20/10/2025
🌟 Vitamine A : essentielle pour ta santé ! 👉 Rôle clé : vision 👀 (surtout la nuit), croissance, immunité, reproduction, peau et muqueuses. ⚠️ Carence = cécité nocturne, infections, re**rd de croissance, anémie… C’est la 1ère cause de cécité évitable chez l’enfant selon l’OMS. 🥕 Sources naturelles : foie, œufs, lait entier, carottes, patates douces, épinards, papaye… 📌 Besoin quotidien : 700 à 900 μg (plus chez l’enfant, femme enceinte ou allaitante).