Sérenso E.I

02/06/2026

𝙇𝙖 𝙧𝙚𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙨 𝙡𝙪𝙢𝙞𝙚̀𝙧𝙚𝙨
☀️ Ce n'est pas quand le soleil se lève que l'été commence. C'est quand vous laissez sa chaleur entrer en vous. Quand vous fermez les yeux un instant et que vous sentez cette douce lumière intérieure s'éveiller, répondre à celle du dehors.

💚 𝓒𝓸𝓷𝓼𝓮𝓲𝓵 𝓫𝓲𝓮𝓷-𝓮̂𝓽𝓻𝓮 𝓭𝓮 𝓢𝓸𝓷𝓲𝓪 : Chaque matin, avant de commencer votre journée, tournez-vous vers le soleil pendant 2 minutes. Yeux fermés, mains ouvertes, respirez profondément. Sentez la chaleur sur votre peau et imaginez qu'elle éclaire aussi vos pensées. C'est votre rituel d'alignement pour la journée.

✨ Cette semaine, laissez la lumière du dehors réveiller celle du dedans. Vous verrez, tout s'éclaire différemment.

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire

30/05/2026

𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙨𝙚𝙥𝙩𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚 𝙚́𝙩𝙖𝙞𝙩 𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙞𝙨 𝙤𝙪̀ 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙚̂𝙩𝙞𝙚𝙯 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙙𝙞𝙧𝙚 « 𝙟𝙚 𝙧𝙚𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙖𝙞 𝙡𝙪𝙣𝙙𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙝𝙖𝙞𝙣 » ?
😍Les inscriptions sont officiellement ouvertes pour mes cours d'activités physiques.

Que vous soyez débutant·e ou de retour après une pause, chaque séance est pensée pour vous faire bouger, respirer… et vous sentir vivant·e.

Rejoindre mes cours, ce n'est pas seulement faire du sport. C'est aussi :
💪🏼renforcer son corps durablement
💪🏼 améliorer son humeur et son énergie
💪🏼 s'offrir une vraie parenthèse pour soi, chaque semaine
💪🏼et surtout… garder la motivation dans la bienveillance et la bonne humeur

Voici ce que je vous propose dès septembre :
🧍🏼‍♀️Gym douce : Bouger en douceur, activer sa mobilité et son équilibre , renforcement musculaire ; idéale pour les seniors ou les personnes en reprise d'activité
🏋️‍♀️Gym Tonic: cardio (sans saut) + renforcement musculaire d’intensité faible à modérée
🤸‍♀️ Fitness : cardio + renforcement musculaire d’intensité modérée à soutenue
🏃🏻‍♀️ Course à pied : débutant ou habitué, coaching, plan d’entrainement
🧎🏼‍♀️‍➡️Pilates méthode “Joseph Pilates” de Leaderfit® : renforcement des muscles profonds, posture,souplesse et respiration en très petit groupe

Les places sont limitées. Ne tardez pas à me contacter pour réserver la vôtre :
📞 06 27 74 21 16
📧 [email protected]

➡️ Bougez en douceur ou activement, libérez les tensions, connectez-vous à votre corps!

Alors, on se retrouve sur le tapis ?
Sonia !

25/05/2026

𝘼̀ 𝙡’𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣, 𝙚𝙣 𝙙𝙤𝙪𝙘𝙚𝙪𝙧
💪 Ce lundi, on bouge ! Pas besoin de grand chose. Un verre d’eau en plus, une micro marche, un sourire au réveil… Le bien-être se construit dans les petits gestes du quotidien. Alors osez.

💚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖 : Lancez le “défi des 3 petits gestes” : chaque jour, choisissez 3 micro-actions concrètes (marcher 5 minutes, boire un grand verre d’eau, écrire une pensée positive). Cumulez-les sur la semaine et voyez comme tout change, sans forcer.

✨ Cette semaine, passez du rêve à l’action. Le bien-être vous attend au premier pas.

