Stéphanie Ghigonetto - Praticienne IMO type EMDR & sophrologue

13/10/2026

« Pourquoi est-ce que je réagis toujours de la même façon, alors que je sais très bien que cela ne m'aide pas ? »

C'est une question que l'on me pose souvent en cabinet. On a beau essayer de changer, une situation se présente, notre corps s'active, et la boucle réactionnelle se met en place.

Si cette mécanique persiste, c'est tout simplement parce qu'elle cherche à nous protéger, à éviter un inconfort immédiat ou à répondre à un besoin profond. Sur le moment, c'était la meilleure option de survie ou de soulagement. Le problème, c'est qu'à long terme, elle nous enferme dans une impasse.

La bonne nouvelle ? Nos réactions ne sont pas injustifiées. Nous sommes les mieux placés pour comprendre pourquoi nous avons réagi ainsi, loin des jugements extérieurs. Tout commence par l'accueil de ce qui est là, avant d'espérer tourner la page.

📍 Je vous reçois en cabinet à Gémenos, à deux pas d'Aubagne, pour un accompagnement personnalisé en Sophrologie et IMO / type EMDR.

J'accueille également de nombreux patients venant des villages alentours dans un rayon de 20 km : Cuges-les-Pins, Roquefort-la-Bédoule, Roquevaire, Carnoux-en-Provence, Auriol, Plan-d'Aups-Sainte-Baume, La Destrousse, La Penne-sur-Huveaune ou encore Ceyreste.

Prenez RDV ou envoyez-moi un message pour en discuter. Prenez soin de vous.

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08/10/2026

Vous aimeriez : parler, refuser, vous affirmer, vous respecter… Mais le réflexe revient.

C’est la réaction automatique qui domine et la réponse n’est pas un manque de volonté.

Comprendre ce qui se passe ne suffit pas forcément à pouvoir réagir autrement.

C’est ce décalage entre ce que l’on sait et ce que l’on fait malgré soi qui m’intéresse particulièrement dans mon travail.

Certifiée en IMO type EMDR & en sophrologie, j’utilise conjointement ces méthodes, complétées parfois par la PNL pour répondre à cette problématique.

📍 Cabinet à Gémenos – accueillant des personnes venant d’Aubagne, Roquevaire, Cuges-les-Pins, Carnoux, Roquefort-la-Bédoule, Cassis, Auriol, La Penne-sur-Huveaune et Saint-Zacharie.

Rdv sur Resalib – lien en bio.

06/10/2026

On peut parfois très bien comprendre ce qui se passe.

Savoir qu’on a le droit de dire non.
Savoir qu’on n’a pas à culpabiliser.
Comprendre que cette situation ne nous menace plus.
Savoir que l’on aimerait réagir autrement.

Et pourtant, au moment où la situation se présente, c’est comme si quelque chose prenait le dessus.

On réagit comme d’habitude.
On se tait.
On accepte.
On culpabilise.
On se remet en question.
Ou l’on se retrouve à faire exactement ce qu’on avait pourtant décidé de ne plus faire.

Ce décalage entre ce que l’on comprend et ce que l’on arrive réellement à faire est au cœur de beaucoup de blocages.

Comprendre est important.
Mais comprendre ne suffit pas toujours à modifier une réaction qui s’est installée bien plus profondément.

C’est ce qui m’intéresse dans mon accompagnement : ne pas seulement chercher à faire disparaître ce qui gêne, mais chercher à comprendre ce qui se joue derrière la réaction.

La suite viendra explorer justement ce qui se passe lorsque quelque chose déclenche cette réaction automatique.

📍 Gémenos – Aubagne et villes voisines
Accompagnement en IMO type EMDR et sophrologie.

réactionsautomatiques Gémenos Aubagne thérapie

01/10/2026

Dire non peut sembler simple… jusqu’au moment où il faut réellement le faire.

On aimerait pouvoir poser une limite, intégrer que l’on n’est pas responsable de la déception de l’autre, et pourtant ressentir une forte culpabilité au moment de dire non.

Alors on accepte.
On s’adapte.
On repousse ses propres besoins.

Et parfois, ce n’est pas un manque de volonté ou de compréhension.

Certaines réactions se sont construites au fil des expériences et peuvent devenir automatiques, même lorsque nous savons consciemment que nous voudrions fonctionner autrement.

C’est l’une des questions que j’explore dans la série « Je sais… mais je n’arrive pas à faire autrement ».

Parce que comprendre est parfois une première étape… mais pas toujours la dernière.

📍 Accompagnements en IMO type EMDR & sophrologie à Gémenos, à proximité d’Aubagne.

30/09/2026

Vous souhaiteriez dire non… mais vous dites oui.
Vous culpabilisez mais vous ne savez pas pourquoi.
Vous aimeriez réagir autrement… mais, lorsque la situation se présente, vous retombez dans le même fonctionnement….

Pourquoi est-ce parfois si difficile de faire autrement alors même que nous avons parfaitement compris ce qui se passe ? Parce que certains mécanismes ne dépendent pas uniquement de notre volonté ou de notre compréhension.

Ils peuvent s’être construits au fil des expériences et devenir progressivement automatiques.

Comprendre est important. Mais cela ne signifie pas toujours que le changement suivra immédiatement.

Dans mon accompagnement, je m’intéresse aussi à ce qui se joue derrière le fonctionnement visible, afin de travailler au plus près de la problématique de chaque personne.

J’accompagne les adultes et les adolescents à Gémenos, à proximité d’Aubagne, notamment autour de l’anxiété, des phobies, des crises d’angoisse, des blocages et des vécus difficiles.

Pour découvrir mon approche et lire les témoignages :
https://www.bienetretherapie.com

Ce que nous comprenons n’est pas toujours ce que nous arrivons immédiatement à changer.

