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Dr Myriam Sacchetti

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France
Gap
Dr Myriam Sacchetti

Au carrefour de l'art et de la santé se trouve la médecine anti-âge.

04/09/2026

💉 10 ans à observer, injecter et traiter des visages… En 60 secondes, je vous dis ce qui mérite vraiment votre argent.

Pas facile 😅

J’ai essayé de garder les traitements, les conseils et surtout les erreurs qui me paraissent les plus importants après toutes ces années de pratique.

💉 Injections
☀️ Prévention
✨ Lasers
🧴 Soins de la peau
❌ Erreurs à éviter

Évidemment, je n’ai pas pu tout mettre… loin de là ! Il va clairement falloir une deuxième édition👀

Et s’il y a une chose que ces 10 années m’ont apprise : en faire plus ne signifie presque jamais faire mieux.

💬 Alors dites-moi : qu’est-ce que j’ai oublié ?
Et surtout, quel autre sujet voulez-vous que je résume en 60 secondes ?

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Cette semaine, je décrypte les mensonges et les idées reçues sur la périménopause et la ménopause qui peuvent nuire à notre santé.

04/09/2026

La vérité, c’est que beaucoup de femmes prennent des compléments 💊

Mais très peu connaissent vraiment les bons dosages, la bonne régularité et les bonnes associations.

Et parfois, c’est exactement pour ça qu’elles ont l’impression que « ça ne marche pas ».

Voici mes repères pratiques 👇

🔹 MAGNÉSIUM
200 à 400 mg/j de magnésium élément selon les besoins et la tolérance.
Le soir si vous appréciez son effet relaxant.
Privilégiez une forme bien assimilée comme le bisglycinate.

🔹 VITAMINE D
Souvent 1 000 à 2 000 UI/j lorsqu’une supplémentation est indiquée.
À prendre avec un repas contenant des lipides.
Un dosage sanguin peut permettre d’adapter les apports.

🔹 OMÉGA-3 EPA + DHA
Environ 1 g/j si vous consommez peu de poissons gras.
À prendre au cours d’un repas.

🔹 CRÉATINE
3 à 5 g/j voire +
Pas uniquement les jours de sport.
Pas besoin de chercher le timing parfait.
La régularité compte davantage.

🔹 MÉLATONINE
Une faible dose peut parfois suffire.
Elle peut être utile notamment pour certaines difficultés d’endormissement ou les troubles du rythme veille-sommeil.

🔹 GABA
Utile notamment en cas de rumination importante

🔹 ASHWAGANDHA
Certaines études montrent un effet sur le stress et le cortisol.
attention à l’hyperthyroidie

La règle à retenir :

UN BESOIN
→ UN COMPLÉMENT
→ UNE DOSE ADAPTÉE
→ DE LA RÉGULARITÉ

Pas une poignée de gélules prises au hasard.

💬 Lequel de ces compléments prenez-vous déjà ?

🩸 Et la semaine prochaine, dans le Cercle Privé Kallisté, le live sera consacré aux bilans sanguins : quels marqueurs demander, comment les comprendre et ce qu’ils peuvent réellement vous apprendre après 40 ans.

👉 Commentez KALLISTE si vous voulez nous rejoindre.

🔖 Enregistrez ce post pour retrouver les dosages.
📤 Partagez-le à une amie qui se complémente encore un peu à l’aveugle.
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03/09/2026

🎯 Le tiercé gagnant de la périménopause ?
Fatigue, prise de poids et moral en berne.

C’est en tout cas le trio que je retrouve le plus souvent chez les femmes que je vois en consultation, mais aussi dans vos réponses sur les réseaux sociaux.

Et puis il y a tous ces signes dont personne ne nous a jamais parlé…

👁️ Les yeux plus secs
🦴 Les articulations plus raides
😴 Les troubles du sommeil
🔥 Les bouffées de chaleur
🧠 Le brouillard mental
❤️ Et bien sûr, la baisse de libido.

Et celle-là reste probablement l’un des plus gros tabous de la périménopause.

Dans le Cercle privé Kallisté, de nombreuses femmes m’ont d’ailleurs demandé d’en faire un sujet complet lors de nos lives hebdomadaires.

Parce que non, une sexualité qui devient inconfortable ou douloureuse après 40 ans n’est pas quelque chose qu’il faut simplement accepter.

La baisse des œstrogènes peut participer au syndrome génito-urinaire de la ménopause : sécheresse, irritation, douleurs pendant les rapports et parfois symptômes urinaires.

Et surtout : il existe des solutions.