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire

20/05/2026

𝙅𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙩𝙚 𝙨𝙪𝙧 𝙫𝙤𝙪𝙨 (𝙚𝙣𝙘𝙤𝙧𝙚 𝙪𝙣𝙚 𝙛𝙤𝙞𝙨) 🙏
Vous vous souvenez ? L’année dernière, vous avez été nombreuses et nombreux à me soutenir. Grâce à vous, j’ai pu avancer, apprendre, affiner mes gestes… et aujourd’hui, j’ai de nouveau besoin de votre aide.

Depuis ma formation en réflexologie adaptée aux soins de support (avec l’équipe de ’Réflex à Saujon), je continue à creuser, à vouloir mieux faire, mieux ressentir, mieux accompagner. 💚

Alors je relance l’appel... Je cherche des volontaires concernés par une maladie longue ou chronique, une fatigue profonde, une convalescence, ou des traitements en cours ou récents.

✨ Pourquoi vous ? Parce que vous avez vécu ou vivez encore un épisode où le corps a été mis à rude épreuve. Et parce que c’est en écoutant vos ressentis que je peux ajuster mes pratiques et les rendre toujours plus justes, plus douces, plus humaines.

🌿 En participant, vous recevez aussi beaucoup :
· Un vrai moment pour vous, sans rien attendre en échange
· Une parenthèse de détente et de reconnexion à votre corps
· Des séances au tarif adapté jusqu’au 30 juin 2026 (renseignements sur demande)
· Et la fierté de contribuer à un accompagnement plus respectueux des personnes

📍 À Frontenay-Rohan-Rohan ou à domicile, selon vos possibilités.

Ce que je vous demande : votre honnêteté, votre ressenti, votre confiance. Le reste, c’est moi qui m’en occupe.

📞 Contactez-moi : 06.27.74.21.16 ou [email protected]

Avec tout mon cœur, Sonia 💚

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire.

18/05/2026

𝙋𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙚𝙯 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙚́𝙩𝙚́ 𝙚𝙣 𝙙𝙤𝙪𝙘𝙚𝙪𝙧
🌞 L'été pointe le bout de son nez. Et si on se préparait, sans stress, sans frustration ? Une petite détox tout en douceur : moins de sucre, plus d'eau, plus de grands « je respire », plus de sommeil réparateur. Votre corps vous dira merci. Et votre énergie décollera toute seule.

💚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖 : Cette semaine, chaque matin, buvez un grand verre d'eau tiède avec un demi-citron avant votre petit déjeuner. C'est tout. Un geste micro, mais une énergie macro pour votre journée ! 🍋💧

✨ Cette semaine, préparez votre énergie d'été. Un petit geste par jour suffit
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13/05/2026

𝙐𝙣𝙚 𝙞𝙙𝙚́𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙞 𝙨𝙤𝙧𝙩 𝙙𝙚 𝙡'𝙤𝙧𝙙𝙞𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 (𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙢𝙖𝙢𝙖𝙣 𝙢𝙚́𝙧𝙞𝙩𝙚 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙦𝙪'𝙪𝙣 𝙚́𝙣𝙞𝙚̀𝙢𝙚 𝙢𝙪𝙜)
On a toutes et tous une maman formidable… mais aussi une maman qui n'a plus besoin d'un énième vide-poche, d'un bouquet qui fane en trois jours, ou d'un mug "super maman". On est d'accord ? 😏

Cette année, sortez des sentiers battus 🚫💐
Et si vous lui offriez un vrai moment pour elle ? Un temps pour souffler, se poser, se faire chouchouter sans culpabiliser.

🌸 Chez Serenso, j'ai pensé à tout :
· Le bon cadeau personnalisé : une prestation sur mesure, rien que pour elle.
· Le coffret cadeau : une sélection de soins pour varier les plaisirs.

Massage, réflexologie plantaire, Chi Nei Tsang, sortie nature, coaching bien-être… Vous choisissez ce qui lui fera le plus de bien. Et moi, Sonia, je prends le relais pour lui offrir un moment sur mesure, tout en douceur et en bonne humeur. 💚

Parce qu'une maman reposée, c'est une maman rayonnante. Et ça, c'est un cadeau utile, inoubliable… et surtout ❤️ plein d'amour.