29/09/2026

« Je sais… mais je n’arrive pas à faire autrement. »

Cette phrase revient souvent lorsqu’une personne a déjà beaucoup réfléchi à ce qu’elle vit.

Elle sait qu’elle devrait poser une limite, mais n’y arrive pas.

Elle comprend qu’elle n’a pas à culpabiliser, mais la culpabilité revient.

Elle sait qu’elle aimerait réagir différemment, mais se retrouve encore dans le même fonctionnement.

Alors pourquoi ?

Parce que comprendre intellectuellement ce qui se passe ne suffit pas toujours à modifier ce qui se déclenche automatiquement.

Certains blocages ne relèvent pas seulement de ce que nous savons.

Ils peuvent être liés à des expériences passées, à des apprentissages, à des associations qui se sont construites avec le temps et qui continuent de se manifester, parfois bien après que nous avons compris leur origine.

L’accompagnement consiste alors aussi à aller travailler sur ce qui se joue derrière le fonctionnement visible, à votre rythme et en fonction de ce qui émerge dans votre histoire.

J’accompagne les adultes et les adolescents à Gémenos, à proximité d’Aubagne, notamment autour de l’anxiété, des phobies, des crises d’angoisse, des blocages et des vécus difficiles.

« Ce n’est pas parce que vous savez que vous pouvez déjà faire autrement. »

Vous pouvez également consulter les témoignages des personnes que j’ai accompagnées. Lien en bio.

16/09/2026

Il nous arrive parfois d’être surpris par nos propres réactions.

Une remarque nous blesse plus longtemps que prévu. Un silence fait naître une inquiétude. Un ton de voix provoque une crispation, une colère ou une envie de se retirer.

Nous pouvons alors nous demander : « Pourquoi est-ce que je réagis comme cela ?

La situation présente compte, bien sûr. Mais le présent n’est pas la seule cause de notre réaction et surtout de son intensité. Une réaction dépend aussi de la manière dont nous interprétons ce qui se passe, et cette interprétation s’est construite au fil de notre histoire.

Certaines expériences peuvent nous avoir appris à reconnaître très rapidement la critique, la distance, le rejet, le conflit ou le risque de ne pas être entendu. Lorsqu’une situation actuelle contient un élément ressemblant, même discret, la psyché et le corps peuvent retrouver une manière de réagir déjà connue.

Il n’est pas nécessaire qu’un événement spectaculaire se soit produit. Des expériences répétées, la place que nous avons occupée dans certaines relations ou le sens que nous avons donné à ce que nous vivions peuvent également continuer d’influencer nos réactions.

Cela ne veut pas dire que tout vient du passé, ni qu’il faille systématiquement chercher une cause ancienne. Notre état du moment, la fatigue, le stress accumulé et la réalité de la situation actuelle doivent aussi être pris en compte.

Mais lorsqu’une réaction se répète, paraît difficile à maîtriser ou limite progressivement la vie quotidienne, il peut être utile de se demander non seulement ce qui vient de se passer, mais aussi ce que cette situation vient toucher.

Le travail thérapeutique peut alors aider à distinguer ce qui appartient au présent de ce qui reste influencé par certaines associations antérieures, puis à intervenir à ces différents niveaux.

En savoir plus sur mon accompagnement en sophrologie et IMO type EMDR à Gémenos, près d’Aubagne :
www.bienetretherapie.com

09/09/2026

« Mon corps est en tension alors que, dans la situation présente, rien ne semble le justifier. »

Cette phrase traduit un décalage fréquent dans l’anxiété : rationnellement, la personne comprend qu’elle n’est pas en danger, mais son corps continue de réagir comme si une menace était présente.

Cela peut se manifester par des tensions, une boule au ventre, des palpitations, une respiration plus courte ou une difficulté à relâcher le contrôle.

Ce que l’on sait moins, c’est que le corps peut rester sensible à une accumulation de stress, à des expériences passées ou à certaines situations qu’il a associées à un risque.

Le travail thérapeutique peut alors intervenir à plusieurs niveaux : la sophrologie pour mieux apprivoiser et réguler les manifestations présentes, et l’IMO type EMDR lorsque certaines expériences ou associations semblent continuer d’alimenter l’alerte.

En savoir plus sur mon accompagnement à Gémenos, près d’Aubagne :
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02/09/2026

RENTRÉE : POURQUOI L’ANXIÉTÉ PEUT-ELLE SE RÉACTIVER AVANT MÊME LA REPRISE ?

Il arrive que l’anxiété se fasse plus discrète pendant les vacances, puis réapparaisse quelques jours avant la rentrée.

Le sommeil devient plus léger, les pensées recommencent à tourner, le corps se tend et tout ce qu’il faudra bientôt organiser paraît soudain plus lourd.

La rentrée ne crée pas toujours cette anxiété. Elle réunit de nombreux facteurs susceptibles de remettre le système d’alerte en mouvement : changement de rythme, contraintes, charge mentale, trajets, incertitudes et anticipation de ce qui pourrait être difficile.

Cette réactivation ne signifie pas nécessairement que tous les progrès accomplis ont disparu. Elle peut indiquer qu’un mécanisme de protection, déjà très sollicité, se remet en marche.

Lorsque l’anxiété devient persistante ou commence à limiter le quotidien, il peut être utile de comprendre non seulement ce qui la déclenche, mais aussi ce qui continue à l’entretenir.

J’accompagne les personnes confrontées aux troubles anxieux, aux crises d’angoisse et aux phobies dans mon cabinet situé à Gémenos, près d’Aubagne.

En savoir plus sur l’anxiété et mon accompagnement :
https://www.bienetretherapie.com/therapeute-troubles-anxieux-aubagne/

11/06/2026