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Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

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France
Genay
Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

Thérapies brèves
Hypnose 🔹 EMDR-DSA 🔹 PNL
Accompagnement adultes/ados/enfants – traumas, blocages, schémas limitants

18/06/2026

J'entends souvent :

🔹"Ça fait des jours que je suis triste."
🔹"Je suis anxieuse en permanence."
🔹"Ma colère ne passe pas."

Mais en réalité, une émotion pure ne dure généralement que quelques secondes à quelques minutes.

Alors pourquoi avons-nous parfois l'impression qu'elle reste présente pendant des heures, des jours, voire des semaines ?

Parce qu'on les prolonge avec :

🔹 Les pensées qui tournent en boucle.
🔹 Les inquiétudes sur ce qui pourrait arriver.
🔹 Les souvenirs que l'on ravive.
🔹 La lutte contre ce que l'on ressent.
🔹 Les situations qui continuent d'alimenter l'émotion.

Par exemple :

➡️ Une remarque blessante provoque de la colère.
L'émotion apparaît naturellement.

Mais si, toute la journée, vous repensez à la scène, imaginez ce que vous auriez dû répondre ou rejouez la situation dans votre tête, l'émotion se réactive encore et encore.

✨ La prochaine fois qu'une émotion se présente, essayez simplement de vous demander :

👉"Qu'est-ce que je ressens là, maintenant ?"
Sans chercher à l'analyser.

Parfois, lorsqu'on lui laisse un peu d'espace, l'émotion fait son travail... puis s'apaise d'elle-même.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

11/06/2026

Et si nos émotions avaient une réelle utilité ?

Nous aimerions parfois ne plus ressentir certaines émotions : peur, colère, tristesse, honte...

Pourtant, les émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie, elles nous apportent un message :

🔹 La peur nous alerte d'un danger ou d'une menace.
🔹 La colère nous indique qu'une limite a été franchie.
🔹 La tristesse accompagne une perte, une déception ou un changement.
🔹 La joie nous signale ce qui est bon pour nous.

A la base une émotion n'est ni positive ni négative, elle nous transmet simplement une information.

Le plus souvent, ce n'est pas l'émotion qui pose problème, mais la façon dont nous avons appris à y réagir : l'éviter, la refouler, la craindre ou la juger.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

04/06/2026

En consultation, j'entends souvent :

🔹"Je suis trop sensible."
🔹"Je voudrais ne plus ressentir ça."
🔹"Mes émotions prennent trop de place."

Et si les émotions n'étaient pas le vrai problème ?

Elles font partie de notre système d'adaptation et nous transmettent des informations précieuses sur nos besoins, nos limites et notre vécu.

Durant ce mois de juin, je vous invite à explorer ce sujet avec moi à travers plusieurs publications.🌿

Parce qu'apprendre à comprendre ses émotions, c'est souvent commencer à mieux se comprendre soi-même.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

28/05/2026

Une partie de vous veut avancer… et une autre freiner ?

Vous vous êtes déjà dit :
💬“J'aimerais… mais d'un autre coté...” ?

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent… un conflit entre différentes parties de vous.

✨ On a tous plusieurs “parties” intérieures :
• une partie qui veut avancer, changer, se libérer
• une partie qui a peur, doute, préfère éviter
• une partie qui protège, parfois en freinant

❌Le problème ?
Ces parties n’ont pas le même objectif, l’une cherche le changement, l’autre cherche la sécurité.

Et même si ça vous bloque…cette partie qui freine essaie souvent de vous protéger (à sa manière).

🌿 Par exemple :
• procrastiner → éviter l’échec ou le jugement
• ne pas dire non → éviter le conflit ou le rejet
• tout contrôler → éviter l’imprévu et l’insécurité

✨ En thérapie, on ne cherche pas à “supprimer” ces parties, mais à les comprendre, les apaiser… et les remettre à leur juste place.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

21/05/2026

🌿Apprendre à lire les signaux de son corps

Et si votre corps parlait… avant même que vous compreniez ?

On a souvent appris à analyser, réfléchir, rationaliser nos paroles ou nos pensées, mais beaucoup moins à écouter ce qui se passe dans le corps.

👉 Pourtant, le corps envoie des signaux en permanence :

• gorge serrée → quelque chose reste bloqué
• boule au ventre → insécurité, stress
• mâchoire crispée → tension, contrôle
• fatigue soudaine → surcharge émotionnelle
• cœur qui s’accélère → alerte, peur ou anticipation

Le problème ?
❌On ignore ces signaux… jusqu’à ce qu’ils deviennent trop forts.

➡Une émotion non écoutée ne disparaît pas.
➡Elle s’exprime autrement (tension, fatigue, irritabilité…).

Apprendre à lire son corps, c’est :
• repérer plus tôt ce qui se passe en soi
• comprendre ses réactions
• éviter l’accumulation
• retrouver un sentiment de sécurité intérieure

📒Petit exercice simple, prenez 30 secondes.
Posez-vous cette question : “Qu’est-ce que je ressens dans mon corps, là, maintenant ?”
Sans analyser, juste observer.

