »

2️⃣ « Ça ne marche pas sur moi. »

3️⃣ « Je vais demander à mon mari. »

Le problème, ce n’est pas toujours la motivation.

C’est souvent d’enchaîner les « à peu près » : un programme trouvé rapidement, quelques conseils, de la motivation pendant 2 semaines… puis retour à la case départ.

Perdre 10, 15 ou 20 kg demande surtout une stratégie adaptée et de la régularité.

📩 Tu veux arrêter de recommencer ? Envoie-moi CHANGEMENT en DM et on en parle.

07/09/2026

Ma sueur sent l'ammoniaque

Abonne toi

06/09/2026

🍚 Tous les riz ne se valent pas pour perdre du poids !
Si tu veux mieux gérer ta faim et éviter les envies de grignotage, privilégie des riz à indice glycémique bas à modéré, comme le riz basmati, plutôt que certains riz précuits ou à cuisson très rapide.
👉 Plus le riz est transformé et précuit, plus son indice glycémique peut être élevé selon le produit et la cuisson.
Et n’oublie pas : associe ton riz à des protéines, des légumes et une source de fibres pour un repas encore plus rassasiant. 💪
📌 Enregistre cette vidéo pour tes prochains repas.
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