08/09/2021
QUELLE EST LA MEILLEURE POSITION POUR DORMIR ? 😴😴
Voici une question que l'on me pose souvent au cabinet.
👉 Sur le dos ?
Selon certains spécialistes, la position sur le dos serait la meilleure. Elle permettrait de garder un bon alignement de la colonne vertébrale, de relâcher l'ensemble de la chaîne postérieure et ainsi favorise la détente musculaire.
Néanmoins, pour certains, cette position peut entraîner des douleurs lombaires...
✅ Conseils: N'hésitez pas à caler un coussin sous les genoux pour décharger la courbure lombaire.
👉 Sur le ventre?
Allongé sur le ventre, la tête sur le côté, peut avoir de nombreux inconvénients. En effet, elle accentue la courbure lombaire, et maintient une rotation prolongée des cervicales ce qui peut, au réveil, vous provoquer de vrais désagréments articulaires et créer des contraintes musculaires.
✅ Conseil: Eviter d'utiliser un oreiller trop épais.
👉 Sur le côté ?
Beaucoup de personnes s'endorment sur le côté. D'un point de vue physiologique, cette position respecte une bon alignement de votre colonne vertébrale avec éventuellement un coussin entre les genoux.
Côté droit :
- Facilite la digestion, aucune pression sur l'abdomen
- Diminue les ronflements et l'apnée du sommeil
Côté gauche:
- Favorise la circulation sanguine (position idéale pour les femmes enceintes afin d'éviter les malaises par pression sur le retour veineux situé sur le côté droit) 🤰
- Limite les reflux gastriques
❗ En conclusion, d'un point de vue théorique, les positions sur le dos et sur le côté sont préférables, mais vous seuls serez aptes de juger la position qui vous correspondra le mieux et surtout, celle qui qui sera la plus confortable ❗