📍Sur rdv : 662 Rue des Jonchères Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

14/05/2026

✨Tout se joue dans la façon dont votre cerveau traite l’information :

🔹La mémoire adaptative :
C’est un souvenir qui a été “digéré”, l’événement est intégré, classé, compris.
➡Vous pouvez y repenser sans être submergé(e).
➡Il fait partie de votre histoire… mais ne vous contrôle plus.

🔹La mémoire bloquée
C’est un souvenir qui n’a pas été correctement traité, souvent à cause d’un choc ou d’une forte émotion.
➡Il reste “coincé” dans le cerveau, avec les émotions, sensations et croyances de l’époque.
➡Il peut se réactiver comme si vous y étiez encore.

Résultat :
• Réactions disproportionnées
• émotions intenses incompréhensibles
• schémas qui se répètent

💡Ce que fait l’EMDR :
L’EMDR permet de relancer le processus naturel de traitement de l’information.
✅Le souvenir ne disparaît pas
✅ Mais il se transforme : il devient une mémoire adaptative

🌿 Vous ne revivez plus l’événement… vous vous en souvenez simplement.

📍Sur rdv au 662 Rue des Jonchères Actipark, La Richassière bat J, 69730 Genay

07/05/2026

La peur du dentiste… et si ce n’était pas “juste dans votre tête” ?

Rien que d’y penser, le corps réagit :
🔹ventre noué
🔹mains moites
🔹envie d’annuler le rendez-vous

Et souvent, on se dit :
"Je devrais être capable d’y aller quand même…"

Mais la réalité est différente.

💡 La peur du dentiste est une réaction émotionnelle, souvent liée à :
🔹une mauvaise expérience passée
🔹une douleur vécue ou anticipée
🔹une perte de contrôle
ou parfois… sans raison consciente

👉 Le cerveau, lui, ne fait pas la différence entre danger réel et souvenir émotionnel.

Résultat ?
Il active le mode alerte.

Le problème, ce n’est pas la peur, c’est quand elle vous empêche d’agir.

Parce que plus on l'évite…plus la peur grandit.

🌿 Bonne nouvelle :
Cette peur peut se travailler avec des approches comme :
✔️ l’hypnose
✔️ l’EMDR
✔️ ou des techniques de régulation émotionnelle

On peut désactiver cette alarme intérieure et retrouver du calme face à cette situation.

✨ Imaginez pouvoir aller chez le dentiste…sans stress envahissant et sans appréhension, juste… normalement

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchère Actipark La Richassière, Bat J 69730 Genay

29/04/2026

À force de “il faut”, on finit par ne plus savoir ce que l’on veut.

Le “il faut” met la pression, il crée de la culpabilité, il installe l’idée qu’on n’est jamais assez.

En séance, on explore souvent ces phrases automatiques pour permettre le changement.

💫Passer de “il faut” à “je choisis”.
💫Passer de “je dois” à “j’ai envie”.

Pour faire émerger ce qui est vraiment utile et important pour vous 🫶.

23/04/2026

🧠 Trauma ou traumatisme : ce n’est pas la même chose.

On confond souvent les deux.

🔹 Le trauma, c’est l’événement.
Un accident.
Une séparation brutale.
Une humiliation.
Un choc.

🔹 Le traumatisme, c’est l’empreinte que l’événement laisse en vous.

Deux personnes peuvent vivre le même événement…L’une l’intègre, l’autre reste bloquée.

Pourquoi ?
Parce que ce n’est pas l’intensité de l’événement qui fait le traumatisme.
C’est la manière dont le système nerveux a pu (ou non) le digérer.

Un traumatisme, c’est une expérience restée “figée”.
Comme si le cerveau n’avait pas pu classer le dossier.
Alors il le garde ouvert, et il se réactive au moindre rappel.

La bonne nouvelle ?
Ce qui n’a pas pu être intégré à un moment donné peut l’être plus t**d.

On ne change pas le passé, on change la façon dont il est stocké.

Et se rappeler que c'est juste le système nerveux qui a fait de son mieux.🫶

16/04/2026

🧠 Pourquoi j’utilise des métaphores en séance ?

Parce que votre cerveau les adore.

Quand je vous parle directement d’un problème, votre mental analyse.
Il se défend...Il explique...Il justifie...

Mais quand je vous raconte une histoire…
Quand je vous parle d’un jardin à désherber,
d’un sac à dos trop lourd,
ou d’un vieux programme à mettre à jour…

Quelque chose se passe autrement.

La métaphore contourne les résistances, elle parle à l’inconscient.
Elle permet de comprendre sans se sentir attaqué.

Et parfois, une simple image peut débloquer ce que mille explications n’ont pas réussi à transformer.

🌿 Derrière une histoire se cache souvent une solution.

Et vous, si votre difficulté était une image… ce serait quoi ?

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662 Rue Des Jonchères Actipark, La Richassière Bâtiment J
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69730

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