🌿 𝙏𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙤𝙨𝙚́𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙙𝙚𝙨 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙤𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙣𝙚 𝙧𝙚𝙢𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙪𝙣 𝙨𝙪𝙞𝙫𝙞 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡.

💌 Infos & réservations :
📞 06.27.71.21.16
📧 [email protected]

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire. http://serensoei.booksy.com/a/

11/05/2026

𝙇'𝙚́𝙢𝙚𝙧𝙫𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙨𝙩 𝙡𝙖̀, 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙥𝙧𝙚̀𝙨
☀️ Ce lundi, on chausse ses baskets. On ouvre sa porte. On part à l'aventure… sans quitter son quartier. Le printemps n'attend que vous pour montrer ses couleurs, ses odeurs, sa lumière douce. Pas besoin de montagne ou de plage. Un arbre en fleurs, un rayon de soleil, une odeur de terre humide… Tout est là, offert.

💚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖 : Cette semaine, partez 10 minutes "en mission émerveillement". Sans téléphone, sans but. Ouvrez grand vos yeux, vos oreilles, votre nez. Revenez avec une seule petite chose belle à raconter. C'est votre trésor du jour. 🍃

✨ Cette semaine, devenez chasseur de merveilles. Elles sont partout, même sous votre nez.
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06/05/2026

🌿 𝙅𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙝𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚 𝙙𝙚𝙨 𝙫𝙤𝙡𝙤𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩
Suite à ma formation en réflexologie adaptée aux soins de support, je ressens aujourd’hui le besoin d’aller encore plus loin… d’affiner mes gestes, d’écouter davantage vos ressentis, et de faire évoluer mes accompagnements avec justesse.

Je recherche donc des personnes volontaires, concernées par une maladie longue ou chronique, ou traversant une période de fatigue, de convalescence ou de traitements. 💆‍♀️

✨ Mon intention : vous proposer des séances douces, respectueuses de votre rythme, centrées sur votre bien-être
✨ Votre rôle : me partager vos ressentis pour m’aider à ajuster et améliorer chaque séance

🌿 En participant, vous recevez aussi beaucoup :
· Un vrai moment pour vous, sans rien attendre en échange
· Une parenthèse de détente et de reconnexion à votre corps
· Des séances au tarif adapté jusqu’au 30 juin 2026 (renseignements sur demande)
· Et la fierté de contribuer à un accompagnement plus respectueux des personnes

📍 À Frontenay-Rohan-Rohan ou à domicile, selon vos possibilités.

Votre retour est essentiel pour moi. C’est grâce à vous que je peux faire évoluer ma pratique et proposer un accompagnement toujours plus adapté, humain et personnalisé.

🌿 𝙏𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙤𝙨𝙚́𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙙𝙚𝙨 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙤𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙣𝙚 𝙧𝙚𝙢𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙪𝙣 𝙨𝙪𝙞𝙫𝙞 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡.

Si vous vous sentez appelé(e) par cette démarche, je serais heureuse de vous accueillir !

📞 Contactez-moi : 06.27.74.21.16 ou [email protected]

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire.

04/05/2026

𝙇𝙖 𝙡𝙚́𝙜𝙚̀𝙧𝙚𝙩𝙚́ 𝙥𝙖𝙨 𝙖̀ 𝙥𝙖𝙨
🌸 Ce lundi, on respire. On souffle. On se dit stop au trop-plein. Le printemps avance à son rythme, et vous ? Et si vous faisiez comme lui ? Alléger votre charge mentale, vos journées trop remplies, vos pensées qui tournent en boucle. Une petite chose à la fois. Un geste doux après l'autre.

💚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖 : Cette semaine, chaque soir avant de dormir, identifiez UNE chose que vous lâchez : une inquiétude, une tâche non urgente, un poids inutile. Notez-la sur un papier, puis froissez-le. Vous venez d'alléger votre soirée. ✨

✨ Cette semaine, osez la légèreté. Pas à pas, jour après jour.

🌿 Je suis Sonia, praticienne en santé naturelle, coach en nutrition et sport. J’accompagne les personnes désireuses d’acquérir leur équilibre de vie idéal. Pour un accompagnement personnalisé, contactez-moi via Booksy, lien en 1ᵉʳ commentaire

03/05/2026