💊 Œstrogènes locaux par voie vaginale lorsqu’ils sont indiqués
💧 Hydratants et lubrifiants
👩‍⚕️ Et d’autres prises en charge à discuter au cas par cas

Pour la radiofréquence et certains lasers vaginaux, les données existent mais restent moins solides que celles concernant les œstrogènes vaginaux à faible dose.

📩 J’ai préparé dans ma newsletter la liste des symptômes de périménopause auxquels on ne pense presque jamais, et surtout ceux qui doivent vous faire consulter.

Commentez NEWSLETTER et je vous envoie le lien.

03/09/2026

J’ai du mal à y croire et pourtant je le tiens enfin entre les mains🥰

Maintenant je n’ai qu’une hâte, c’est que vous le découvriez en librairie le 17, ou dans vos boites aux lettres (si vous l’avez précommandé)
Commentez « livre »pour le lien 🔗

Prenez une photo, partagez en story privée et avec le tag . 🫶🏻

03/09/2026

💉 Avant de commencer un traitement hormonal de la ménopause, il y a 5 choses à connaître.

Et non, votre taux d’œstrogènes n’est pas forcément la plus importante.

1️⃣ Votre profil cardiovasculaire
Tension artérielle, tabac, antécédents personnels et familiaux : le risque cardiovasculaire doit être évalué avant de choisir le traitement et surtout sa voie d’administration.

2️⃣ Votre bilan lipidique
LDL, HDL, triglycérides.
Parce qu’après 40 ans, le terrain cardiovasculaire compte énormément.

3️⃣ Votre terrain glycémique
Glycémie à jeun, et selon le contexte HbA1c.
Une insulinorésistance ou un diabète méconnu peut modifier votre prise en charge.

4️⃣ Vos antécédents mammaires, gynécologiques et thromboemboliques
Cancer hormonodépendant, saignements inexpliqués, thrombose, embolie pulmonaire…
Ce ne sont pas des détails : ils peuvent modifier l’indication ou le choix du traitement.

5️⃣ Vos dépistages et votre risque osseux
Dépistage mammaire et gynécologique à jour selon votre âge et votre situation, et évaluation du risque d’ostéoporose lorsqu’elle est pertinente.

⚠️ Et ensuite seulement, selon votre terrain, on peut compléter par d’autres examens : vitamine D, TSH, bilan hépatique ou examens métaboliques plus poussés.

Tout traitement doit être personnalisé à la femme qui se trouve en face de nous.

💬 Vous a-t-on fait un véritable bilan avant de vous prescrire votre traitement hormonal ?

📲 Enregistrez ce post pour votre prochain rendez-vous.

🔔 Sur le cercle privé KALLISTE on apprend à retrouver la silhouette et l’énergie que l’on croyait perdus

📚 Sources : EMAS, Menopause, wellbeing and health: A care pathway, Maturitas. British Menopause Society / NICE Menopause Guideline. The Menopause Society.

02/09/2026

Vous faites plus de sport… mais perdez du muscle. 😳

Et après 40 ans, c’est probablement l’une des erreurs les plus fréquentes que je vois.

Beaucoup de femmes continuent à raisonner uniquement en calories dépensées :
plus de cardio,
plus de séances,
moins de nourriture,
parfois du sport à jeun.

Mais avec la périménopause puis la ménopause, la priorité doit progressivement changer.

💪 Préserver votre masse musculaire
🥚 Apporter suffisamment de protéines et d’énergie
🏋️ Continuer à stimuler votre force et votre puissance
🚶 Garder du cardio, mais ne pas en faire votre seule stratégie
😴 Et surtout, récupérer suffisamment

C’est aussi l’un des grands messages défendus par la physiologiste Dr Stacy Sims : les recommandations sportives ne peuvent pas toujours être simplement transposées des hommes aux femmes, notamment lorsque les hormones se*****es évoluent.

Et sur un point, les données sont particulièrement solides : la musculation reste l’un des outils majeurs pour préserver la force, la fonction et la composition corporelle avec l’âge.

Donc non, après 40 ans, votre objectif n’est pas simplement de « brûler davantage ».

Il est aussi de conserver le tissu que vous ne voulez surtout pas perdre : votre muscle.

💬 Dites-moi en commentaire : vous êtes plutôt cardio, musculation ou les deux ?

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Référence scientifique :
Sims ST, Kubo J, Desai M, et al. Changes in Physical Activity and Body Composition in Postmenopausal Women over Time. Med Sci Sports Exerc. 2013;45(8):1486-1492.

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