Axelle sophro-coach-nutrition

06/06/2026

Vous ne voulez pas seulement changer votre corps.

Vous voulez arrêter de vous sentir observée dedans.

→ Dans les vêtements.
Sur les photos.
À la plage.
À table.
Face au miroir.
Dans le regard des autres.

Et parfois, même quand personne ne dit rien, vous imaginez déjà ce qu’on pourrait penser.

C’est ça, le plus lourd.

Pas seulement le poids.

Le jugement.

Celui des autres.
Mais aussi celui que vous avez fini par poser sur vous-même.

Alors vous essayez de reprendre le contrôle.

Vous commencez fort.
Vous vous privez.
Vous vous promettez que “cette fois, c’est la bonne”.

Puis la fatigue revient.

La vie reprend.
Les enfants demandent.
Le travail déborde.
Le stress monte.

Et vous vous en voulez encore.

Mais le vrai problème n’est peut-être pas votre corps.

Le vrai problème, c’est que vous essayez de changer depuis la honte.

Et la honte ne construit jamais quelque chose de durable.

→ On peut vouloir perdre du poids sans se détester.
→ On peut vouloir se sentir mieux sans se punir.
→ On peut vouloir changer sans partir en guerre contre soi.

Votre corps n’a pas besoin d’être humilié pour évoluer.

Il a besoin d’un cadre, de régularité, d’énergie et de respect.

→ Si vous voulez retrouver confiance dans votre corps sans pression, écrivez-moi “CONFIANCE” en message privé.

05/06/2026

Le plateau moto ne teste pas seulement votre technique.

Il teste aussi votre capacité à rester calme quand tout votre corps veut paniquer.

→ Vous pouvez savoir faire votre parcours.

Vous pouvez avoir travaillé vos demi-tours.
Vos évitements.
Votre allure lente.
Votre freinage.
Votre regard.

Et pourtant, le jour du plateau, tout peut sembler différent.

Les jambes tremblent.
Les mains se crispent.
La respiration devient courte.
Le regard se bloque sur l’erreur à ne pas faire.

Et c’est souvent là que le stress prend plus de place que la technique.

Le problème n’est pas toujours :
“Je ne sais pas faire.”

Parfois, le problème c’est :
“Je sais faire, mais je perds mes moyens quand je suis observé(e).”

C’est exactement pour ça que la préparation mentale compte.

→ Apprendre à respirer avant de partir.
→ Revenir dans son corps avant l’exercice.
→ Visualiser le parcours sans catastrophe.
→ Rester lucide malgré le regard des autres.
→ Ne pas confondre stress et incapacité.

Le stress n’est pas une preuve que vous êtes nul(le).

C’est une réaction à un enjeu important.

Et ça se prépare.

Comme la trajectoire.
Comme le freinage.
Comme l’équilibre.

→ Vous préparez le plateau moto et le stress vous fait perdre vos moyens ? Écrivez-moi “MOTO” en message privé.

04/06/2026

Vous ne manquez pas de volonté. Vous essayez juste de prendre soin de vous avec un cerveau déjà saturé. → Maman. Femme. Professionnelle. Organisatrice. Logisticienne. Présente pour tout le monde. Et au milieu de tout ça, il faudrait encore manger parfaitement. C’est injuste. Parce que votre corps ne réclame pas toujours “plus de discipline”. Parfois, il réclame juste moins de surcharge. Quand vous finissez la journée épuisée, le grignotage du soir n’est pas toujours un problème alimentaire. C’est souvent une tentative de récupération. Une pause rapide. Une récompense. Un moment à vous. Le seul espace où personne ne vous demande rien. Alors non, vous n’êtes pas nulle. Mais vous avez besoin d’un cadre plus réaliste. Pas un plan parfait. Un plan qui tient quand : • les enfants sont fatigués • le boulot a été lourd • le frigo n’est pas prêt • vous n’avez pas dormi • vous n’avez plus d’énergie mentale Le vrai objectif n’est pas de contrôler chaque bouchée. Le vrai objectif, c’est de retrouver assez d’énergie pour refaire des choix sans vous battre contre vous-même. → Si vous voulez reprendre votre équilibre sans pression, écrivez-moi “ÉNERGIE” en message privé.

03/06/2026

Une crise d’angoisse ne veut pas dire que vous perdez le contrôle.

Même si, sur le moment, votre corps vous fait croire l’inverse.

→ Le cœur s’emballe.

La respiration se bloque.
Les pensées partent dans tous les sens.
Le corps devient bruyant.
Et vous avez l’impression que quelque chose de grave est en train d’arriver.

Pourtant, une crise d’angoisse n’est pas une faiblesse.

C’est souvent un système nerveux saturé qui déclenche l’alerte trop fort.

Le problème, c’est qu’on essaie souvent de “raisonner” l’angoisse.

Mais quand le corps panique, il n’a pas besoin d’un discours.

Il a besoin de sécurité.

→ Revenir à une respiration plus lente.
→ Sentir un point d’appui.
→ Relâcher les épaules.
→ Ramener l’attention sur l’instant présent.
→ Réapprendre au corps qu’il peut redescendre.

La sophrologie ne vous demande pas de contrôler vos émotions à la perfection.

Elle vous aide à ne plus les vivre comme une menace.

Petit à petit.

Crise après crise.
Respiration après respiration.
Reprise de confiance après reprise de confiance.

Vous n’êtes pas “trop sensible”.

Vous êtes peut-être juste trop longtemps resté(e) en tension.

→ Si les crises d’angoisse prennent trop de place dans votre quotidien, écrivez-moi “CALME” en message privé.

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27/02/2026

Pour toi aussi, c'est compliqué d'arriver à boire dans la journée, aujourd'hui j'ai trouvé la solution 🙂

26/02/2026

Un sommeil récupérateur, une nuit sans réveils ? Moi ca a changé mon quotidien et notamment sur mes douleurs. Tu veux en savoir plus écris moi

25/02/2026

Soutient le système immunitaire et te donne un coup de fouet pour ta journée, teste le et ne le quitte plus pour cet hiver 😉

24/02/2026

Parce que les sportifs de haut niveau lui font confiance pourquoi pas toi ? 🙂

23/02/2026

Tu veux en savoir plus, écris moi 😉

22/02/2026

💧 Focus Multifibre
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👉 l’huile = les graisses
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